Как вылечить растяжение мышц

Растяжение мышц: лечение, симптомы, что делать

Очень часто люди сталкиваются с растяжением мышц или сухожилий. Получить подобное повреждением можно как дома в быту, так и на предприятии при выполнении производственных работ.

Нередко человек может просто неудачно оступиться или поднять что-либо слишком тяжелое, и мышцы сразу подают сигнал в виде болевого синдрома. Обычно растяжение не представляет сильной угрозы пострадавшему человеку, но все же при растяжении мышц лечение должно быть своевременным и назначаться доктором. Зная, что делать при растяжении мышц, можно облегчить состояние пострадавшего человека и своевременно начать терапию.

Причины

Растяжение мышц ноги или другой конечности может образоваться из-за различных факторов:

спортивные тренировки без предварительной разминки;
очень сильные нагрузки;
поднятие тяжелых предметов;
долгое нахождение в неудобном положении;
большие дистанции при беге или ходьбе без подготовки;
резкие движения;
падения.

Все вышеперечисленные факторы могут стать причиной образования растяжений мышц, симптомы которых возникают как сразу, так и через какой-то промежуток времени. Чтобы снизить риск получения такой травмы, перед серьезными физическими нагрузками стоит заранее выполнять растягивающие упражнения. Несмотря на то что такая травма не слишком опасна, рекомендовано обратиться за помощью медицинских сотрудников и пройти обследование.

Симптомы

Независимо от места повреждения, основные симптомы растяжения мышц будут одинаковы для всех частей тела:

сильный болевой синдром;
отечность тканей на поврежденном участке;
возможно образование гематомы.

В зависимости от места расположения мышцы, травма может иметь определенные особенности:

Когда человек растянул мышцу в плече, боль возникает в тот же момент. У пострадавшего можно наблюдать ограничение подвижности руки и усиление боли при попытках пошевелить конечностью. Другие симптомы такие же, как и для всех остальных частей тела.
Растяжение мышц локтевого сустава — такое растяжение часто встречается у спортсменов, но иногда может образоваться в бытовых условиях. Различают три основных вида локтевых растяжений: медиальный апофизит и медиальный или латеральный эпикондилит.
Растяжение на ногах — при таких травмах симптоматика аналогична всем вышеописанным, но возможно нарушение опорной функции конечности. Иногда болевой синдром будет продолжаться в положении стоя без попыток движения.

Потянуть мышцу можно при самых разных обстоятельствах, при этом симптоматика может немного отличаться в зависимости от локализации повреждения. Лечение растяжения мышц определяется в зависимости от степени тяжести травы и способа ее получения.

Степени тяжести

Существует три основных степени растяжений:

Первая степень — это незначительное повреждение, которое вскоре проходит самостоятельно, но растянутую мышцу необходимо некоторое время сохранять в полном покое.
Вторая степень — более серьезное повреждение, характеризующееся сильными болями и отечностью конечностей. При таком растяжении происходят незначительные разрывы волокон. В некоторых случаях возможно образование незначительных гематом. При попытке пошевелить травмированной конечностью боль будет усиливаться.
Третья степень тяжести — это сильнейшее повреждение, при котором мышцы не только растягиваются, но и происходит полный разрыв мышечных соединений и сухожилий. Характеризуется острыми болями, наличием гематом и отечности. При таком повреждении нет возможности сокращать или растягивать мышцу.

Читайте также: Что делать при растяжении связок стопы и как его лечить

Если произошел несчастный случай, в ходе которого человек получил сильное растяжение третьей степени тяжести, и была повреждена мышечная ткань, стоит незамедлительно доставить его в больницу.

Период восстановления после получения травмы напрямую зависит от того, насколько быстро больному оказали первую помощь и доставили его в медицинское учреждение.

Первая помощь

Очень важно не только понимать, что такое растяжение мышц, но и что делать, если оно произошло. В первую очередь нужно обеспечить травмированным мышцам покой минимум на два двое суток. Чтобы облегчить состояние пострадавшего и снизить болевой синдром к поврежденному месту нужно приложить холод. Для этого можно использовать мешочек со льдом из холодильника или замороженные овощи и т.п.

Важно понимать, что холодный компресс нужно прикладывать только через тонкую ткань или полотенце, в противном случае можно обморозить кожный покров.

Компресс накладывается не более чем на двадцать минут.

Также на поврежденную область стоит наложить эластичную повязку, после чего обратиться в ближайший медицинский пункт для детального осмотра доктором. Только врачи знают, как лечить растяжение мышц правильно и в самые короткие сроки.

