Как симулировать растяжение связок

Растяжение связок голеностопа: методы обнаружения и лечение

Под растяжением связок голеностопного сустава понимают частичный разрыв (надрыв) волокон, который приводит к повреждению нервных корешков и мелких сосудов. Поскольку в этой анатомической зоне несколько групп связок (задняя нижняя, межкостная, латеральная, передняя, дельтовидная, боковая, поперечная, берцовые), травме бывает подвержена любая из них. При малейшем повреждении функция стопы нарушается, поэтому человеку требуется срочное лечение.

Почему случается растяжение связок голеностопа?

Если при полном разрыве сухожильных волокон сустав становится разболтанным, и ступание на ногу не представляется возможным, то растяжение связок голеностопа представляет собой неполный надрыв, при котором утрачивается целостность коллагеновых волокон. В 90% ситуаций причиной патологии является неудачный и чрезмерный поворот стопы вовнутрь. При этом чаще всего поражается латеральная связка. Если нога выворачивается наружу, страдает малоберцовая связка. Остальные травмируются намного реже.

Спровоцировать такую травму могут следующие события:

Бег на пресеченной местности;
Неаккуратная ходьба;
Попадание в яму;
Падение на лед;
Подворот ступни при носке каблуков;
Резкое повышение нагрузки на сустав;
Удар по ноге;
Прочие бытовые ситуации;
Производственные травмы;
Неосторожное приземление на стопу.

У спортсменов данная травма – не редкость, особенно, у футболистов, у людей, увлекающихся горнолыжным катанием, легкой атлетикой, парашютным спортом. Есть ряд факторов риска, под действием которых проблема может случаться с большей вероятностью:

Уже имеющиеся аналогичные травмы в прошлом;
Лишний вес, особенно, значительное ожирение;
Коллагенозы и другие патологии соединительной ткани;
Врожденная нестабильность сустава;
Артроз, артрит сустава;
Плоскостопие, другие виды деформации стопы;
Косолапость;
Излишняя двигательная активность;
Тяжелый физический труд;
Ношение неудобной обуви.

Тяжесть поражения конечности зависит от силы разрыва и от численности поврежденных волокон.

Как проявляется растяжение?

Симптоматика обусловлена степенью поражения сочленения костей. Так, специалисты выделяют 3 степени травмы:

Первая. Наблюдается надрыв мельчайших волокон, чаще — их отдельных пучков малого размера. Движения в суставе не нарушены, симптомокомплекс выражен незначительно. Пальпировать голеностоп возможно, есть небольшая болезненность.
Вторая. Порвано более значимое количество волокон. Больной может с трудом наступать на ногу, боль сильна, есть отечность тканей.
Третья. Связка может быть надорванной практически полностью. Работоспособность человека нарушена, нагрузка на ногу исключается. Сустав не функционирует.

Симптомы заболевания могут имитировать и другие травмы голеностопа. Так, легкие травмы напоминают ушиб, тяжелые – перелом трубчатых костей. Отек при растяжениях также выражен неодинаково, он появляется с той стороны ноги, где произошло повреждение тканей. На остальную часть стопы отек не расходится. Обычно продолжительность отека не выше 7 суток.

Гематома формируется сразу после повреждения, но явно заметной становится только после уменьшения отечности. Вначале синяк бывает небольшой, потом возрастает и заметен уже по всей лодыжке и даже по части подошвы. По мере заживления гематома меняет оттенок с синего или черного на желтый.

Прочие возможные симптомы патологии:

Болевой синдром;
Нарушения функции ступни;
Изменение формы и вида сустава;
Тугоподвижность;
Прихрамывание;
Повышение местной температуры.

При малом повреждении ноги признаки могут появиться не сразу, а только на утро. В день травмы человек может ходить, заниматься привычными делами, и только позже понимает, что получил повреждение конечности. Нередко растяжение связок голеностопного сустава сочетается с прочими травмами.

