Что делать при растяжении связок на руке в запястье

Что делать при растяжении запястья и связок кисти руки?

Растяжение связок запястья — травма, возникающая довольно часто при падении. Помимо этого такой вид травматического повреждения часто встречается среди спортсменов. Состоит запястье из костей плюсны и предплюсны, различных связок и сухожилий. Благодаря координированной работе связочного аппарата рука совершает различные движения. При повреждении функция связок ограничивается, и любые движения вызывают болезненные ощущения.

Основные проявления травмы заключаются в следующих признаках:

Болезненные ощущения при активных или пассивных движениях.
Наличие припухлость за счёт отека тканей.
Развитие воспалительной реакции.
Возможно появление гематом.

Зачастую симптомы травмы сухожилий кисти схожи с признаками вывиха лучезапястного сустава.

О том, какие симптомы вывиха запястья могут быть подробно рассказывается в другой статье.

Главным отличием растяжения сухожилий кисти руки от вывиха является то, что в первом случае сохраняется способность совершать движения в запястье. При вывихе движения полностью ограничены.

Различают 3 степени растяжения:

Лёгкая степень повреждения характеризуется незначительной болезненностью. Отек в большинстве случаев отсутствует.
Средняя степень характеризуется более выраженным болевым синдромом. Отёчность происходит за счёт развития гематом или развития воспаления. Движения в полном объеме, сопровождаются болью.
Тяжёлая степень сопровождается серьёзным повреждением связочного аппарата. Поэтому все симптомы будут выражены сильнее. Боль при последней степени интенсивного характера. Из-за разрывов сухожилий развивается обширный отек, давящий на нервные окончания и на движения в суставе. Внешне проявляется припухлостью.

При наличии таких симптомов следует обратиться в травматологический пункт.

При наличии симптомов растяжения сухожилий необходимо обездвижить кисть. Это значит, что верхней конечности нужен полный покой. Не стоит пытаться совершать активные движения. В месте припухлости и наибольшей болезненности следует приложить холод. Не важно, что это будет лёд или же просто холодная вода. Главное сразу после повреждения воздействовать холодом.

Чем раньше приложить холод на место повреждения, тем меньше будет развиваться отек и, следовательно, болезненные ощущения будут менее интенсивные.

После приложения холода необходимо через несколько часов забинтовать руку и отправиться в приемный пункт травматологии.

О помощи при растяжении плеча рассказывает другая статья.

Как бинтовать растяжения запястья?

Фиксировать кисть эластичным бинтом следует в соответствии с такими правилами:

- начинать бинтовать нужно с внутренней стороны;

- обматываем один круг по окружности руки;
- затем через тыльную сторону, введя бинт по диагонали между большим и указательным пальцем, проводим в одну сторону, после чего обратно в другую через ладонную сторону;

потом снова делаем круг и опять бинтуем через пальцы по диагонали восьмеркой;
необходимо сделать около трёх таких кругов;
при повторных кругах следует частично перекрывать бинтом предыдущие слои;
крепим бинт.

Так как анатомически кровоснабжение в предплюсне и плюсне недостаточное, не стоит бинтовать слишком туго. Это может привести к нарушению васкуляризации сухожилий и ухудшению процесса восстановления.

Своевременное оказание помощи может предотвратить развитие воспалительной реакции с обширным отеком. Поэтому первая помощь в этой ситуации складывается из следующих моментов:

приложение холодного предмета;
выпить обезболивающие препараты;
наложить повязку из эластичного бинта.

Лечебные мероприятия направлены на снижение болезненных ощущений и восстановление целостности сухожилий.

При лёгкой степени лечение растяжение сухожилий кисти руки проводят в домашних условиях. Назначают следующие медикаменты:

мазь с противовоспалительным эффектом, например Нурофен-гель;
мазь с охлаждающим эффектом, например Гевкамен;
для снижения отёчности применяют мазь Апизартрон;
для улучшения кровообращения рекомендуют мазь Финалгон.

Лечение с помощью мази используют при незначительном повреждении. Сначала используют мазь с охлаждающим действием с целью снятия отёчности. После чего применяют согревающие гели и мази. Например, Эспол или Феналгон. Данные препараты способствуют улучшению васкуляризации.