Диагностика

Чтобы диагностировать такую травму вовсе не нужно проводить специальные исследования. Врачу достаточно осмотреть пациента и провести опрос, после чего можно точно поставить диагноз и назначить оптимальный курс терапии. Иногда при осмотре врач может назначить рентгенографию или компьютерную томографию, если есть подозрение на перелом или трещину в кости травмированной конечности. Также подобные исследования назначаются, если есть вероятность сильных разрывов кровеносных сосудов или нервных волокон.

Лечение

В тяжелых случаях может делаться операция по сшиванию или пересадке связок, но обычно для лечения мышц необходимо обеспечить им полный покой и применять ледяные компрессы в первый день, а также тепловые процедуры в следующие дни. Еще может быть назначено консервативное лечение с применением препаратов, устраняющих болевой синдром, отеки и гематомы. Во время реабилитации пострадавшим рекомендована лечебная физкультура, массажи и физиотерапия.

Читайте также: Что делать если потянул шею - лечение и первая помощь

Также стоит понимать, что для разных групп мышц существуют разные особенности проведения лечения:

Если повреждены мышцы на ногах, конечности необходимо размещать на возвышении, для уменьшения отечности мягких тканей и снижения болевого синдрома, что положительно содействует скорому заживлению. Для первой и второй степени тяжести период восстановления занимает от десяти дней до месяца. Когда диагностируется растяжение третей степени тяжести, его лечение может длиться полгода, поэтому при первых синдромах стоит обратиться в больницу для точного диагностирования повреждения.
При растяжении мышц на руке, стоит наложить эластичную повязку. Бинт можно наматывать как циркулярным, так и восьмиобразным способом. Очень важно проследить, чтобы при наложении повязки не была нарушена функция кровообращения. Пострадавшая конечность должна оставаться в полном покое. Для ускорения процесса восстановления хорошо помогает прием лекарств рекомендованных доктором, а также гимнастка и массажи.
В случае когда повреждены мышцы плеча или предплечья, рука должна быть иммобилизована при помощи медицинской шины. Остальное лечение проводится так же, как и для других частей тела.

Если после получения такой травмы своевременно оказать пострадавшему первую помощь и доставить его в больницу для дальнейшего осмотра, период восстановления займет меньше времени, и вскоре больной снова вернется к прежнему образу жизни.

Лечебная гимнастика

Чтобы после полученного повреждения мышцы вскоре вернулись к нормальной работоспособности, в ходе восстановительного периода стоит уделить внимание лечебной гимнастике. Для каждого пациента подбирается только индивидуальный комплекс упражнений, который учитывает степень тяжести травмы, локализацию и общее состояние здоровья больного. Выбирать упражнения самостоятельно не рекомендуется, так как это может повлечь за собой различные осложнения, что может значительно усугубить ситуацию.

Первые упражнения лечебной гимнастики направлены на незначительную нагрузку — напряжение мышц без каких-либо движений конечностью. В дальнейшем в ходе занятий можно будет выполнять более сложные движения, постепенно увеличивая нагрузки и напряжение мышц. Хорошо себя зарекомендовали упражнения в воде.

Прежде чем выполнять упражнения способствующие улучшению кровообращения, необходимо использовать согревающие мази или крема. Если во время занятий пациент чувствует дискомфорт или резкие боли, занятия необходимо прекратить. Восстановить занятия можно после отдыха, но рекомендовано предварительно проконсультироваться с доктором по поводу дальнейших упражнений.

vseotravmah.ru

Симптомы и лечение растяжения мышц

Растяжение мышц – это проблема, с которой сталкиваются не только спортсмены. Неосторожного движения, резкого поворота бывает достаточно, чтобы потянуть мышечные волокна. Каждый человек ежедневно рискует потянуть мышцу, ведь невозможно весь день держать себя в разогретом состоянии.

В самом растяжении нет ничего страшного – это одна из самых естественных травм. Если не перегружать потянутую руку или ногу, то все восстановится без осложнений. Но не каждый имеет возможность бросать все дела и переходить на постельный режим при любой незначительной травме. Кроме того, симптомы могут быть довольно неприятными, а боль без надлежащего лечения имеет свойство усиливаться. Поэтому важно знать, как правильно лечить растяжение мышц спины.

Симптомы растяжения

Всего различают 3 степени тяжести растяжения. И в каждом случае болевые ощущения будут отличаться. Если при первой степени боль будет не слишком донимать, то при третьей она будет очень сильная, ведь происходит полный разрыв мышцы.

Симптомы растяжения мышц, помимо боли:

В месте травмированной мышцы вы обнаружите отек и припухлость. Иногда появляется гематома.
Любые движения конечностью усиливают боль, поэтому ее функциональность ограничена.
Если проблема возникла с мышцами шеи, то боль возникает при малейших поворотах.

Симптомы растяжения мышцы исчезают приблизительно на 10 день. Но если произошел разрыв, то лечение может затянуться на месяц.