Ранняя помощь больному

Как лечить растяжение голеностопа? Вначале нужно оказать пострадавшему первую помощь. Она сводится к таким действиям:

Создать ноге покой, сесть или лечь.
Под область голени положить предмет, который поможет придать ей более высокое положение. Это требуется для снижения отечности и боли.
Достать лед или налить ледяной воды в бутылку и приложить к месту травмирования. Так можно остановить развитие отека и тканевого кровоизлияния. В день можно делать 3-4 таких компресса, при этом держать их до 15 минут.
Сделать повязку для ноги. Для этого при помощи эластичного бинта надо зафиксировать стопу, бинтуя ее в форме 8-ки. Слишком сдавливать ткани нельзя.

Если есть необходимость, лечение против травмирования связок голеностопа нужно организовать сразу. Рекомендуется принять таблетку обезболивающего средства (Ибупрофен, Кетонал, Кетопрофен, при резкой боли – Дексалгин, Аркоксиа).

На этапе первой помощи нельзя массировать ногу, прикладывать согревающие компрессы, втирать мази на основе перца, животных ядов – это усилит приток крови к гематоме и увеличит отек.

Когда травма серьезная, придется обратиться в травмпункт, либо вызвать «скорую». В больнице будут выполнены необходимые методы исследования. Чаще это – рентгенография для исключения перелома. Для точного установления зоны разрыва связок делают УЗИ мягких тканей. При тяжелой травме может понадобиться МРТ или КТ поврежденной конечности.

Лечебные мероприятия при растяжении связок

Чем следует лечить заболевание – растяжение связок голеностопа? Способы терапии должен обозначить врач, ведь пациент без консультации специалиста не может точно установить диагноз. Лишь в легких случаях можно ограничиться нанесением противовоспалительных мазей, бинтованием ноги и обеспечением ей покоя в течение 2-3 суток.

Все основные способы лечения растяжения связок голеностопа приведены здесь:

Длительный отдых для ноги, хождение только с тросточкой.
Подъем ноги вверх, нахождение в указанном расположении по 30-60 минут несколько раз/день.
Охлаждение ноги с помощью компрессов, мазей с «замораживающим» действием. Этот этап не должен продолжаться более 72 часов.
Бинтование ноги ежедневно, до прекращения симптоматики. Ногу бинтуют от пальцев и до середины икры.
Курсовой прием нестероидных противовоспалительных препаратов (3-5 дней).

Эффективным будет аккуратное втирание кремов с нестероидными противовоспалительными компонентами – Кетопрофена, Фастум-геля, Диклофенака. Можно наносить кремы под бинт, так лечение будет еще более эффективным. Для более скорого уменьшения гематомы рекомендуется наносить на кожу мази с рассасывающим действием – Гепариновую, Троксевазин, Бодягу. Через 10-14 дней можно уже использовать разогревающие мази, улучшающие микроциркуляцию крови – Гевкамен, Софья.

Операция выполняется при серьезной степени поражения связок. Лечение растяжения лодыжки предполагает такие действия. Хирург делает надрез, исследует хрящи, кости, мягкие ткани. Кончики связок сшивают, при необходимости, прикрепляют их к кости. После ушивания раны накладывают гипс (съемный), рану регулярно обрабатывают. Обычно швы снимают через неделю, гипс носят 2 недели.

Народные рецепты

При растяжении связок, лечение в домашних условиях применяется на острой и подострой стадии. Возможно использование народных рецептов для ускорения выздоровления, против боли, отека, гематомы:

