Упражнения для пятки после перелома

Гимнастика при переломе пятки

Перелом пятки случается редко, так как пяточная кость крепкая и рассчитанная на удары. Но в некоторых случая — при чрезмерных диетах, недоеданиях, болезнях, пяточная кость ослабевает и она может сломаться даже при незначительных нагрузках.

Возможные последствия

Оглавление

1 Возможные последствия
2 Лечение
3 В гипсе
4 При снятом гипсе

Пяточный перелом нужно лечить, причем по всем правилам. Гипсовая повязка при травмах пятки накладывается на длительный срок — от 3 недель для детей до 2 месяцев для взрослых. Видя свои будущие скитания по докторам, некоторые не обращаются за профессиональной медицинской помощью, и имеют серьезные негативные последствия.

Ведь если перелом без смещения, то лечение без гипса (самостоятельное сращивание), который повторяет анатомическую поверхность стопы, чревато плоскостопием, при котором удобно будет ходить только в кроссовках с ортопедическими стельками, невозможно будет бегать, будет страдать от перегрузок позвоночник и все внутренние органы. Если же перелом со смещением, но без отрыва ахиллового сухожилия, то отсутствие соответствующего лечения вполне может привести к инвалидности. Если же ахилл оторван — нужна экстренная медицинская помощь, от которой отказаться невозможно.

Относительно утверждения, что мол не перелом, а трещина, и можно аккуратно ходить. При пяточном переломе трещин не бывает, только перелом. Ходить, как правило, невозможно из-за ужасной боли, причем нога «проваливается», человек падает, наступая на больную ногу. Но при незначительных смещениях некоторые умудряются наступать на больную ногу, это плохо и приводит к не очень заметным поначалу, но в длительной перспективе к печальным и неисправимым последствиям.

Лечение

Переломы пятки бывают без смещения и со смещением. Переломы без смещения заживают быстрее, гипсовую повязку ставят на один месяц. Смещения могут не вправлять, если оно не превышает шести миллиметров, если зазор между обломками больше, то делают репозицию (выравнивание) обломков руками. Если руками невозможно вправить, делают операцию, скрепляя две части пластиной. Если осколков много, как правило, делают операцию, иногда ахиллово сухожилие отрывает кусок пяточной кости, это самый тяжелый случай, при котором ставится титановая пластина и гипс на несколько месяцев.

Доктора часто настаивают на операции, хотя даже при смещениях ручную репозицию возможно сделать в 70% случаев, просто в провинциальных клиниках присутствуют хирурги, а специалистов по выравниванию переломов нет. Перелом со смещением еще имеет один негативный недостаток — возможны разрывы мышц, тканей, которые потом могут неровно срастись, что приводит к длительному периоду «расхаживания» ноги.

При переломах пятки иногда накладывают циркулярный гипс. Но, как правило, при пяточном переломе опухоль на ноге может быть большой и при ее стеснении жесткой повязкой возможно нарушение питания окружающих тканей и даже гангрена. Поэтому при пяточном переломе ставят лонгету, которая примотывается бинтом и не стесняет движений, может сниматься, если нужно пройти физпроцедуру или помыть ногу.

Современная медицина также предлагает пластиковые гипсы, в каких можно купаться, а также съемные ортезы, особенность которых в том, что в таких ортезах позволяют ходить уже на вторую неделю после перелома. Правда эти современные ортопедические вещи довольно дорого стоят, особенно ортопедический ортез. Но ортез довольно удобен, так как в нем можно ходить даже по улице, так что период больничного сокращается, что хорошо для тех, кому важно ходить на работу или заниматься какой-либо деятельностью.

В гипсе

После того, как поставили гипс (или гипсовую лонгету) можно приступать к простой гимнастике ноги.