Диагноз может поставить только врач на основании визуального осмотра, пальпации. При необходимости делается рентген.

Принципы лечения

Любое растяжение сопровождается некоторым ограничением подвижности. Возникает естественное желание разогреть больную мышцу, вернуть ее в тонус. К сожалению, при растяжении мышц такой способ не годится. Волокна уже травмированы и теперь им нужно время для заживления. Ограничение в движениях – это естественный защитный блок и с ним не следует бороться.

Чтобы вылечить любое растяжение, нужно соблюдать следующие правила:

Не нагревайте больное место. Волокна растянутых мышц работают не так, как обычно. Избыток тепла может им навредить, даже стать причиной воспалительных процессов. Вместо того чтобы прогревать, охлаждайте. Это снизит болевые ощущения и поможет организму взбодриться. Старайтесь побольше находиться в прохладных местах, при необходимости делайте влажные прохладные компрессы или прикладывайте лед.
Определите положение, в котором потянутая конечность не болит. Оно должно быть естественным и удобным. Зафиксируйте конечность, чтобы избежать случайных движений и не тревожить восстанавливающиеся мышечные ткани. Сперва воспользуйтесь эластичным бинтом – это снизит нагрузку на травмированные мышцы и расслабит их. При необходимости можно использовать поддерживающую повязку. Убедитесь, что накладываете ее правильно. Не должно ощущаться перетянутости или сдавленности. Пережимы могут вызвать проблемы с кровотоком в больном месте, а это негативно влияет на скорость выздоровления.
Не тревожьте больное место и не подвергайте организм нагрузкам. Даже если у вас возникло растяжение мышц на ногах, не забывайте проявлять особенную внимательность к своему здоровью в этот период. Избыток движения, поднятие тяжестей, длительные однотипные нагрузки – все это берет на себя большую часть ресурсов организма. Проявив терпение, вы позволите телу быстрее справиться с проблемой.

Обилие движений и недостаточный отдых могут поспособствовать переходу растяжения в хроническое состояние. Лечить себя покоем – единственный выход.

Вышеуказанные меры – это основа, на которой строится лечение растяжения мышц. Медикаменты и мази также используются, но они не имеют решающего значения. Все дополнительные средства направлены на устранение болевых ощущений и ускорение процесса заживления.

Обезболивание

Боль перетягивает на себя внимание пациента с растяжением. Неприятные ощущения выматывают нервную систему. Человек может чувствовать себя уставшим и раздраженным несколько дней подряд, даже получая достаточное количество отдыха.

Многие используют медикаменты для избавления от боли. Но следует помнить, что механизм любых обезболивающих препаратов специфичен. Он блокирует все болевые сигналы, что может показаться удобным.

Но некоторые неприятные ощущения важно оставить, чтобы случайно не пропустить ухудшение состояния. Кроме того, любое обезболивающее – это испытание для организма. Принимать его при растяжении мышц, когда все силы должны быть сфокусированы на восстановлении, не рекомендуется.

Вместо таблеток, воспользуйтесь естественными методами охлаждения. Заполните простой целлофановый пакет кубиками льда и приложите его к тревожащему месту. Уже скоро вы почувствуете облегчение. Точно так же сработает и любой другой холодный предмет, например, упаковка овощей из морозилки. Не прикладывайте лед к голой коже, так как это может ей навредить. Пускай между вами и ледяным пузырем будет тонкая прослойка: пара слоев марли или обычное кухонное полотенце.

Устранение боли, мешающей пострадавшему сфокусироваться на выздоровлении – важный этап лечения. Ведь если силы организма уходят на поддержание минимального тонуса, то ресурсов на заживление волокон не остается.

Ограничение подвижности

Если вам необходимо вылечить растяжение как можно скорее, то единственный выход – это ограничить конечность в движении.

Обычно больные ограничиваются фиксацией и продолжают заниматься повседневными делами. Но даже при очень осторожном обращении и самой надежной фиксации, конечность все-таки постоянно находится под нагрузкой. Такое состояние мешает телу лечить потянутые волокна в полную силу.

При растяжении мышц достаточно двух суток без нагрузки на потянутые ткани, чтобы произошло полноценное заживление. Если травма незначительна, то может хватить даже полутора суток или одного дня.

Когда лечение будет окончено, пациент сможет вернуться к делам, не опасаясь осложнений или других неприятных последствий. Но первые две недели от посещения спортзала, бега и поднятия тяжестей все-таки придется воздержаться. Мышцы уже укрепили волокна, но им нужно время, чтобы полноценно включиться в работу.

Важно зафиксировать руку или ногу на весу, чтобы она была немного приподнята. Это обеспечит правильный кровоток и защитит от онемений.