При более выраженном болевом синдроме дополнительно назначают нестероидные анальгетические препараты. Например, ибупрофен или кеторолак. Продолжительность приёма около недели.

При тяжёлом течении требуется введение анальгетических препаратов инъекционно. То есть лечение этой степени повреждения требует стационарных условий.

Среди средств нетрадиционной терапии применяют следующее:

растертый картофель в виде компресса, руку укутывают тёплым одеялом и держат около часа в таком виде;
отвар из листьев березы, крапивы, ромашки заваривают горячей водой и принимают внутрь;
перед сном после спадания отека применяют тёплый водный компресс.

Зачастую при получении повреждения помимо сухожилий кисти, часто травмируется плечевой пояс и лодыжка нижний конечности.

Симптомы в этих случаях, схожи с проявлениями повреждения запястья. Возникает болевой синдром, припухлость и ограничение движения.

О том, что следует делать при растяжении лодыжки читайте в другой нашей статье.

Одним из методов восстановительного лечения является комплекс ЛФК. Здесь выделяют следующие методики:

воздействие лазера;
волновая терапия;
грязелечение;
терапия с применением магнита.

Выбором методики занимается врач физиотерапевт. Подбор происходит с учётом показаний и

pervpomosh.ru

Что делать при растяжении кисти руки

В нашей обыденной жизни не редко встречается травма растяжение связок кисти руки. Как следствие, наступает ограничение функциональности возможностей кисти. Наши связки состоят из соединительной ткани, которая крепит кость к суставу или мышце. Когда происходит разрыв этой ткани, то говорят о такой травме как растяжение кисти.

Кто находится в группе риска

Растяжения часто возникают у людей, чья деятельность связана с ручной нагрузкой – спортсмены, швеи, штукатуры, грузчики. Монотонная работа способствует ослаблению соединительных волокон. Кроме того, эта проблема часто встречается у детей, так как родители, часто не рассчитывая своих сил, с большой силой могут потянуть малыша за руку.

Нельзя исключать и бытовое падение, которое также может стать причиной растяжения. Замечено, что пожилые люди более подвержены этому недугу. Резкая нагрузка после длительного отсутствия таковой – также одна из основных причин возникновения растяжений кисти руки.

Помимо этого, в группе риска находятся люди, которые имеют врожденные патологии сухожилья, у кого воспален сустав или околосуставные ткани. Все это способствует нарушениям кровоснабжения, что способствует потере упругости ткани сухожилий.

Признаки и симптомы растяжения кисти руки

Сильные болевые ощущения. Правда бываю случаи, когда боль отсутствует, но это встречается достаточно редко.
Отечность, которая возникает достаточно быстро.
Гематома вследствие поврежденных сосудов поврежденных тканей, может проявляется еще и в наличии уплотнений на травмированном участке.
Нарушение подвижности сустава.
Возможно наличие высокой температуры, может быть в области растяжения связок или общее повышение.

Те или иные симптомы зависят от стадии растяжения связок. Распознают три степени тяжести:

Легкая степень – при микроскопических надрывах, чувствуется незначительная боль и при этом рука способна сама функционировать. Зачастую, пациент просто растянул связки кисти.
При средней степени наблюдается легкий разрыв связок кистей рук, боль достаточно сильная, могут быть гематомы, припухлости, затрудняется шевеление руки.
Третья степень – самая сложная. Она типична разрывом волокон, присутствуют симптомы неестественного движения руки, а также, проявлением всех выше перечисленных симптомов.

Как оказать первую помощь при растяжениях

Что делать при растяжении? Для начала, нужно оказать первую помощь. Следует снять болевые симптомы путем обеспечения тотального покоя поврежденного участка. Для этого необходимо наложить повязку. Правильным решением будет — фиксация сустава эластичным резиновым бинтом, при его отсутствии можно использовать подручные средства – обыкновенный марлевый бинт, платок, шарф.

Боль значительно утихнет, если приложить холод. Если припухлость имеет тенденцию к резкому повышению, то необходимо придать приподнятое положение конечности. При наличии сильной боли следует принять обезболивающее средство. Кеторол, Целекосиб, Некст, Мелоксикам – эти обезболивающие препараты способны в кратчайшие сроки унять боль.