До недели лучше вообще не двигаться, так как ахилловое сухожилие имее большое усилие и может сместить кости.
До двух недель можно немного двигать пальчиками ноги, стараясь сохранить двигательные функции. Наступать на ногу нельзя, но кровообращение нужно приводить в норму.
От двух до четырех недель кость хорошо закрепляется и можно делать сгибательные и круговые движения стопой, сгибать и разгибать колено.
После четырех недель при отсутствии проблем разрешают наступать на ногу, но только в гипсе. В этот период можно понемного ходить с костылями, восстанавливая двигательные функции.
Назначают физпроцедуры — магнитотерапию и электрофорез с раствором кальция, потом массаж, который в принципе можно потом заменить интенсивной ходьбой.

При снятом гипсе

После снятия гипса в 6 — 8 недель (иногда позже) главное упражнение в лечебной гимнастики — ходьба, нужно очень много ходить, различают следующие периоды:

после шести недель иногда гипс заменяют специальной жесткой повязкой, которую можно одевать в обувь на размер больше, также с этой повязкой можно ходить по дому;
после двух месяцев после перелома ноги можно ходить в обычной обуви, но для сохранения профиля стопы желательно до полугода носить ортопедические стельки, которые довольно жесткие и в них не очень удобно, но их наличие все же важно;
после снятия гипса можно две недели ходить с двумя костылями, так как нога будет держать плохо, потом можно ходить с одним костылем (можно купить костыль с опорой на локоть), который нужно держать со стороны больной ноги;
и с одним костылем нужно не очень долго задерживаться, прихрамывайте, боритесь с болью, но ходите самостоятельно, и то как можно больше — по пять — десять километров в день, тогда походка восстановится.

Чего не надо делать? Во-первых не надо унывать, период сломанной ноги — это время, когда вы можете заняться вещами, которые вы не успевали делать раньше, есть время много подумать, пообщаться с домашними. Также не прибегайте к разным народным лечебным средствам — поймите, нужно пройти этапы — рассасывание гематомы, сращения кости и расхаживания ноги. Например, нельзя мочить ногу в молочной сыворотке, так как это может привести к тромбозу. Со сращиванием кости организм вполне справиться сам.

В период лечения и реабилитации нужно питаться продуктами, богатыми белком и кальцием. Не желательно употреблять таблетированный кальций, так как это может привести к проблемам с почками. Но нужно в больших количествах употреблять творог, мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты.

Период реабилитации длится от одного до трех лет. Но прихрамывание может задержаться надолго — нога может постоянно опухать, нужно будет с помощью ходьбы нарастить новые мышцы, в ходьбу будут включатся мышцы по иному принципу. Но все это неважно, важно, что во время перелома вы поймете, что возможность ходить и свободно перемещаться — это большая ценность, которую мы в обычной жизни можем вовсе не замечать. Ходить, гулять, бегать — это радость, которая всегда с тобой, и все восстановится, нужно только не унывать, а прикладывать усилия.

gimnastikasport.ru

Меры по реабилитации после перелома пятки

Перелом пятки случается довольно редко, ведь данная кость славится своей прочностью и для того, чтобы ее повредить, вам понадобится необыкновенная сила. Из-за того, что данная травма случается в четырех процентах из ста и при ее наличии работоспособность человека значительно ухудшается, ее относят к категории сложных травм.

По причине длительного срастания после ушиба, мышцы частично атрофируются и передвижение человека значительно затрудняется, именно поэтому врачи утверждают, что для восстановления всех необходимых функций реабилитация после перелома пятки также очень важна, как и лечение.

Причины появления

Возникнуть данное повреждение может по причине:

если вы упали с чего-то высокого;
при занятии спортом не соблюдали правил безопасности или произошел несчастный случай;
усиленного давления на кость;
прямого удара по пяточной кости.

Первые симптомы

Симптомами при таком переломе являются:

возникновение отечности поврежденной области;
боль при любом воздействии на травмированную конечность;
опухлость и другие внешние изменения стопы;
образование гематом;
кровоизлияние;
боль при ходьбе.