Противовоспалительные лекарства

Если поврежденная конечность долго находилась в тепле или подвергалась нагрузкам, то может начаться серьезный воспалительный процесс. Болевой синдром значительно усилится, пострадавший будет чувствовать постоянную слабость.

Для оперативной борьбы с воспалением можно использовать любое из следующих лекарств:

Кетопрофен.
Пироксикам.
Диклофенак.

Эти нестероидные средства отлично справляются с воспалениями асептического типа. Они подавляют воспалительный процесс и запускают восстановление тканей. Болевые ощущения при этом быстро отступают.

Местное лечение

Некоторые пациенты не могут принимать таблетки при воспалении из-за индивидуальных противопоказаний. Другие нуждаются в дополнительных средствах. Специальные средства местного действия (мази, гели), устраняют воспалительный процесс мягко, поэтому они могут стать полноценной заменой нестероидным препаратам или дополнением к ним.

Что можно применить:

Эспол.
Финалгон.
Нафтальгин.
Никофлекс.
Эфкамон.
Санитас.
Малавит.

Подбирая противовоспалительный крем, обратите внимание на состав. Многие современные крема не только успокаивают воспаление, но и насыщают ткани питательными веществами, необходимыми для ускорения выздоровления. Ориентируйтесь на такие препараты, ведь потянутые мышцы могут испытывать дефицит полезных элементов и из-за этого восстанавливаться медленнее.

Растяжение может нарушить баланс коллагена и других микроэлементов. Восстановление их количества помогает ускорить заживление растянутых мышечных волокон.

Укрепление мышечной структуры

Пострадавшая мышца требует аккуратного обращения как непосредственно после травмы, так и в восстановительный период. Болевые ощущения могут существенно снизиться уже спустя сутки после грамотного лечения. Но обманываться этим не следует. Волокна все еще не набрались достаточно сил, чтобы справляться с повседневным напряжением.

Следующие этапы помогут пострадавшему быстрее укрепить мышцы и вернуться к нормальной жизни.

Первые двое суток после окончания лечения – самые важные. Организм уже справился с основой проблемы, но мышца все еще находится в напряженном состоянии. Необходимо совместить нагрузки с расслаблением. Идеально для этого подойдут простые, нерезкие и очень аккуратные упражнения для разогрева. Разминайте выздоровевшую мышцу, но не давайте ей реальной нагрузки. Будет безопаснее, если первые занятия после травмы будут проходить в теплой ванне. Сидите в нагретой воде таким образом, чтобы сердце всегда находилось выше уровня воды, и выполняйте мягкие, плавные движения поврежденной конечностью. Не стремитесь ощутить напряжение, просто дайте мышцам знать, что пришла пора возвращаться к работе.
Если за первые два дня не появилось болевых ощущений, значит, нагрузки можно и нужно добавлять. Продолжайте заниматься в ванной – теплая вода разгоняет кровь и запускает восстановительные процессы. Постепенно можете увеличивать нагрузку, расширять амплитуду движений. При малейшем намеке на боль прекращайте занятие или меняйте тип упражнения. Подбирая движения, ориентируйтесь в первую очередь на собственные ощущения. Работать должна та группа мышц, которая была повреждена. Это могут быть простые сгибания конечностей или вращение суставов: что угодно, если нагрузка активирует нужные мышечные волокна.
На полное восстановление организму потребуется от 2 до 6 недель. Пока не почувствуете прежнюю свободу движений, сохраняйте осторожность. Перегрузки не помогут ускорить процесс укрепления новых волокон. Работайте на количество: давайте подлеченной мышце регулярные несложные упражнения. Если повреждена нога, ходите с тростью. Это одновременно облегчит нагрузку на мышцу и даст ей работу.

В отдельных случаях для активации роста мышечных волокон может использоваться физиотерапия, акупунктура, электрическая стимуляция, массаж. Методы подбираются в соответствии с индивидуальными особенностями пациента.

moyskelet.ru

Как лечить растяжение мышц в домашних условиях, видео инструкция

Как лечить растяжение мышц в каждом конкретном случае, может сказать только травматолог после осмотра пациента. Растяжение, полученное при занятиях физическими упражнениями, сопровождаются болью, ограничивающей движение, и появлением припухлости в поврежденном месте. При сильном растяжении могут появиться гематомы, отеки.

Есть много рекомендаций от травматологов и производителей лечебных мазей и гелей, как лечить растяжение мышц. Все они сводятся к тому, что травму сначала следует охладить, чтобы прекратить внутреннее кровотечение, наложить тугую повязку и использовать препараты, снимающие боль.

После улучшения состояния начинается восстановление работы поврежденной мышцы, применяя различные методики. К ним относится массаж, физиопроцедуры и мануальная терапия.