Луковый компресс. Измельчить 1-2 луковицы при помощи блендера. Эту кашицу смешать со столовой ложкой морской соли, добавить туда же столовую ложку меда. Массу приложить к свернутой в несколько раз марле, поместить компресс на место поражения. Закрепить бинтом, выдержать 2-3 часа. Можно использовать рецепт после уменьшения отека для ускорения заживления тканей.
Глина. Приобрести косметическую глину в аптеке, развести водой до состояния сметаны. Прибинтовывать марлей глину к ноге, оставлять компресс на 3 часа. Отек проходит после такого лечения полностью за пару дней.
Целебная мазь. Смешать 100 мл растительного масла холодного отжима, 200 г измельченного на кусочки корня окопника, поварить на водяной бане час. Потом профильтровать после охлаждения, долить 200 г касторки, 20 капель масла лимона, 50 г топленого пчелиного воска. Мазь остудить, смазывать ногу до 5 раз в день.
Натереть картошку без кожуры на мелкой терке, приложить массу в виде компресса к ноге. Выдержать 2 часа. Средство имеет сильное рассасывающее действие.
Согреть молоко, пропитать им тряпочку. Сделать компресс, закрепив целлофаном и теплой тканью. Держать на ноге 2 часа. Применять можно после стихания острой стадии отека.

Как реабилитироваться после травмы

Восстановление после растяжения связок голеностопа, в зависимости от тяжести ситуации, может длиться от 2 недель до 2 месяцев. В восстановительный период нужно соблюдать все предписания врача. Кроме регулярного нанесения на ногу местных средств, показаны различные физиотерапевтические процедуры:

УВЧ, или лечение электрическим полем. Помогает за 10 сеансов улучшить микроциркуляцию крови и восстановить связки.
Лазеротерапия. Оказывает расширяющее действие, увеличивает скорость оттока крови.
Амплипульс. Направлен на стимуляцию обмена веществ, нормализацию тонуса волокон.
Микротоки. Быстро восстанавливают ткани за счет оптимизации микроциркуляции крови.

Физиотерапия выполняется только по показаниям и по назначению врача. Ее можно начинать через 2-5 суток с момента травмы. Спустя неделю разрешается делать легкий массаж, выполнять парафиновые аппликации, озокерит. Обязательно назначается комплекс упражнений ЛФК. Надо подниматься на носочки и опускаться на пятки, шевелить пальцами, аккуратно вращать голеностопом. После выздоровления нужно регулярно ходить, гулять – это сократит период полной реабилитации. Полезны занятия в зале ЛФК на специальных тренажерах.

Профилактика повторных растяжений

Чтобы сохранить здоровье ног и больше не думать, как лечить растяжение связок голеностопа, нужно предпринять ряд профилактических мер. Требуется оградить сустав от факторов риска – это поможет травме не стать хронической. Меры профилактики следующие:

Укрепление мышц. Выполняя ежедневно комплекс упражнений для нижних конечностей, ЛФК, занимаясь на тренажерах, можно сделать мягкие ткани более сильными, крепкими. Для той же цели отлично подойдут пешие прогулки, велосипед, плавание, легкие пробежки.
Верный подбор обуви. Узкая, модельная обувь, неправильные колодки и черезчур высокие каблуки несут угрозу для здоровья ног. Очень опасно ходить в такой обуви всегда, но особенно зимой, когда вокруг много скользкого льда.
Применение эластичного бинта. Если приходится претерпевать серьезные физические нагрузки, заниматься спортом, стоит предпринять меры и обезопасить свои нижние конечности. Их бинтуют эластичным бинтом или надевают специальные бандажи.
Нормализация веса. У людей, страдающих ожирением, риск любых патологий опорно-двигательного аппарата, как и травм, намного выше. Ради собственной безопасности стоит похудеть.

Если растяжение будет происходить регулярно, сустав станет излишне подвижным, потеряет эластичность, в нем нарушится кровоснабжение. Это может привести к инвалидности, дать осложнения в виде артроза, артрита, и допускать таких последствий нельзя.

sustav-life.ru

Как сымитировать растяжение связок голеностопа

Содержимое:

2 метода:

Люди, которые повредили стопу и ходят на костылях, пользуются особым вниманием. Каждый заслуживает толику заботы! Предлагаем несколько советов, как можно сымитировать растяжение связок голеностопного сустава.