При наличии вышеперечисленных признаков необходимо обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, которые, в свою очередь, проведут нужные диагностические исследования, выяснив тип и причину ушиба, а затем назначат эффективное лечение и методы последующей реабилитации.

Последствия

Если своевременно не обратиться за медицинской помощью, то возникает риск появления различных осложнений, как:

может произойти деформация стопы;
кость неправильно срастется и в дальнейшем доставляет пострадавшему дискомфорт;
появляется деформирующий артроз;
образуются костные выступы;
возможно возникновение плоскостопия;
может появиться остеомиелит.

Реабилитация

Для того, чтобы добиться полного и правильного срастания травмированной кости, доктор назначает специальные меры по реабилитации после перелома пяточной кости. Они включают в себя:

возвращение беспрепятственного движения конечности с помощью специализированной ЛФК;
нормализацию работы мышц и предотвращение изменений в сосудах помогает лечебный массаж;
стимуляцию кровообращения с помощью физиотерапии;
ванны с травами и солями;
применение компрессов и разогревающих кремов;
соблюдение диеты;
ношение обуви с ортопедическими стельками.

Лечебная физкультура

Для того чтобы помочь поврежденным суставам восстановиться, нужны специальные упражнения, которые помогают возобновить работоспособность суставов и всей конечности в целом. Какие именно будут упражнения – забота врача, подбирает он их индивидуально для каждого пациента, исходя из итогов проведенной диагностики (тяжести перелома и его типа). Особенно серьезно отнестись к выполнению назначенных упражнений необходимо тогда, когда присутствует смещение при переломе пятки, потому что период срастания кости больше и соответственно мышцы дольше находятся в обездвиженном положении.

Основными упражнениями ЛФК считают:

сгибание и разгибание поломанной ноги;
вращение конечностью;
умеренная нагрузка на стопу;
медленный бег;
частая ходьба.

Терапевты рекомендуют выполнять назначенные упражнения каждый день и по несколько раз, но главное не перебарщивать, для того чтоб нога постепенно привыкала к будущим нагрузкам на нее. Такая физкультура применяется в течение двух недель, но желательно не прекращать ее и дальше, чтоб предотвратить появление осложнений в будущем.

Массаж

Процедуру массажа проводят не только в реабилитационный период, но и в период самого лечения. Для улучшения кровотока и чтобы задействовать мышцы, массаж осуществляют на месте расположения плюсневых костей. После того, как гипсовая повязка удалена – массируют область голеностопного сустава. Эту процедуру проводят на протяжении двух недель каждый день, а затем прекращают на некоторое время, чтобы позволить мышцам передохнуть. Затем при необходимости курс массажа возобновляют.

Физиотерапевтические процедуры

Различают несколько видов данных процедур:

электрофорез;
лазерная терапия;
фонофорез;
магнитная терапия;
прогревания.

Суть таких процедур заключается в импульсивном воздействии на травмированную область, чтобы улучшить процесс кровообращения. Этот метод очень распространенный и популярный, по причине того, что дает быстрый и качественный результат. Он помогает разрабатывать мышцы и возобновляет поврежденные нервы, а также устраняет боль, снимает воспаления и предотвращает отложение солей.

Ванночки

Процедуры специальных ванночек направлены на то, чтоб стабилизировать кровообращение, возобновить тонус и заглушить всевозможное проявление боли. Такие мероприятия полезно проводить каждый день, но только после снятия гипсовой повязки. Для создания подобной ванночки используют сто грамм морской соли на литр воды или всевозможных отваров ромашки, чебреца, шалфея и шиповника.

Правильное питание

Во время лечения и реабилитации больному дают рекомендации по правилам питания. Для скорейшего выздоровления в рационе должны присутствовать такие продукты как:

мясо;
рыба;
кисломолочные продукты;
орехи;
продукты питания с витаминами А, В и С.

Обувь

Для того, чтобы окончательно восстановить травмированную конечность и вернуть ей былую функциональность используют ортопедическую обувь или супинатор. Изготавливают их индивидуально для каждого, чтобы они равномерно распределяли нагрузку на ногу, были комфортны при ношении (не сдавливая ничего) и не ограничивали человека в движении. При помощи такой обуви наши конечности не напрягаются во время ходьбы и правильно развиваются. Вообще, ортопедическую обувь советуют носить абсолютно всем людям.

Если вы были подвергнуты такому перелому, то важно не оттягивать поход к врачу, серьезно отнестись к назначенному лечению, а затем – к реабилитационному периоду. Ведь если придерживаться всех рекомендаций опытного специалиста, то период полного выздоровления наступит в кротчайшие сроки без развития возможных последствий.

perelomanet.ru

Реабилитация после перелома пяточной кости со смещением и без (упражнения, массаж и др)

При переломе пятки, для того чтобы потом человек смог нормально и полноценно ходить, есть много методик лечения, но после любой из них следует реабилитация. Грамотно проведенные реабилитационные мероприятия способствуют не только быстрому сращению перелома, но и скорому возвращению к нормальному и полноценному образу жизни.

Реабилитация — длительный процесс, поэтому стоит запастись терпением

При переломе пяточной кости со смещением период реабилитации будет более длительным. Больше всего опасности таит в себе перелом со смещением, в котором есть большое количество отломков костной ткани. При таких обстоятельствах длительность периода реабилитации составит не менее 2-3 месяцев, примерно столько же составит и лечение.

В арсенале медиков есть разные вариант проведения реабилитации и перед тем, как что-то использовать, необходимо проконсультироваться со специалистом. Используются:

физиопроцедуры;
массаж;
лечебная физкультура (ЛФК).

Использование физиотерапии и массажа

Эти методики приобретают актуальность сразу после того, как человеку снимут гипс. Начать все необходимо сразу, поскольку движения будут затруднительными.

Нога долго не испытывала нагрузки и мышцы атрофировались, кровоснабжение замедлилось. Физиотерапия и массаж способны как можно скорее улучшить кровоток и увеличить объем движений.

Начать все необходимо с физиопроцедур, они выбираются сугубо индивидуально и на усмотрение лечащего врача. Применяется электрофорез, различные виды прогревания, воздействие низкочастотным лазером, фонофорез.

За счет увеличения кровотока, скорость срастания перелома намного ускоряется.

Массаж — один из первых и самых важных способов ребилитации

Массаж также назначает врач и важно его назначить сразу после перелома.

Массировать нужно не сам перелом, а мышцы, которые расположены над ним, в частности, над гипсовой повязкой. Массировать нужно так, чтобы не приносить боли, так усилится кровоток, а мышцы сохранят свой тонус.

После того как гипс снят, движения должны быть массирующими и направлены на ту мышцы, которые находились под повязкой, зону перелома можно пока и не трогать. Производит массаж только специалист и только под контролем лечащего врача, совместно они подберут идеальный комплекс, способный дать максимальный эффект и не принести боли.

На начальных этапах разработки суставов и массажа боли избежать не удастся. Так, ткани реагируют на то, что на протяжении длительного времени были обездвиженными.

Проводится массаж на протяжении всего реабилитационного периода. Если есть перелом со смещением движения должны носить щадящий характер, особенно вначале.

Лечебная физкультура

ЛФК имеет значение на этапе реабилитации, особенно при переломе со смещением. Использование этого метода целесообразно через несколько недель после получения травмы, когда есть рентгенологические признаки сращения кости. В зависимости от тяжести травмы срок реабилитации длится от нескольких недель до пары месяцев.

Эффект лечебной физкультуры состоит в том, что она способствует усилению кровообращения и улучшению обменных процессов. Тонус мышц постепенно увеличивается, что создает предпосылки скорейшего восстановления. Комплекс упражнений подбирается врачом, а покажет, что и как делать опытный инструктор.

Необходимо уточнить у инструктора, каких нагрузок лучше всего не делать, и на протяжении какого количества времени заниматься тренировками.

Примерные упражнения при реабилитации после перелома пятки

Первое, с чего стоит начать – это сгибание и разгибание ноги в колене, это поможет, не сместив перелома, придать тонус мышцам. Сгибание и разгибание производится и пальцами ног, даже несмотря на то, что нога в гипсе.

Выполнять такие упражнения нужно не только на больной ноге, но и на здоровой.

Также можно и нужно катать бутылку по полу при помощи ступни. С первого раза упражнение может не получиться или даже стать причиной боли. Главное — не бросать, и со временем все симптомы уйдут, а если стараться, то можно достичь такого же результата, какой был и до травмы. Также можно тянуть носок вперед или совершать круговые движения стопой.

Правильно подобранная обувь

На протяжении 6 месяцев, а то и года рекомендовано носить специальную обувь, в которой есть супинаторы. Если есть укорочение или плоскостопие как осложнение перелома, то в таком варианте обувь изготавливается по индивидуальному заказу. Чтобы пошить такую обувь должен быть приготовлен

Специальный ортопедический сапожок — ортез — эффективное средство в процессе реабилитации

индивидуальный слепок стопы. На раннем этапе реабилитации может быть использован ортез, который представляет собой специальный ортопедический сапожок. Он помогает уменьшить степень дистрофии мышц, предотвратить тромбообразование и уменьшить сроки реабилитации.

После снятия гипса возвращаться к привычному ритму жизни рановато, нагрузку необходимо давать постепенно. При условии, что работа человека предусматривает стояние на ногах или пешее перемещение, то период восстановления может длиться не менее 5-6 месяцев. Если человек работает сидя, эти сроки могут существенно сократиться. После того как снят гипс потребуется использование костылей, на них можно перенести свой вес, полностью избегая опоры на поврежденную кость.

Автор: Валерий
Распечатать

spina-sustav.ru

Вопрос: как разрабатывать ногу самостоятельно? Гимнастика после перелома пятки

Вопрос от Анны Седовой:

Муж упал со строительных лесов, диагноз — перелом пяточной кости без смещения. Наложили гипсовую повязку, сказали что через месяц можно понемножку наступать на ногу. Живем мы в сельской местности, к врачу ездить сложно и дороговато. Подскажите, что можно делать дома, чтобы разработать ногу, какие упражнения и когда можно начинать?

Ответ врача:

Восстановительный период после перелома пятки очень длительный, к нему нужно ответственно подойти. Первое время после перелома не следует совершать никаких движений стопой. Данный период лучше провести в покое, так как ахиллово сухожилие может сместить костные осколки.

Спустя две недели потихоньку можно начинать двигать пальцами стопы. После месяца действительно рекомендуется наступать на конечность, но только в гипсовой повязке. Также стоит начинать ходить при помощи костылей, таким образом, постепенно восстанавливая полноценную двигательную активность ноги. Далее,после того как гипс будет снят, необходимо начинать движения в голеностопном суставе. Сгибать и разгибать следует осторожно, без резких движений.

Рекомендуется заниматься по 10-15 минут каждые два часа в течение нескольких дней. Важно повторять упражнения ежедневно и обязательно обеими ногами. Такое занятие упирается на эластичность и гибкость мышц, не позволяя сместить сломанные кости. Рекомендуется катать мячик по твердой, ровной поверхности больной ступней, делать вращательные движения носком, максимально натягивая его от себя, затем на себя. Не бойтесь болевых ощущений – если они не интенсивные, это нормальное явление. Со временем боли утихнут, а результат реабилитационных мероприятий после травмы такого рода будет благоприятный. Впрочем, если боль остается после упражнений или является более ощутимой и интенсивной — стоит обратится к врачу.

otravmah.com