В случаях, когда повреждения мышечной ткани значительны, используют лекарственные препараты в виде инъекций, облегчающие страдания. Оперативное лечение используются только в тех случаях, когда консервативное лечение не помогает.

При растяжении мышц следует обратиться к врачу

Кто поможет при травме

Человек, получивший травму, не может самостоятельно поставить себе точный диагноз и понять, что с ним произошло. Чтобы оценить состояние организма после травмы, требуется опытный врач, который имеет соответствующие знания и практические навыки, нужные для лечения патологий опорно-двигательного аппарата.

Есть общие рекомендации, которые можно использовать в качестве доврачебной помощи для снятия отека и уменьшении боли. После посещения травмпункта нужно исполнять назначения врача, который должен подробно рассказать, как лечить растяжение мышц. Врач должен определить, насколько опасна травма, можно ли продолжать тренировки или следует сделать перерыв.

Если человек, испытывающий боль в теле, не знает, какой врач лечит растяжение мышц, ему следует обратиться либо в травматический пункт, либо в регистратуру районной поликлиники. Там ему скажут, в какой кабинет следует обратиться. В медицинских заведениях оказать помощь и провести консультацию могут ортопед, хирург, травматолог.

Растяжение сопровождается болью при смене положения тела

Что делать в первые часы

Внимание! Растяжение сопровождается болью при смене положения тела, которая усиливается во время работы поврежденных мышц — разгибателей.

Болезненные ощущения проходят через несколько дней, после полного восстановления работоспособности поврежденной мышцы. Чем меньше было растяжение, тем скорее произойдет выздоровление. Чтобы ускорить процессы регенерации, требуется:

Сначала приложить к поврежденному месту что-то холодное. Подойдут лед или любые замороженные продукты, хранящиеся в морозильной камере в пакетах, которые перед употреблением следует завернуть в хлопчатобумажную ткань. Получившийся сверток прикладывают к больному месту на несколько минут. Процедуру повторяют несколько раз с интервалом в полчаса. Это позволит охладить место травмы и сузить поврежденные сосуды лимфатической и кровеносной системы. Своевременное прикладывание льда помогает уменьшить опухоль, и часто предупреждает появление гематомы.
Затем нужно зафиксировать поврежденную конечность так, чтобы работали только мышцы-сгибатели. Это уменьшит проявление болевых ощущений до незначительных. Для этого требуется наложить тугую повязку с помощью бинта.
Появление кровоподтеков требует наложения эластичной повязки на место повреждения. Конечность следует зафиксировать в возвышенном положении, чтобы обеспечить отток жидкости, которая накапливается и формирует отечность в месте травмы.

Первая помощь при растяжении связок

Два дня после травмы тело должно находиться в полном покое. В этот период обезболивание проводят с помощью анальгетиков и нестероидных противовоспалительных препаратов, предназначенных для местного применения.
После окончания острого процесса быстрее восстановиться помогут согревающие мази, компрессы, сухое тепло.
Лечебный массаж, выполненный специалистом, может значительно улучшить состояние мышцы и ускорить выздоровление.

Если в течение 2-х дней улучшение не наступает, появляются гематомы, шишки, отек тканей увеличивается, то это указывает на разрыв тканей. В данном случае лечение должно проходить только под врачебным контролем. Только ортопед знает, как правильно лечить сильное растяжение мышц. Его рекомендации помогут полностью восстановиться после травмы.

Как лечить растяжение ягодичных мышц и бедра

Незначительные травмы лечат дома традиционными методами. Холод, анальгетики и тугая повязка помогают снять острую боль. Чем лечить растяжение мышц на ноге, если после 3-х дней домашнего лечения опухоль не прошла и боль не уменьшилась, нужно выяснять у травматолога.

Курс лечебного массажа поможет ускорить процессы восстановления пораженных мышц

Как он будет лечить растяжение мышц бедра, зависит от многих факторов. При лечении поврежденных мышц ног хорошие результаты показывают:

массаж;
наружные препараты с Диклофенаком или Кетопрофеном;
анальгетики;
физиотерапевтические процедуры;
мануальная терапия.

При сильных болях травматолог назначает миорелаксанты, в составе которых находится тизанидин или баклофен. Так называют лекарственные средства для приема внутрь, ослабляющие мышцы. Они способствуют снижению тонуса скелетной мускулатуры и уменьшают двигательную активность до полного обездвиживания. Препараты принимают строго по назначению врача, чтобы избежать всевозможных осложнений.

Внимание! Курс лечебного массажа поможет ускорить процессы восстановления пораженных мышц, который может длиться до месяца.