Есть другие препараты для снятия боли – это мази на основе багульника, арники. Можно использовать настойку багульника или компрессы, приготовленные из спирта и воды. Широкий спектр обезболивающих средств позволяет пациенту выбрать то, которое ему наиболее подходит.

Лечение растяжения связок кисти

Растяжение связок кисти руки всегда диагностируется врачем-травмотологом. Как лечить растяжение связок кисти руки расскажет врач. Устранять симптомы травмы можно различными способами. На стационарное лечение помещают пациента, в крайнем случае – при тяжкой фазе поражения. В этом случае, может быть, даже наложат гипс в качестве фиксатора сустава, иногда необходимо хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев подходят более щадящие способы лечения – медикаментозное, мази, наложение повязки на руку, физиотерапия, гимнастика и массаж, а также народная медицина.

Мази

Сначала используют мази с охлаждающим эффектом – Гэвкамен или Эфкамон. Их нужно нанести тотчас после повреждения. Следующим этапом служит использование мазей с содержанием нестероидных активных веществ, например, Нурофен-гель, Вольтарен, Индоматацин, Кетопрофен. При тяжелых степенях травмы могут назначить гормональные мази, такие как, гидрокортинозоновая или преднизолоновая.

Как только сойдет отек, рекомендуют использовать мази, способствующие улучшению кровообращения – Гепарин, Апизартрон, Випратокс, Випросал, Финалгон, Эспол, Миотон. Такие мази как Венорутон, Троксевазин способствуют укреплению травмированных сосудов кисти руки.

Наложение повязки на руку

Симптомы растяжения связок кисти руки часто устраняются при накладывании определенного рода повязки на конечность. Налаживается она в форме креста. Для этого запястье обматывается 2-3 раза так, чтобы слои плотно прилегали друг к другу. Далее бинтуется тыльная сторона кисти руки таким образом, чтобы пропустить бинт между пальцами и так несколько слоев. Повязка должна быть тугая, но не передавливать связки, тем самым усиливать боль.

Медикаментозное лечение

Часто, в комплексе применяют медикаментозное лечение. Назначают противоотечные препараты (Эсцинат, L-зина); анальгетики и противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ибупрофен); местные анестетики (Лидокаин, Новокаин). Все эти препараты способствуют устранению боли, воспаления и отечности.

При медикаментозной терапии могут также применять хондропротекторы (Глюкозамина сульфат и Хондроитина). Часто практикуется применение Витаминов группы В (Нейрорубин). Все это способствует скорейшему восстановлению.

Физиотерапия. Такой вид лечения помогает улучшить кровообращение поврежденных сосудов, убрать боль. Различают такие виды физиотерапии:

Лазерное лечение.
Магнитотерапия.
Электрофорез.
Волновая терапия.
Бальнеотерапия.
Парафино и грязелечение.

Гимнастика и массаж

Как только спадет отек необходимо начать заниматься лечебной гимнастикой. Только врач-травматолог способен подобрать правильный комплекс упражнений. При отсутствии гематом, повреждений сосудов, угрозы кровотечении, а также наличии нормальной температуры назначают массаж. Обычно это происходит спустя 3-5 дней.

Народная медицина

В народной медицине существуют также способы лечения данного недуга. Применяют различные компрессы. Самый популярный – смесь лука или картофеля с сахаром. Для его приготовления необходимо измельчить луковицу, добавить сахар и все тщательно перемешать.

Компрессы прилаживают холодным. Существуют и другие рецепты, например мазь из мыла и чеснока, аппликации из голубой глины, растирка из мяты, чеснока и эвкалипта. Еще можно использовать растирки, приготовленные из сборов листьев крапивы, коры ивы, листьев березы и корня петрушки.

Лечение в домашних условиях при помощи народных средств может оказывать терапевтическое воздействие, однако, лучше всего использовать их в сочетании с традиционными способами и только по рекомендации врача.

Период восстановления

Период восстановления обусловлен степенью тяжести травмы. Колеблется он от месяца до нескольких лет. Не малую роль в этом процессе играет своевременная диагностика.