Метод 1 Первый способ

1 Сымитируйте падение, чтобы оно выглядело так, будто вы подвернули ногу. Сделайте его убедительным, но не пораньтесь на самом деле!
2 Попросите друзей помогать вам на всех уроках.
3 Потом, купите пару костылей в аптеке и перевяжите лодыжку бинтом.
4 Жалуйтесь, насколько сильно у вас болит голеностоп, пользуйтесь костылями при передвижении и вскрикивайте, когда касаетесь ногой земли. Тем не менее, не переусердствуйте в своей игре, иначе люди будут раздражаться.

Метод 2 Второй способ

1 Выполнение этого варианта нужно начать накануне вечером.
2 Как раз перед тем, как идти спать, скажите родителям, что вы подвернули ногу, и она немного болит. Если они попросят посмотреть на поврежденную лодыжку, позвольте им. Каждый раз, как они будут касаться голеностопного сустава, стоните, как будто это действительно больно. Если вам нужно максимально много внимания, начните плакать!
- Помните, что если вы начнете плакать, они могут отвезти вас к доктору. Так что примите такие сомнительные результаты, если все же решили плакать.
- Плачьте, только если можете делать это правдоподобно, иначе родители заподозрят вас во лжи. Не забывайте прихрамывать.
3 Когда останетесь один в комнате, ударяйте по ноге в области лодыжки, пока сможете терпеть. Затем перевяжите ногу эластичным бинтом, так, чтобы он немного сдавливал ее. Но не перетягивайте слишком сильно ― вы нарушите кровообращение. Отправляйтесь спать с забинтованной ногой.
- Убедитесь, что родители не слышат и не поймают вас, пока бы бьете свою ногу или перематываете ее.
4 Утром снимите бинт. Нога должна немного припухнуть, и на ней появятся синяки. Перед тем как в таком виде пойдете к родителям, дайте ноге немного “подышать” и разотрите ее, чтобы убрать все следы от бинта. Как только вмятины на коже от бинта исчезнут, вы можете начинать представление.
5 Прихрамывайте при родителях и скажите им о своей лодыжке.
6 Если они захотят отвезти вас к доктору, не переживайте! Ваша стопа действительно опухшая и в синяках. Скорее всего, вы не поедете к врачу в тот же день, поэтому если вам нужно растяжение третьей степени и ортез, повторяйте вышеуказанные действия каждый вечер перед сном, до приема врача.
- Будьте осторожны и не травмируйте себя, когда будете бинтовать ногу.
7 Когда вы в школе, помните, что вы ранены! Если ваш учитель увидит, как вы носитесь по коридору после того, как пришли на костылях и пожаловались на лодыжку, у вас будут проблемы!
8 Не переигрывайте!
9 Если вам предстоит урок физкультуры, пожалуйтесь, что у вас болит нога (или попросите родителей написать предупредительную записку) и помните, что можете это доказать синяками и отечностью!

Советы

Положите острый камешек в туфель или носок. Таким образом, вам действительно будет больно, если вы станете на ногу. Это также поможет вам не забыть о том, что нужно “беречь” лодыжку.
Не рассказывайте об этом друзьям, так как они могут нажаловаться на вас, и тогда вы получите крупные неприятности!
В школе не придавайте большого значения своей “травме”. Будьте спокойным, и если кто-нибудь спросит вас, каково это ― получить растяжение связок и ходить на костылях, скажите, что это отстойно и больно, или что-нибудь типа этого.
Когда придете к врачу, прихрамывайте. Когда врач будет ощупывать вашу лодыжку, стоните, как будто вам действительно больно. Но стоны при каждом касании врача могут заставить его подумать, что вы разорвали связки, а это серьезная проблема! Он может направить вас на МРТ, так что лучше вздрагивайте вместо стенаний. Когда врач попросит, поврежденной ногой делайте меньше движений, чем здоровой и не забывайте морщиться!
Убедите себя, что это действительно больно. Если вы сможете убедить себя, ваш мозг действительно будет посылать болевые импульсы в лодыжку.
Не убирайте костыли и не прекращайте хромать в течение еще нескольких дней!
Ведите себя так, будто чувствуете боль постоянно. Вы не можете знать, кто за вами наблюдает именно в этот момент!
Если у кого-то из друзей было растяжение, расспросите их о подробностях, так чтобы вы могли описать доктору правильные симптомы.
- Например, если вы скажете, что нога немного побаливает, доктор решит, что у вас просто ушиб, а не растяжение. Скорее всего, вам нужно будет сказать, что вы почувствовали резкую боль. Спросите друга!
Не перетягивайте ногу слишком плотно.
Это может помочь, если вы очень хороший актер. Не плачьте слишком часто, но сидя в классе не смотрите на других, чтобы они не подумали, что вы переигрываете. Сидите смирно и делайте грустное лицо, а когда говорите “ой”, можете пустить пару слезинок.
Не рекламируйте свою травму. Когда придете в школу, наслаждайтесь вниманием, но если кто-то попросит попробовать ходить на ваших костылях, скажите твердое “нет”. Вы можете раскрыть себя, если забудете, что нельзя становиться на одну ногу.
Возьмите немного коричневых теней и нарисуйте синяк. Чтобы придать ему реальный вид, поставьте несколько синих и фиолетовых точек. Вы можете также похлопать по голеностопу ластиком для классной доски, но все равно добавьте немного теней.
- Родители или врач могут обнаружить, что вы нанесли тени на ногу.
Если вы не можете сделать перевязку на ноге, тогда просто наденьте носок без обуви и так идите.
Очень медленно перемещайте вес тела на лодыжку, когда идете на костылях.

Предупреждения

Выберите одну лодыжку и не забывайте о ней. Нет ничего хуже, чем перепутать ноги при такой имитации.!
Остерегайтесь одноклассников, которые могут рассказать всем, что вы врете. Если вы подвернули лодыжку, костыли вам нужны только на три дня, но дома вы можете и дальше пользоваться ними.
Не ходите нормальным способом, даже если вы совсем один. Чтобы обезопасить себя, не ходите по-нормальному вообще!
Если вы используете поддерживающий корсет для голеностопа, убедитесь, что он вам не давит. Если ногти становятся синими или нога холодеет, ослабьте его, чтобы восстановить кровообращение.
Не перестарайтесь с костылями. У людей могут появиться подозрения.
Не делайте это слишком часто, иначе станет понятно, что вы просто имитируете.
Если у вас репутация лжеца, лучше не делайте этого, все подумают, что вы врете (и будут правы).

Что вам понадобится

Поддерживающий корсет для голеностопа или ортез
Костыли (не обязательно)
Актерские навыки
Умение врать без зазрения совести

Прислал: Макарова Анна . 2017-11-12 12:16:20

kak-otvet.imysite.ru

Д-4. Как имитировать травму

Вместо того чтобы сказаться больным, вы можете имитировать травму. Однако не вздумайте уже на следующий день завалиться в офис со свежим загаром и довольной улыбкой на лице. В первую очередь вы должны изобразить соответствующее состояние духа. Не жалуйтесь чрезмерно — пусть о вашем состоянии скажут наглядные проявления якобы полученной вами травмы. Обычно лучше чего-то недоговаривать, чем слишком подробно описывать, что случилось.

Теперь о физических проявлениях. Фальшивый гипс — это слишком; кроме того, вам придется ходить с ним несколько недель. Проще изобразить травму мягких тканей, например растяжение или разрыв связок. Для этого потребуется забинтовать «поврежденное» место, а также использовать трость, перевязь или костыль. Все эти варианты производят ужасающее впечатление на окружающих, служа видимым доказательством вашего «увечья». Хорошо то, что такие травмы обычно излечиваются в течение нескольких дней.

1. Наложите повязку на «поврежденный» сустав. Она ограничит подвижность и изменит вашу походку и осанку. Когда вы войдете в офис, прихрамывая, все заметят вашу травму. Такое повреждение легко имитировать, но так же легко и забыть о нем в течение дня. Вот что следует сделать, чтобы не выйти из роли.

А. Для того чтобы имитировать травму лодыжки или голени, подложите под пятку в ботинок несколько слоев толстого картона. Между слоями поместите кнопку, чтобы ее острый кончик чуть-чуть торчал сверху. Слабая боль, которую вы будете чувствовать, наступая на кнопку, не даст вам забыть о «травме».

Б. Для имитации травмы колена прибинтуйте к нему сзади плохо гнущуюся металлическую линейку. С таким приспособлением ваша походка и поза заметно изменятся.

С. Для имитации травмы спины купите в магазине медицинских товаров эластичный спинодержатель. При надлежащем использовании он оттягивает плечи назад и помогает поддерживать правильную осанку. Однако если вы наденете его задом наперед, он будет оказывать противоположное действие, стягивая ваши плечи вперед и заставляя сутулиться. Скорее всего, коллеги вам только посочувствуют.

2. Не забудьте о физиотерапии. Если погода на улице хорошая, каждый день обязательно отправляйтесь «на процедуры». Если вам нужно дополнительное доказательство того, что вы ходите на лечение, запишите в качестве фонового шума звуки ванны для водного массажа и включите эту запись, позвонив в офис перед началом «процедур».

ШПИОНЫ ЗА РАБОТОЙ

Во время Второй мировой войны британская военная разведка вносила свой вклад, деморализуя врага. Одним из удачных способов было сбрасывание спичечных коробков с пропагандистскими надписями на позиции германских войск в заключительные дни войны. (Поскольку немецкая экономика в 1945 году оказалась в полном упадке, спички были в цене.) Каждый коробок провозглашал, что война проиграна, и убеждал читающего надпись солдата не становиться последней жертвой «гитлеровской бойни». Также на коробке содержалась подробная инструкция для солдат, как имитировать болезнь и попасть в госпиталь:

«Высыпьте порох из винтовочного патрона, растворите его в чашке кофе и выпейте. Делайте так каждый день, пока не станете чувствовать себя и выглядеть больным. Перестаньте есть, чтобы казаться истощенным. Сообщите о своей болезни на утренней поверке. Доктор поставит предварительный диагноз и направит вас в госпиталь. Через неделю или десять дней после того, как вы перестанете пить настойку с порохом, вы будете совершенно здоровы. Лучше на несколько дней стать больным, чем навсегда — мертвым!»

«Втирайте в глаза черный перец, пока они не заплывут. Делайте это до тех пор, пока вообще не потеряете зрение. Сообщите, что заболели, и поясните, что не можете видеть. Зрение потом вернется; лучше боль и неудобство, чем верная смерть, ожидающая вас в бою».

Следующая глава

econ.wikireading.ru

Растяжение связок

Растяжение связок – довольно коварное травмирование, которое без соответствующего лечения может довольно серьезно осложнить вам жизнь. Что может быть причиной такой травмы? Падение, длительная и повышенная нагрузка на голеностопные и запястные связки, резкое движение, когда нога подворачивается, и много другое.

Если у вас случилось растяжение связок, симптомы его следующие (лучше знать признаки растяжения наверняка, чтобы не перепутать с переломом).

Вначале, хоть и появляется резкая боль, но она быстро проходит. А вот спустя некоторое время это место, где произошло растяжение связок, начинает болеть и распухать, может даже возникнуть гематома (в просторечии синяк). Это в мелких поврежденных сосудах произошло кровоизлияние. Тянущая, но вполне терпимая боль в голеностопе или запястье усиливается при увеличении нагрузки и практически совсем не ощущается в состоянии покоя. Если не предпринимать никаких действий по снятию болевых и отечных симптомов, вполне возможно, что вскоре на эту ногу вы не сможете встать, а травмированной рукой не сможете выполнять никаких движений.

Если у вас действительно растяжение связок, нужно быстрее добраться до дома, чтобы дать месту, которое вы повредили, немного отдыха. Идеальный вариант – когда сразу после травмы связок вас доставят домой либо в учреждение здравоохранения на автомобильном транспорте, потому что чем меньше нагружена травмированная конечность (речь идет о ноге), тем легче затем пройдет лечение. Если все же вы добираетесь домой самостоятельно, зайдите по дороге домой в аптеку, чтобы приобрести эластичный бинт (в том случае, если его нет дома). Конечно, следовало в аптеке бы ногу и перебинтовать, если вы, разумеется, не чересчур стеснительны и ваша обувь позволяет вам передвигаться с перевязкой. Ведь здоровье, в конце концов, важнее, чем мнение других людей.

Как лечить растяжение связок в домашних условиях? Сядьте удобно и расположите ногу повыше, так на нее можно будет спокойно наложить эластичный бинт. Накладывается он восьмиобразно. Сначала пару раз делаем тугие обороты бинта вокруг ноги, потом перехлёстываем его в районе больного места, чтобы крепче зафиксировать повязку. Затем переходим на голень, а оттуда – вновь на стопу и так до конца бинта. Если у вас растяжение связок в запястье, бинтовать следует таким же образом.

При отсутствии эластичного бинта можно использовать и обычный либо приобрести специальную фиксирующую повязку в специализированном магазине либо аптеке.

Перебинтовав ногу либо руку, необходимо позаботиться о том, чтобы дать конечности отдых. Самым лучшим для травмированной стопы будет приподнятое положение, поэтому соорудите из одеяла валик либо подсуньте под лодыжку подушку. Для запястья руки главное – не утруждать её и дать покой.

Не забудьте положить поверх повязки грелку с холодной водой либо льдом. Когда у человека растяжение связок, холод на поврежденное место кладут два первых дня на сорок минут с перерывами. Использование холодовых компрессов позволяет уменьшить отек и подкожное кровоизлияние, так как при их приложении происходит сужение сосудов, которые были повреждены при травме.

В водительских аптечках есть специальные пакеты для охлаждения травмированных поверхностей при авариях. Продаются они и в аптеках. Называют их гипотермическими пакетами. Если у вас есть возможность использовать их в качестве холода, применяйте этот вид медицинской помощи для снятия отечности и уменьшения синяков.

Главное в случае таких способов охлаждения – не переусердствовать, чтобы не заработать обморожения.

Начиная с третьего дня, компрессы становятся теплыми, чтобы ускорить рассасывание опухлости и снятия гематомы. При тепле кровь быстро приливает к поврежденным тканям, которые от этого лучше восстанавливаются. Помимо теплых компрессов применяйте для лечения растяжения связок ванночки теплой водой, нанесение йодной сеточки на травмированное место. Фиксирующие повязки снимаются, когда перестает ощущаться даже самая небольшая боль при нагрузке связок.

С самого первого дня бинты разматывается только на время ночного сна, при этом нога лимо рука всё равно должна лежать повыше. При пробуждении, не вставая, бинт необходимо наложить снова. Травматолог с третьего дня может назначить вам для втирания в травмированное место мазь, в составе которой есть троксовазин.

Чтобы растяжение связок не стало привычной травмой, рекомендуется от недели до десяти дней соблюдать домашний режим и облегченный двигательный режим поврежденной конечностью. Разумеется, женщинам следует отказаться от ношения каблуков, хотя бы до полного восстановления работоспособности связок голеностопа.

Когда эластичность ваших связок полностью восстановится, не премините начать заниматься их укреплением. Это можно сделать с помощью специальных упражнений, которые направлены на повышение эластичности связок и мышц и их растяжки.

В случае сильно выраженной боли, посинения либо обширного отека нужно немедленно обратиться к травматологу, так как это признаки более серьезной травмы, чем растяжение связок.

fb.ru