При растяжении мышц чаще всего страдают не только внутренняя часть бедра, которая может сильно растянуться, если тело не прогрето. Ещё можно растянуть при неумеренных занятиях ягодичные мышцы. При спортивных тренировках, направленных на поднятие тяжестей и резких движений бедра, повреждаются средняя и малая ягодичные мышцы. Они участвует в отведении бедра, и с их помощью выпрямляется туловище, согнутое вперед.

Если боль не сильная, и рекомендации, как лечить растяжение средней и малой ягодичной мышцы, получить не у кого, тогда нужно самостоятельно оказать первую доврачебную помощь и прекратить тренировки до медицинского обследования.

Растяжение связок в нижней части ноги – частая травма у спортсменов. Травма голени и стопы может заставить человека надолго отказаться от тренировок из-за сильной боли.

Растяжения связок голеностопного сустава происходит из-за большой нагрузки, которая создается из-за активного вращения лодыжки. Это может стать причиной разрыва связок, и привести к появлению сильного отека и боли в стопе.

Растяжения связок голеностопного сустава происходит из-за большой нагрузки

Как лечить растяжение мышц стопы, если на месте травмы появился сильный отек и кожа посинела? Начала срочно оказывается первая помощь по всем правилам, затем следует обратиться в медицинское учреждение для обследования. Чем больше гематома, тем скорее требуется помощь специалиста.

Как лечить растяжение мышц голени, если наблюдается разрыв сосуда, который становится причиной припухлости и боли вокруг места травмы? Лед позволит уменьшить образование гематомы под кожей, и прикладывание холодного компресса в течение первых суток значительно улучшает прогноз, который предварительно выносит врач после осмотра.

Легкое растяжение икроножной мышцы позволит восстановить ее функцию в течение 2-х недель. Если голеностоп будет поврежден сильно, то лечение и последующий за ним период реабилитации потребуют много усилий от врача и пациента.

Восстановить нормальные функции голеностопа врачам удается всегда, но как они будут лечить растяжение икроножной мышцы, зависит от выбранной методики и личного опыта отропеда.

Варианты повреждения связок стопы

Растяжение мышц спины являются ответом на избыточную нагрузку. Они появляются после подъема тяжелых предметов и могут быть вызваны резкими движениями или неправильным выполнением спортивных упражнений с утяжелителями. Растяжение иногда возникает после сна в неудобной позе, когда создается повышенная нагрузка на спину. Сильная боль сигнализирует о полученной травме и заставляет искать информацию, помогающую выяснить, как лечить растяжение мышц в таком труднодоступном месте.

При ощупывании больного места определяется болезненная отекшая мышца, стянутая спазмом в комок. Убрать твердый спазматический узел можно с помощью комплексного лечения, в который входят народные способы лечения и методики, используемые в традиционной медицине.

Фитотерапевты на вопрос, как лечить растяжение мышц на спине, рекомендуют посетить баню на 3 день после травмы и провести массаж спины с помощью распаренных веников из хвойных веток.

Растяжение мышц спины являются ответом на избыточную нагрузку

Ортопед порекомендует проводить лечение с помощью корсета, который будет поддерживать торс. Хорошо помогают специальные пластыри, фиксирующие поврежденную мышцу и обладающие обезболивающим свойством.

После снятия отечности можно использовать аппликатор Ляпко, мягко расслабляющий мышцы спины.

Внимание! Для лечения крупных мышц в домашних условиях современная фармацевтическая промышленность предлагает большой выбор наружных средств, эффективно снимающих многие симптомы растяжения.

Как лечить растяжение мышц спины, если все движения торса вызывают сильную боль, нужно узнать у невропатолога. Защемление нервных корешков при отеках мышц требуют специального лечения с помощью инъекций и физиологических процедур. Сильные травмы лечат в массажных кабинетах. Для таких больных рекомендуется посещать процедуры физиотерапии и мануальной терапии.

При резких движениях можно получить травму плеча. Его лечение в острый момент ничем не отличается от лечения растяжения в других частей тела. Как лечить растяжение мышц плеча, если после недели лечения его функция не восстановилась, выясняют в кабинете травматолога.

Аппликатор Ляпко помогает расслабить мышцы спины

Растяжение мышц плечевого сустава часто требует реабилитации. Как лечить последствия травмы, которая из-за его анатомических особенностей приводит к состоянию хронической нестабильности, знает только специалист. При самолечении или неправильно выбранной методике для лечения травмированных мышц, окружающих плечевой пояс, может сформироваться хроническое заболевание. Тогда растяжение станет регулярным и будет повторяться при любых нагрузках. Это способствует развитию многих хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, ухудшающих качество жизни.

Растяжение мышц при тренировках: что делать при этом повреждении?