Отмечено, что лечение растяжения связок кисти руки быстрее происходит у молодых, чем у людей старшего возраста. К тому же, все восстановительные процессы скорее проходят у людей тренированных. Ну и главное условие – посильная нагрузка на травмированную конечность.

Итак, если вы обнаружили какие-либо симптомы – легкие или тяжелые степени растяжений кистей рук – прибегните к медицинской помощи. Своевременное диагностирование проблемы, квалифицированное лечение и правильный режим нагрузок способствуют успешному лечению растяжения связок кисти руки.

perelomanet.ru

Растяжение связок кисти руки: первые признаки, диагностика, лечение

Согласно показателям больше 85% травм приходятся на растяжения связок либо разрыв. В результате падения либо продолжительном напряжении мускул возникает растягивание связок руки. Нагрузка превосходит порог гибкости ткни.

Растяжение связок кистей рук — достаточно частое повреждение в обыденной жизни каждого человека. Предпосылки появления растяжения, распространенность данного типа травм связано с конкретными специальностями, а также с физиологией человека.

Причины растяжения кисти руки

В категории риска находятся некоторые группы людей. В частности подвержены риску растяжения связок кисти:

люди пожилого возраста. У пенсионеров гибкость объединяющей ткани уменьшается со стороны природных факторов;
прирожденное нарушение сухожилий приводит к утрате гибкости;
воспаление в около суставных тканях приводят к осложнению процессов клеточного питания;
неподвижный образ жизни, отсутствие систематических силовых нагрузок, упражнений, а также незначительный уровень физиологического развития, снижающий выносливость. Как результат, появление сложного патологического процесса, включая изменение мускулатуры.

Симптомы

Первоначальным сигналом пораженной конечности, считается боль, чаще возникающая с постепенным усилением. Она появляется мгновенно в результате внезапного возникновения фактора травмы или вскоре уже после него. Лишь в редчайших случаях боль вначале отсутствует, возникая на следующий день. Также основными симптомами являются:

Возникновение болезненности, которая не появляется в спокойном состоянии, а появляется при движении пораженной кистью, обостряясь одновременно при интенсивности движений.
Последующий критерий тяжелого состояния — отечность мягких тканей, находящихся вокруг суставов. Отек возникает довольно стремительно после травмирования и со временем наращивается до максимального предела.
Синяк либо подкожное кровоизлияние появляется в результате разрыва сосудов и выражается переменой окраса, уплотнением, которое прощупывается.
Увеличение температуры в месте растяжения связок, а также общей — повышение температуры тела свойственно для патологического состояния после травмирования, включая появление воспалительного процесса.
Нарушение функции кисти, ограничение физической активности, невозможность исполнять простые движения конечностями. В единичных случаях, напротив, появляется подвижность в суставе, если движения кисти выходят за границы обычной амплитуды. Чаще данный показатель сигнализирует о присутствии разрыва.

Различают III этапа проявления растяжения:

Первый этап — разрыв незначительного количества тканей, сопровождаемый низким коэффициентом болевых ощущений, исключая трудности при движении.
Второй этап — неполный разрыв, с характерной сильной болью, синяком, затрудненной физ. активностью.
Третий этап — целиком порванная связка. Прослеживается резкая острая боль, явные отеки, неподвижность, обширные гематомы.

Если грамотно и своевременно установить диагноз, то при первых незначительных симптомах проявления растяжек, поврежденные связки можно моментально восстановить и вернуть изначальное состояние кисти.

Первая помощь

Во-первых, следует создать абсолютную неподвижность поврежденной конечности. Наилучшим материалом послужит тугая повязка из бинта. Если его нет, подходят всевозможные другие материалы — платок, ткань или шарф. Основное обстоятельство, которого необходимо придерживаться — сберечь достаточный процент кровоснабжения тканей. Симптоматика данного процесса предполагает теплую на ощупь кожу природного цвета, без синюшного окраса.

Во-вторых, необходимо применить к пораженному месту холод. Используется материал, смоченный прохладной жидкостью, льдом либо пакеты с охлажденной водой.

В-третьих, при явных ощущениях боли необходимо выпить препараты, снимающие данную болезненность. В данном случае снимается спазм мышц, возобновляется кровоснабжение.

