Как быстро разработать руку после перелома

Как разработать руку после перелома

Запомните, что все органы человека нуждаются в постоянных нагрузках. Если какой-либо из них начинает функционировать мало, то приток крови становится недостаточным для того, чтобы к нему поступал нормальный объем жизненно-важных веществ. Максимальному риску подвержены мышцы, что наблюдается после снятия гипса. В данной статье будет описано, что нужно делать, чтобы быстро восстановить свою руку после серьезной травмы.

Шаг первый: физиотерапия и эффективный массаж. Чтобы нормализовать кровообращение в поврежденной руке, а заодно и устранить все явления застойного характера, вам будет необходим частый массаж. Для этого нужно самостоятельно поглаживать и аккуратно разминать мышцы, что обязательно приведет к нормализации их тонуса, достаточному расширению сосудов, а также улучшению доставки полезных веществ и частиц кислорода.

Шаг второй: ванночки и прогревание. Отличным средством будут и ванночки, в которые можно добавить самые различные лечебные отвары. Не помешает прогревание руки озокеритом или расплавленным воском. Также для быстрого восстановления двигательных функций руку можно растирать кедровым маслом. Стоит отметить, что большинство пациентов отметило великолепный результат после специализированного курса магнитотерапии.

Шаг третий: реабилитационные физические упражнения. Комплекс необходимых упражнений для верхних или нижних поврежденных конечностей обычно рекомендуется врачом. Проводится он в реабилитационных центрах на спец. тренажерах. Однако не менее эффективными будут упражнения, которые можно запросто выполнять в обычных домашних условиях.

Делайте следующее:

для начала встаньте прямо, а вашу руку временно поместите на косынку;
несколько раз наклонитесь вперед (рука в этот момент должна свободно свисать);
не менее пяти раз попытайтесь дотянуться травмированной кистью сначала до одного, потом до другого края плеча;
затем опустите обе руки вниз, а ваши кисти сложите в «замке», после чего выполните ими небольшие покачивания (сначала налево-направо, потом вперед и назад);
далее положите больную руку на здоровую и для начала попробуйте поднять их немного вверх;
поднимите обе руки (порознь) вверх и просто погладьте волосы;
просто сядьте за стол и попробуйте «побарабанить» по нему всеми пальцами.

Шаг четвертый: упражнения на «сжимания-разжимания». Чтобы как можно скорее восстановить силу мышц, необходимо выполнять упражнения на «сжимания-разжимания» (начинайте с минимального количества повторений до появления боли). Сначала используйте какую-нибудь обычную поролоновую губку, а потом можно и перейти на резиновые предметы (например, экспандеры разной жесткости). В процессе выполнения упражнений не должно быть боли и дискомфорта, поэтому количество повторений вы должны контролировать сами. Также учитывайте свой возраст, какое время рука была в гипсе и сложность травмы.

Шаг пятый: грамотно продуманное питание. Кроме физиотерапии, массажа и выполнения физ. упражнений, большое значение имеет питание. Для быстрого восстановления поврежденных участков ткани потребуется довольно внушительный объем питательных веществ. А также минералов и витаминов. Оптимальный вариант: Е, С и D. При сросшихся переломах особенно важны продукты, которые максимально содержат в себе (Si) кремний и (Са) кальций.

Процесс реабилитации может длиться несколько недель, а то и месяцев, поэтому стоит запастись терпением. Около года боль будет на участке переломе появляться, особенно в дождливую погоду, но переживать не нужно – это обычное явление в подобных случаях, которое испытывают все. Здоровье – это самое настоящее богатство человека. Ни деньги, ни власть. Как говорят: было бы здоровье – остальное будет! Поэтому относиться к нему следует трепетно. А если волей судьбы произошла травма, то нужно выполнить всё, что требуется для его восполнения. Будьте ответственны за свою жизнь!

sovetclub.ru

Как разрабатывать руку после перелома

Восстановление после перелома происходит медленно. Причина в длительной обездвиженности конечности. Порой гипс накладывают на несколько месяцев. За это время мышцы «разучиваются сокращаться». Пальцы после перелома и вовсе могут ощущаться, как чужие. Чтобы они снова работали так, как положено, необходимо делать упражнения для разработки после перелома. Это ускорит полное восстановление конечности. Как разрабатывать руку, мы опишем в данной статье.

Как разработать руку после перелома правильно

Гимнастика после перелома руки улучшает кровообращение и тренирует мышцы. Это положительно сказывается на состоянии пострадавшей конечности. Но даже при хорошем самочувствии пациента и активности его действий восстановление после перелома руки может происходить в течении нескольких недель или даже месяцев.

Как разрабатывать руку после перелома? Для этого нужно делать следующее:

Самое первое упражнение покажет, насколько функциональна ваша рука и пальцы. Попробуйте взять и сжать кусочек пластилина (подойдет и мягкий пластик). Сделать это может быть очень сложно. После того, как вы взяли пластилин, помните его, чтобы размягчить. Если у вас это получилось, сделайте передышку и выполните еще два подхода. Разрабатывать руку таким образом необходимо три раза в день на протяжении месяца.
Как разработать пальцы после перелома? Для этого вам нужны упражнения с мячиком. Можно взять тот, что используют для тенниса. Его размеры будут оптимальными. Киньте его несильно о стену, а затем попытайтесь поймать. Это следует делать аккуратно, избегая резких рывков. Такое упражнение для разработки руки после перелома быстро утомляет, поэтому его нужно делать не долго, но ежедневно и на протяжении месяца. При возникновении резкой боли сразу же прекратите любые действия.
Разработать руку можно и с помощью следующего упражнения. Сядьте на стул, а затем плотно сомкните руки. Держите конечности перед собой. При этом ладони должны быть прижаты друг к другу. В таком положении двигайте ими вправо и влево. У вас получатся наклоны кисти. Руку, на которой случился перелом, старайтесь напрягать минимально. В случае появления боли сразу прекратите делать упражнение.
Чтобы разрабатывать руку после перелома, можно использовать сразу несколько теннисных мячиков. Возьмите их в ладонь и пробуйте передвигать по кругу, пользуясь только пальцами. Ничего не должно у вас при этом выпадать. Это упражнение идеально подходит людям, которым важно понять, как разработать палец.
Сгибайте и разгибайте пальцы.
Перебирайте мелкие предметы, к примеру, бусы. Также можно складывать картинки из мелких пазлов. Занимайтесь такой деятельность как можно чаще.

Восстановление после перелома руки ускоряется при выполнении ЛФК – комплекса лечебной физкультуры. Обычно, его проводят специалисты, но есть некоторые упражнения, с помощью которых разработать пальцы и руку можно в домашних условиях.

Поднимите плечи вверх и покачайте свободно руками. Это совсем не сложное упражнение, но оно, тем не менее, помогает укрепить мышцы.
Выполняйте круговые движения плечами и локтевыми суставами. Такая гимнастика после перелома руки позволяет улучшить ощущение конечности в пространстве. Упражнение следует проводить по часовой стрелке, а затем после нее.
Поднимайте и опускайте руки, раздвигая их в стороны. Затем сделайте это же упражнение, но уже выдвигая конечности перед собой.
Вытяните руки вперед и похлопайте ими. Сделайте то же самое, отведя конечности назад.

Кроме всего этого, старайтесь разрабатывать руку, выполняя какие-то действия по самообслуживанию. К примеру, попробуйте самостоятельно расчесаться или умыться, используя больную конечность. Ваши движения при этом должны быть плавными и медленными.

Разработка руки включает в себя массаж

Как быстрее восстановить руку после перелома? Для этого важно уделять внимание не только физическим упражнениям, но и массажу. Он позволяет разомнуть застывшие мышцы, восстановить нарушенный кровоток. Это усилит передачу кислорода мышечным волокнам, что значительно улучшит их состояние.

Надеемся, что наша статья дала вам достаточно информации о том, как разработать руку после перелома. Занимайтесь собой и будьте всегда в хорошей форме!

med-serdce.ru

Как разработать пальцы после перелома

Вам понадобится

- массаж;
- гимнастика;
- физиолечение;
- иглорефлексотерапия;
- гирудотерапия.

Инструкция

Сроки срастания голеностопного сустава зависят от тяжести перелома и занимают от 1 до нескольких месяцев. В тяжелых случаях лечение проводится в стационаре после восстановительных процедур, если произошло смещение. После снятия гипса ходить можно только с тростью, не нагружая и не напрягая сустав. В течение длительного времени не поднимайте тяжестей, не носите обувь на высоком каблуке. При необходимости ходить в течение всего дня, накладывайте на сустав тугую повязку из эластичных бинтов или специальный бандаж.

Если после перелома вас не перестает беспокоить боль, обратитесь к травматологу для проведения повторного обследования, вам сделают рентгенограмму, на основании которой врач определит, правильно ли сросся сустав. Если имеется смещение, придется проводить повторную операцию.

При болях, связанных с тем, что голеностопный сустав оставался длительное время в неподвижном состоянии, вам назначат нестероидные противовоспалительные мази.

Разрабатывать голеностопный сустав можно только под непосредственным наблюдением и по назначению врача. После снятия гипса назначают физиотерапевтические процедуры курсом до 15-20 раз.

Лечебная гимнастика проводится в условиях поликлиники под наблюдением опытного специалиста. Дополнительно назначают 20 процедур массажа, чтобы восстановить подвижность связок.

Иглорефлексотерапия помогает полностью восстановить подвижность, если реабилитационный период затягивается, и другие методы не принесли ощутимых результатов.

В домашних условиях проводите самостоятельные упражнения. По 30-40 раз вытягивайте носок и максимально поднимайте голеностоп к ноге. Выполняйте по три-четыре подхода в течение дня. По мере разработки сустава включите еще одно упражнение, поворачивайте носок влево вправо по 30 раз в каждую сторону. Перед проведением любых разрабатывающих процедур обязательно посоветуйтесь с врачом.

Положительный результат дает использование гирудотерапии, но в государственных медицинских учреждениях данный вид лечения недоступен, поэтому обратитесь в частную клинику и пройдите 15-20 процедур лечения. Это поможет снять отек после длительного ношения гипса.

Источники:

как правильно ходить с тростью после перелома

www.kakprosto.ru

Коротко о важном: как разработать руку после перелома :

Мышцы нуждаются в беспрестанной работе. При функциональных сбоях приток крови уменьшается, и ухудшается подача питательных веществ, что может привести к атрофии. Такая проблема часто возникает после снятия гипса. Поэтому восстановление после перелома руки подразумевает под собой не только процесс сращения костных обломков, но и реабилитацию функции мышц. Однако очень часто после того, как снимают гипс, возникают некоторые нарушения в координации и точности движений, а также в работе мышц. Очень сложно становится держать в руке разнообразные инструменты, детали и предметы домашнего обихода. Человек перестает быть трудоспособным. Конечно же, такая ситуация создает массу неудобств. Поэтому специалисты разработали целый ряд рекомендаций о том, как разработать руку. После перелома, через неделю после травмы, если она была не слишком сложной, можно приступать к массажу здоровой конечности, плечевого пояса и спины. Эти меры будут направлены на общее укрепление тонуса мышц. Но основная работа начнется после того, как будет снят гипс.

Инструкция о том, как разработать руку после перелома

Руководство состоит из следующих пунктов:

Массаж и физиопроцедуры.
Специальные физические упражнения.
Определенная диета.

Массаж, ванночки, растирание и магнитотерапия

Массаж используют с целью улучшить кровообращение и устранить застойные явления в поврежденной руке. Разминание и поглаживание мышц повышает их тонус, способствует расширению сосудов и как следствие улучшает питание тканей и доставку к ним кислорода. Такое же благотворное влияние оказывают ванночки из травяных отваров. Быстрее восстановить руку помогут прогревания воском и растирания, для которых используют кедровое масло. Хорошо зарекомендовали себя курсы магнитотерапии. Комплекс физических упражнений, как правило, назначает врач–реабилитолог, который учитывает все особенности конкретного перелома. Чаще всего речь идет о занятиях на специальных тренажерах. Но есть универсальный гимнастический комплекс, который поможет вам понять, как разработать руку после перелома. Этот комплекс можно выполнять дома, после массажа и ванночек, для ускорения процесса реабилитации. Он состоит из следующих упражнений:

Встаньте прямо и выполните легкие наклоны вперед. В момент выполнения конечность свисает свободно.
Положение то же, что и в первом случае, покачайте поврежденной рукой в разные стороны.
Постарайтесь дотянуться кистью до одного плеча, потом до второго.
Кисти рук внизу соедините в замок и выполните покачивания ими вперед, назад, в стороны.
На здоровую руку положите поврежденную и поднимайте их вверх.
Поднимайте поврежденную руку вверх, как бы поглаживая волосы.
Расположите кисти перед грудью и постарайтесь отвести за спину локти.
Опущенные руки поднимайте вверх, кистями при этом как бы скользите по бокам.
Выполняйте хлопки вытянутыми руками перед собой и за спиной.
Побарабаньте пальцами поврежденной руки по твердой поверхности стола.

Для выполнения упражнений можно использовать гимнастическую палку

Встаньте прямо, возьмитесь за концы палки и поднимайте ее на выпрямленных руках.
Покачайте опущенной палкой в разные стороны.
Расположите палку в районе груди и переводите из горизонтального положения в вертикальное, попеременно опуская то один, то другой ее конец.
Палку уприте в пол и вращайте ее больной рукой наподобие рычага в разные стороны.

Сжимание предметов

Прекрасным дополнением будут упражнения на сжимание различных предметов. Для начала лучшим вариантом будет губка из поролона, позже можно увеличить нагрузку, используя эспандер или резиновый мяч. Такие упражнения необходимо выполнять по несколько раз в день в течение 15 минут, постепенно увеличивая время и количество повторов. Важно! Если в процессе гимнастики вы почувствовали боль, лучше отложить тренировку и проконсультироваться с лечащим врачом.

Будьте внимательны к выбору продуктов питания!

Реабилитация после перелома руки предполагает определенные требования к выбору продуктов питания. После подобной травмы нужно увеличить долю продуктов, богатых кальцием и кремнием. Кроме того, в этот момент организм особенно нуждается в витаминах C, D и Е. Помочь ускорить процесс восстановления могут травяные отвары (крапива, медуница, мать-и-мачеха). Информация о том, как разработать руку после перелома, поможет вам быстро восстановить утраченное здоровье и вернуть себе радость полноценной жизни.

www.syl.ru