Растяжения — наиболее распространенный вид травматизма, которому в равной мере подвержены все спортсмены, как начинающие, так и профессионалы. Это может произойти где угодно: во время тренировки на беговой дорожке или дома на тренажере.

Столкнувшись со столь неприятным явлением, важно не только распознать степень повреждения, но и принять правильные меры для скорейшего выздоровления.

Причины

Причиной повреждения мускулатуры практически всегда становятся резкие, порывистые движения либо чрезмерные физические нагрузки на мышцы или связки.

В момент травмы пострадавший может ощутить разрыв чрезмерно натянутой ткани – произошло повреждение сухожилия или внутренних волокон (растяжение или разрыв связки, поддерживающей сустав).

Вслед за этим следует сильнейший болевой приступ, мешающий совершать полноценные движения. Боль при растяжении мышц отличается от той, что нормальна после тренировок, и будет присутствовать еще долгое время при ходьбе (если пострадала мускулатура ноги) или физической нагрузке на пострадавшую часть тела, пока поврежденные ткани полностью не восстановятся (на это может потребоваться от 1 до 6 недель).

Лидируют по частоте травматизма спортивные тренировки и обычные физические упражнения. Неприятность может произойти во время упражнений на растяжку или гибкость, при резкой нагрузке на какую-либо мышцу. Не редки случаи повреждений при случайных падениях, ударах или при неправильном поднятии тяжестей (не сгибая спину и колени). Травмы, вызванные в результате описанных действий, относятся к острым растяжениям.

Хронические растяжения наблюдаются при длительном, постоянном и сильном воздействии на определенную мышечную группу, и характерны для спортсменов, особенно тяжелоатлетов, и людей, подверженным большим физическим нагрузкам.

Какой бы ни была причина повреждения, необходимо грамотно и вовремя оказать себе первую помощь, и если есть возможность, обратиться к травматологу.

Симптомы, признаки и диагностика

Симптоматика зависит от степени поражения: это могут быть как чрезмерное растяжение, так и разрыв тканей.

Главный признак мышечного растяжения – отечность в пораженной области. При разрывах возможны внутренние кровотечения, в результате которых неизбежны синяки и кровоподтеки. При растяжениях отсутствует деформация, свойственная переломам.

По мере заживления происходит рубцевание тканей, что влечет за собой потерю эластичности мышцы. Если были повреждены связки и суставные элементы, боль и отечность будут долго преследовать пострадавшего.

Различают несколько степеней повреждения:

первая характеризуется незначительной болью и разрывами некоторых волокон связочного аппарата;
вторая степень характеризуется умеренной болью, отечностью в области сустава, ослаблением работы поврежденной мышцы, потерей дееспособности;
третья степень характеризуется сильной болью, полным разрывом связки с нарушениями функций сустава, отсутствуют сокращения в поврежденном мускуле.

Довольно часто симптомы растяжения появляются после значительных физических нагрузок, но ощущаются лишь во время движения. Это явление иногда называют «крепатурой». Иногда болезненные ощущения настолько ощутимы, что мешают повседневной активности человека.

Различают следующие формы поражений сухожилий:

тендинит – травма сухожильного аппарата, повлекшая разрывы сосудов и воспаление прилежащих тканей;
тендиноз – разрыв сухожилия (полный или частичный) без внутреннего воспаления волокон;
теносиновит – локальное воспаление сухожильной оболочки.

Наиболее распространенные места травматических растяжек – ножные мускулы (бедренные, икроножные), а также связки коленного и голеностопного сустава. Растяжение запястий, локтя, плеча, спины, подколенного сухожилия случаются реже, но не менее болезненны.

Ног и икроножных мышц

При повреждениях ножной мускулатуры необходимо немедленно приступить к лечебным мерам, так как травма ног может повлечь серьезные осложнения, несовместимые со спортом. Грозным осложнением разрыва связок голеностопного и травм коленного сустава может стать тромбофлебит, хромота и даже инвалидность.

Травмы икроножных мышц – частая проблема у прыгунов, бегунов, лыжников, гимнастов, борцов.

Бедра

Чрезмерное натяжение бедренной мускулатуры происходит при разгибании ноги в колене и одновременно резком сжатии мышц, находящихся на задней поверхности бедра: двуглавой, полусухожильной и полуперепончатой. То же самое случается при недостаточном разогреве мышечного аппарата и чрезмерной усталости.

Лечение может занять от 10 до 20 дней. На реабилитацию после разрыва мышц и связок бедра может уйти до полугода.

Разрыв приводящей мышцы бедра – бич футболистов, баскетболистов, слаломистов, волейболистов. Другие виды бедренных тканей чаще всего разрываются у бегунов, борцов, гимнастов.