Обязательное срочное консультирование травматолога необходимо при:

полном отсутствии подвижности суставов;
наглядном деформировании соединений, конечности находится в неприродном состоянии. Боль очень сильная, опухлость и синяк наглядно выражены;
субфебрильной температуре тела (до 37,5), а кожный покров около соединения красноватого оттенка;
истечении трех суток в результате травмирования не происходит улучшений.

Лечение традиционное

Лечение связок руки лекарственным методом необходимо в комплексе используя разнообразные способы для достижения лучшего результата. Как правило, причиной терапевтического лечения становится серьезность повреждений. Применяются подобные способы:

Терапия медикаментозная.
Физиотерапия.
Мануальная терапия — способ лечения, представляющий массажные движения, в результате которых значительно улучшается состояние здоровья.
Терапия народными способами.

В стационаре терапия выполняется лишь при существенной уровне поражения. В случае, когда необходимо хирургическое вмешательство или наложение гипса. В результате не серьезного травмирования терапию проводят даже дома самостоятельно, но предварительно посоветовавшись с доктором. С помощью препаратов устраняются главные признаки повреждений:

воспалительные процессы;
отеки;
болевые ощущения.

Используют последующие препараты:

Анальгетики и снимающие воспаления таблетки (нурофен, напроксен). Местные обезболивающие средства (лидокаин, новокаин).
Хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин) участвуют в образовании соединительной ткани, способствуют предотвращению разрушения хряща.
Комплексный препарат витаминов группы В (нейрорубин).

На первоначальном этапе повреждения кроме пилюль применяют подкожные инъекции. В дальнейшем используют разнообразные мази и гели. Непосредственно местное использование кремов максимально повышает концентрацию действующего препарата на травмированные ткани, гарантируя быстрое восстановление.

Различают ряд групп веществ с разным воздействием:

Охлаждающие вещества (бишофит), применяются мгновенно в результате травмирования связок конечностей.
Противовоспалительные нестероидные средства.
Рассасывающие мази (пенталгин), используются после излечения отека.
Согревающие препараты (финалгон).
Список мероприятий нацеленных на терапию травмирования предполагают физиотерапевтические процедуры, которые дают возможность существенно улучшить действие использования веществ, ускорить восстановление.

По завершении острого периода (5-15 суток) к лечению добавляют процедуры — парафин, озокерит, ионофорез с фармацевтическими веществами, требуемые для лучшего кровоснабжения тканей кисти.

Последующая стадия восстановления после полученных травм предполагает назначение массажных процедур, целебную гимнастику и гидрофитные манипуляции. Помимо этого, функция кисти стремительно возобновляется, используя специальные тренажеры.

Лечение народное

Лечение растяжения связок общенародными методами реализуется исключительно после посещения доктора. Эксперт должен дать оценку степени повреждения и предоставить свои рекомендации. Лишь после этого можно применять природные медицинские препараты.

В данном случае необходимо применять подобные рецепты:

Примочки из картофеля, лука и сахара. Трем в равных пропорциях на крупной терке картофель и лук, добавляем 2 столовые ложки сахара и даем смеси постоять. После прикладываем к больному сесту и приматываем компресс бинтом на час-полтора.
Растирка с листочков мяты, эвкалипта и чеснока. В равных пропорциях берем все вышеуказанные ингредиенты, хорошо перетираем в ступе и полученную кашицу наносим на пораженный участок.
Сбор цветков бузины, листьев березы, крапивы и корня петрушки. Из этих ингредиентов делаем спиртовую настойку, дав смеси настояться несколько дней.

Следует поддерживать массу тела в норме, так как наличие излишних килограмм увеличивает нагрузку на руки. Подбирайте удобную одежду и обувь, которая соответствует роду спортивным занятиям. Лишь грамотный специалист способен эффективно вылечить растяжение связок руки. Не занимайтесь самолечением, потому что существует высокий риск возникновения патологического состояния.

Также вы можете посмотреть один из вариантов народного лечении при ратяжении.

Что делать, если у вас произошло растяжение связок кисти руки Ссылка на основную публикацию

prosustav.ru

Симптомы, первая помощь и лечение при растяжениях связок кисти руки

Растяжение связок кисти руки, часто называемое как растяжение запястья, обычно происходит при падении на вытянутую руку или после длительной физической нагрузки. Подобные травмы редки в повседневной жизни и чаще всего встречаются у людей, играющих в футбол или баскетбол. Связки — это сильные гибкие волокна соединяющие вместе кости и обеспечивающие стабильность во время движения в запястье, поэтому важно сохранять их здоровье, чтобы иметь возможность в полной мере использовать руку. По тяжести повреждений, растяжения делятся на 3 степени:

Только слабое растяжение связок кисти руки
Связки имеют небольшие разрывы, функция руки снижается незначительно
Одна или несколько связок полностью разорваны, работа сустава серьёзно нарушена

Боль, что усиливается при движении
Припухлость в запястье
Снижение подвижности в суставе
Кровоподтек

При появлении следующих симптомов нужно обязательно обратиться за медицинской помощью:

Запястье выглядит сильно деформированным
Онемение или покалывание, что может говорить о повреждении нервов
Боль и отек не спадают в течение 2 дней после травмы, или нарастают

Сразу же прекратить нагрузку на руку, и освободить ее от любой физической активности минимум на 2 дня.

Прикладывать лед, к запястью на 20-30 минут, каждые 3 часа первые 2 или 3 дня, пока боль не исчезнет. Лед необходимо завернуть в полотенце или другую ткань, чтобы не вызвать обморожения кожи.
Наложить давящую повязку на запястье, хорошо подойдет эластичный бинт
Принять нестероидные противовоспалительные препараты, помогающие снизить боль и отек. Подойдет аспирин, ибупрофен, диклофенак или их аналоги в виде мазей. Перед принятием рекомендовано проконсультироваться с врачом и не употреблять чаще, чем указано в инструкции.
Ношение бандажа (рис. 1) или ортеза, чтобы обездвижить руку и уменьшить риск повторной травмы. Носить фиксатор стоит только в течение короткого времени до обращения к врачу, так как при длительном использовании бандажа возможно скапливание жидкости в суставе.
Руку где произошло растяжение связок запястья нужно держать, как можно выше в первые дни, для скорейшего спадания отека.

Перед началом медицинского лечения, врач опросит пострадавшего о симптомах, также пациенту будет полезно детально рассказать о способе получения травмы, что позволит лучше понять характер повреждений. Если врач будет предполагать серьезное растяжение связок кисти, то нужно будет сделать рентген снимок. Часто бывает, что на снимке могут отсутствовать следы травмы, но проявляются сильные симптомы, в этом случае возможно назначение дополнительных исследовательских процедур. Для этого подойдет магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ), в особых случаях, при серьезной степени повреждений оправдано проведение диагностической артроскопии, специальной операции, с введением микрокамеры в сустав, для детального осмотра связок. Для каждой степени повреждений назначают свое лечение:

1 степень или незначительное растяжение хорошо лечиться с помощью отдыха и наложения легкой повязки и бандажа. Незначительные упражнения для возвращения функций руки можно начинать делать уже спустя 10-14 дней после травмы. При их выполнении будет полезно предварительно разогреваться для повышения гибкости связок, а после прикладывать холод, для уменьшения воспалительных процессов.
2 степень, как правило, требует более длительного периода фиксации запястья бандажом или гипсовой повязкой на 5-8 недель. Легкие упражнения рекомендовано начинать делать сразу по прошествии этого времени, что должно снизить боль и отек. Затем стоит переходить к укрепляющим упражнениям, что будет способствовать возвращению прежней силы в руке.
3 степень или полный разрыв связок, всегда требует хирургического вмешательства, которое будет направлено на реконструкцию связочного аппарата. Операция может быть проведена открытым методом или артроскопией. После нее обязательно ношение гипса 6-9 недель с последующим ношением бандажа 4 недели. Простые упражнения, должны выполняться особо бережно в течение 4 недель, после них нужно переходить к более интенсивным укрепляющим упражнениям. После проведения операции, назначением физиотерапии должен заниматься лечащий врач и терапевт, так как период заживления может отличаться в зависимости от вида хирургического вмешательства и характера повреждений.

В большинстве случаев, можно начать делать упражнения, если при движении руки в запястье отсутствует боль. Главное при их выполнении это медленно увеличивать нагрузку и сразу же прекращать занятия при появлении боли, если обратного не сказал врач. При тяжелых травмах также необходимо обязательно проконсультироваться у доктора, чтобы не усугубить растяжение. Легкие упражнения (каждое выполняется по 10 раз 3 раз в день):

Медленно поднимайте и опускайте кисть в запястье, как показано на рис. 2.
Встаньте, согните руку в локтевом суставе образовывая угол 90 градусов, затем медленно поворачивайте свою ладонь, как это показано на рис.2.2.
Совершайте круговые движения кистью в лучезапястном суставе.

Укрепляющие упражнения (тоже по 10 раз за подход):

Закрепите эластичный бинт или резинку на неподвижном объекте, возьмите ее в руку и тяните в противоположную сторону, сгибая руку в запястье.
Возьмите в руки обычный молоток, и сгибайте руку в разным плоскостях, стараясь делать это исключительно в запястье. Противовес на ручке молотка создаст дополнительную нагрузку на связки.
Возьмите теннисный мяч или похожий упругий предмет в ладонь и сожмите так сильно, как сможете без появления боли. Удерживайте сжатое положение несколько секунд, с каждым разом можно увеличивать время.

Для повышения гибкости перед каждым занятием можно прикладывать к запястью грелку на 10 минут. Применение мазей или гелей позволит снять симптомы и ускорить восстановление, так как они хорошо проникают непосредственно в поврежденную область Охлаждающие мази рекомендовано использовать сразу после получения травмы и для этого можно применять:

Меновазин мазь
Гевкамен
Бом-Бенге
Эфкамон

Нестеройдные противовоспалительные мази (НПВМ) снизят отечность и боль. Срок их использования не должен превышать 7-8 дней. В продаже можно найти:

Вольтарен
Диклофенак мазь
Кетопрофен

Перемолоть обычный репчатый лук в однородную кашицу, добавить одну ложку соли и приложить к поврежденному запястью. Это может снизить отек.
Натертую сырую картофелину нужно смешать с натертой луковицей и добавить немного сахара. Получившуюся смесь прикладываем на травмированный участок, как компресс, что должно ускорить заживление.

Народные средства редко рекомендуются врачами, так как они могут лишь незначительно снизить симптомы, но вызвать аллергическую реакцию или раздражение кожи. Если начать интенсивно использовать запястье, когда оно еще не зажило, то можно усугубить травму. Поэтому возвращаться к активному использованию руки стоит, когда:

В руке отсутствует боль в состоянии покоя и при низкой нагрузке
Травмированная рука ощущается такой же сильной, как и здоровая
Лечащий врач разрешил активно использовать поврежденную конечность

Долгое время заживления, при отсутствии или неправильности лечения
Появление артрита
Слабость, тугоподвижность и не стабильность в суставе
Предрасположенность к повторным растяжениям
Снижение возможностей в спорте где активно задействованы руки

Растяжение руки невозможно предотвратить, ведь падения периодически случаются у любого человека, но есть способы снизить частоту появления травм и для этого нужно:

Аккуратное обращение с рукой после травмы, как минимум в течение 6 месяцев
Ношение защитных средств с поддержкой запястья при занятии спортом
Поддержание хорошей физической формы, укрепления запястья с помощью упражнений
Разминание и разогревание связок и мышц перед физической активностью
Сбалансированное питание, для снабжения тела всем необходимым и избегания лишнего веса

Растяжение связок кисти в большинстве случаев не оставляет после себя проблем и эффективно лечиться, особенно с медицинской помощью. Но несмотря на такой благоприятный прогноз для большинства случаев, при серьезных повреждениях, запястье редко полностью восстанавливает свои функции. Поэтому при подозрении на тяжелую травму или при появлении сильных симптомов, нужно сразу обращаться к врачу, чтобы было оказано квалифицированное лечение. Симптомы, первая помощь и лечение при растяжениях связок кисти руки Ссылка на основную публикацию

bezpereloma.ru