Спины

Растяжения и разрывы спинной мускулатуры – участь спортсменов-тяжелоатлетов. Так, длинные мышцы чаще всего страдают у тяжелоатлетов, метателей ядра, слаломистов, гребцов, прыгунов в воду.

Трапециевидная мышца частенько надрывается у тяжелоатлетов, метателей ядра, борцов, слаломистов, гребцов, волейболистов.

Рук

Наиболее часто встречающаяся травма руки – растяжение и разрыв лучезапястного сустава. Этот вид травмы характерен как для спортсменов (метателей, волейболистов, баскетболистов, борцов и тяжелоатлетов), так и для каждого человека в случае падения, поднятия тяжестей, тяжелого монотонного ручного труда.

Растяжение локтевого сустава и прилегающих мышц возникает при длительном ношении тяжестей у всех категорий граждан.

Плеча

Самые частые травмы плечевого пояса – разрывы дельтовидной и надкостной мышц. Происходят в таких видах спорта, как гимнастика, волейбол, баскетбол, борьба.

Разрывы двуглавой плечевой мышцы присущи борцам, тяжелоатлетам, гребцам, и гимнастам. Травмы трехглавой мышцы характерны для волейболистов, метателей ядра, тяжелоатлетов и прыгунов в воду.

Разрыв четырехглавой плечевой мышцы – частая проблема для бегунов на различные дистанции, тяжелоатлетов, прыгунов в воду, метателей ядер, бегунов с препятствиями, волейболистов.

Лечение

Что делать при растяжении мышц на ноге, руках, бедра, спины, плеча и в других местах, как правильно лечить повреждения?

Первая помощь при растяжении мышц – остановка внутримышечного кровотечения и снятие отека. Для этого необходимо принять следующие меры:

К месту травмы как можно скорее приложить холод (лед, мокрую холодную ткань, любой доступный холод) на 20 минут. Чтобы избежать переохлаждения, лед нужно предварительно завернуть в полотенце или кусочек ткани. Процедуру повторять каждые 4 часа на протяжении двух суток.
Ограничить физические нагрузки, а поврежденное место обездвижить на 2 суток.
Больное место не туго забинтовать эластичным бинтом, наложить шину.
Для обеспечения оттока крови от больного места пораженную конечность держат приподнятой.

В качестве местного обезболивающего средства рекомендуются мази Эфкамон, Диклофенак, Дип Рилиф, Апизартрон, Венитан, Долобене. Кроме того, эти препараты способствуют снижению воспаления и отечности.

Можно принять внутрь противовоспалительное нестероидное средство, например, ибупрофен, аспирин. Это также облегчит болезненное состояние, уменьшит отек.

Спустя двое суток холодные компрессы заменяют согревающими. Рекомендуется принятие горячих ванн, умеренный массаж пораженного участка, противовоспалительные и обезболивающие мази, гели, инъекции, физиопроцедуры.

В легких и случаях средней тяжести выздоровление наступает через неделю, в более серьезных случаях на лечение может понадобиться до полутора месяцев.

В тяжелых случаях (при разрыве связок или сухожилий) проводится хирургическое вмешательство. Необходимо обратиться за помощью в ближайший травмпункт. Диагностика в таких случаях проводится методом рентгенологического исследования.

По мере выздоровления важно восстановить эластичность поврежденной мышцы. Для этого необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой, постепенно разрабатывая и увеличивая нагрузку на мускулы и суставы.

Можно ли продолжать тренировки?

В тех случаях, когда травмы незначительные, пострадавший самостоятельно принимает решение о дальнейших занятиях спортом. Но даже в таких случаях следует начинать с небольших нагрузок, постепенно «приучая» больное место к нагрузкам.

Если произошел разрыв мышечных связок или волокон, потребуется длительная реабилитация после окончания лечения, которая может длиться до полугода. Лишь после этого спортсмен может постепенно возвращаться к занятиям.

Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют не затягивать с физическими упражнениями, утверждая, что вредны как преждевременные, так и запоздалые нагрузки.

Профилактика

Растяжению могут многократно подвергаться одни и те же мышцы (или сухожилия). Если замечена такая тенденция, можно порекомендовать следующие упражнения:

нужно подобрать упражнение или действие, во время которого обычно происходят травмы;
выбрать нагрузку, доступную для повтора 8 раз;
повторять 2-3 упражнения по 8 раз, делая упор на критическую фазу упражнения с остановкой до 5 секунд;
в случае если нагрузка не кажется большой, можно усилить ее, при этом важно соблюдать выдержку негативной фазы – 5 секунд;
тренировки для данной группы мускулатуры проводить один раз в неделю, повторяя в конце упражнение на негативную выносливость, через 2 месяца упражнения проводят один раз в две недели.

Что из гимнастических упражнений полезно делать при растяжении мышц — смотрите на видео: