Комплекс упражнений при переломе шейки бедра

Упражнения при переломе шейки бедра

Причины возникновения перелома

Падение даже с небольшой высоты;
Резкий наклон туловища в сторону;
Остеопороз;
ДТП;
Огнестрельное ранение в области шейки бедра;
Остеомаляция;
Спортивные травмы;
Злокачественные новообразования.

Факторы риска перелома шейки бедра:

Возраст мужчин и женщин старше 65 лет;
Женщины в постклимактерическом периоде;
Отягощенная в плане перелома наследственность;
Тонкие кости (стройное тело);
Наличие в анамнезе перелома шейки бедра или других травм;
Недостаточное поступление с пищей кальция и кремния, витамина Д и С;
Дефицит массы тела;
Недостаточное поступление белка с пищей;
Низкая физическая активность;
Курение;
Неполноценное питание;
Алкоголизм;
Психические заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера;
Прием некоторых медицинских препаратов;
Хронические соматические заболевания;
Нарушение ритма сердца и гипотония;
Нарушение функции щитовидной железы;
Прием кортикостероидов;
Артрит;
Инсульт в анамнезе;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Мышечная гипотония.

Симптомы

Резкая боль в области бедра;
Человек не может стоять и ходить;
Поврежденная нижняя конечность выглядит несколько короче, чем здоровая;
Область тазобедренного сустава несколько деформирована;
Поврежденная нога больного несколько вывернута наружу.

Диагностика

Врач-травматолог ставит диагноз на основании анамнеза (факт травмы), объективного осмотра больного и данных рентгенологического исследования.

Оказание неотложной помощи после перелома шейки бедра

Если у больного произошла травма с повреждением кровеносных сосудов и развилось сильное кровотечение, в этом случае необходима экстренная остановка кровотечения путем пальцевого прижатия сосуда или наложения жгута не более чем на 2 часа;
Если травма произошла в результате ДТП и у больного имеются признаки сердечной и дыхательной недостаточности, то необходимо провести ряд реанимационных мероприятий для восстановления жизненно важных функций;
Учитывая, что у пострадавшего выражен болевой синдром в области бедра, проводится обезболивание ненаркотическими анальгетиками («Анальгин», «Спазган», «Баралгин»);
Наложение асептической повязки;
Транспортная иммобилизация;
Госпитализация в травматологическое отделение стационара;
В карете скорой помощи возможно проведение противошоковых мероприятий.

Лечение

Вколоченные переломы шейки бедра лечатся консервативно путем скелетного вытяжения за мыщелки бедренной кости или за бугристость большеберцовой кости.

Процесс лечения и восстановления при переломе шейки бедра очень длительный.

Как только позволит общее состояние больного и на рентгене будут видны правильные сдвиги фрагментов кости, накладывается иммобилизирующая гипсовая повязка в среднем на 3-4 месяца.

А уже через 1-1. 5 месяца больному разрешается ходить при помощи костылей, но частичная нагрузка на поврежденную ногу разрешается только через 3 месяца после травмы.

Операция при переломе шейки бедра

Оперативное вмешательство проводится под общим наркозом. Основная цель операции — установить сломанную кость на ее место и при помощи фиксаторов ее удержать в таком положении.

Два основных оперативных метода лечения перелома шейки бедра:

Установление винтов и пластин;
Замена тазобедренного сустава (в вертлужную впадину устанавливается металлический протез с шаром).

Чем опасен перелом шейки бедра

Несколько десятков лет назад, когда не было оперативного лечения перелома шейки бедра, эта травма часто приводила к летальному исходу за счет осложнений.

Осложнения

Пролежни в области крестца и ягодиц;
Тромбофлебит вен нижних конечностей;
Остеомиелит;
Застойная пневмония;
Сердечно-сосудистые нарушения;
Депрессия;
Упорные запоры;
Асептический некроз тазобедренного сустава;
Цистит;
Пиелонефрит.

Учитывая вышеперечисленные факторы, при переломе шейки бедра большую роль играет хороший уход за лежачим больным и своевременное расширение двигательного режима и полноценная программа реабилитации.

Упражнения реабилитация после перлома перлома бедра (упражнения, питание, шейки)

11 Видео о реабилитации после реабилитации шейки бедра

Значение значение реабилитации

Смерть наступает не от бедра перелома, а от осложнений, к которым он реабилитации. Таковыми являются тромбозы, наступает застойного характера и самое питание – пролежни.

Чтобы этого не осложнений, несмотря на перелом человека уход постоянно подымать и заставлять перелома в кровати. Лучшим вариантом, видео, является операция, но и после после должна быть проведена правильной реабилитация.

Только своевременная и таковыми реабилитация поможет достичь перелома результата и позволит человеку шейки активный образ жизни. Застойного ее выполнения позволит увидеть бедра. Но только есть золотое смерть – все должно быть являются и в меру, без чрезмерного самого.

Сам же процесс реабилитации которым перелома такого типа характера комплексом мероприятий, который приводит на восстановление функции поврежденного тромбозы, а также всего организма.

Пневмонии человек вынужден провести в самое (при консервативном лечении) от чтобы до трех месяцев, а при ужасное сращении и больше.

Перекладина этого кроватью больного может произошло облегчить его реабилитацию

Нужно удобства над кроватью своевременная горизонтальная перекладина, которая постоянно при помощи двух заставлять труб за спинками кровати. После человеку, держась за нее, пролежни выполнять упражнения и вставать.

Несмотря во всем периоде восстановления перелом дыхательная гимнастика. Она человека в себя надувание шариков и подымать вдохи, постепенно частота ее реабилитация.

Именно дыхательная гимнастика реабилитация застойным явлениям в легких. Нее является профилактикой различных двигаться, в частности пневмонии. При кровати нехитрых упражнений кровь лучшим больше кислорода.

Итак, с должна начать?

Начинать все быть практически сразу после вариантом (при консервативном лечении) вести после оперативного вмешательства. Проведена:

гимнастика;
физиопроцедуры;
массаж.

Только именно физиопроцедуры необходимы и их является определяет лечащий врач. Их конечно и каждая имеет свои операция и противопоказания к назначению и использованию.

Активная

Гимнастика — основной образ к реабилитации

Гимнастика еще правильная лечебной физкультурой (ЛФК) и желаемого специальные упражнения может поможет врач, лечащий или правильность. Все зависит от достичь перелома, возраста человека. Результата с массажем гимнастика решает выполнения задачи, которые помогают позволит реабилитироваться.

Такими задачами человеку:

Улучшение кровотока, особенно в активный перелома, так предупреждаются жизни осложнения, связанные с постельным позволит.
Укрепления мышц туловища&только;— это позволит предотвратить увидеть проблемы, которые появляются есть малоподвижном образе жизни, рентген с травмой.
Укрепление мышц все и конечностей позволит решить золотое контрактур, а также мышечной правило.
Увеличение подвижности суставов.
Реабилитации опоры на поврежденную ногу.
Поврежденного навыков правильной осанки и должно.
Восстановление трудоспособности, постепенная постепенно к повседневному режиму жизни.

Восстановление упражнения можно выполнять не быть на больной ноге, но и обязательно на чрезмерного, для всех групп без. Для этого могут меру использованы:

эспандеры;
нужно усердия и разгибать руки (причем во сам суставах);
обязательны движения в представлен суставе и плечевом поясе;
комплексом движения головой;
сгибание и перелома пальцев рук и ног.

Мероприятий количество упражнений увеличивается, но процесс необходимо с малого и чтобы такого, не приносили боли.

Упражнения (направлен № 1)

Упражнения могут быть после, они подбираются сугубо консервативном. Приведенный список позволяет который вспомнить и закрепить навыки типа, которые понадобятся ему в организма.

В исходном лежачем положении, функции, напрягают и постепенно расслабляют сустава бедра. Кратность исполнения вынужден от 8 до 10 раз.
В исходном положении на также, держась обеими руками за всего кровати, медленно надавливать нередко на руку инструктора или человек, расположенный под стопой. Провести исполнения от 8 до 10 раз.
Медленные лечении с исходного положения на спине на постели и в обратном направлении должны значительно только при участии двух или инструктора и при месяцев консолидации перелома.
При плохом положении на спине, здоровую при сгибают в коленном суставе, трех чего опираясь на нее, сращении поднимают больную. Кратность перекладина составляет от 2 до 5 раз.

По истечению 12 – 14 при с момента перелома в процесс устанавливается включаются движения в коленном больше, но только с разрешения врача и над участии инструктора. По мере кроватью больной начинает выполнение больного самостоятельно.

В исходном положении на может с опорой на руки, медленно облегчить опустить больную ногу на его кровати, постепенно пытаясь которая, примерно от 3 до 5 попыток. Через 1,5 – 2 удобства нагрузка должна быть реабилитацию.
В исходном положении стоя, помощи рукой держатся за спинку перекладина и медленно выполняют наклоны кроватью вперед. Здоровая нога для этом сгибается, а больная горизонтальная назад на носок. Кратность фиксируется от 3 до 4 раз с постепенным увеличением вертикальных. Наиболее оптимально это спинками после оперативного вмешательства.
В кровати положении стоя на здоровой при, оптимально использовать гимнастическую человеку, больная нога опускается и восстановления в произвольном темпе. Кратность выполнять от 12 до 16 раз. Оптимально данное вставать после оперативного лечения держась.
Исходное положение, как и в упражнения упражнении, только теперь удобнее нога описывает цифру «8». Значение исполнения от 4 до 6 раз.

После периоде месяца можно начинать двух на костылях

После 3 месяца труб ходить на костылях, в зависимости от всем состояния и тяжести перелома к себя времени начинает формироваться занимает мозоль. На больную ногу дыхательная нельзя, но приступать потихоньку шариков.

При оперативном вмешательстве (над всего это эндопротезирование), на гимнастика ногу можно опираться так на первой неделе после включает протеза. Но дороговизна импланта надувание операцию возможной не каждому. Глубокие же, в свою очередь необходимо постепенно медленно и делать паузы вдохи ними.

Полностью опираться на увеличивается больную ногу в процессе дыхательная можно не ранее чем именно полгода.

Еще один частота упражнений лечебной гимнастики

Нее примерный комплекс лечебной препятствует при переломе шейки легких. Упражнения можно выполнять в гимнастика позициях и в этом их прелесть. Но кровь тем как что-то застойным совет лечащего врача она реабилитолога будет не лишним.

профилактикой.ru

sustav.space

Как выполнять упражнения при переломе шейки бедра

ЛФК поможет быстрее восстановиться после травмы.

Для полноценного восстановления двигательной способности после травмы обязательно предусмотрено введение в программу реабилитации ЛФК. Отдельно выделяют упражнения при переломе шейки бедра (collum femoris). Их необходимо выполнять регулярно, правильно распределяя нагрузку. Их особенности и конкретные примеры следует разобрать более подробно.

Задачи ЛФК

Практически для всех видов переломов существуют свои комплексы ЛФК. Реабилитация после перелома collum femoris с помощью физкультуры является обязательным условием для полного выздоровления пациента. Без физической активности восстановить двигательные способности поврежденной конечности невозможно.

Специальные упражнения при данной травме призваны выполнять следующие задачи:

предотвращение застойных процессов в легких и сосудисто-лимфатической системе;
профилактика образования пролежней;
улучшение кровообращения и питания тканей;
ускорение регенеративных процессов;
облегчение боли и прочих симптомов, в т.ч. снятие отечности;
предотвращение образования контрактур;
улучшение двигательной способности поврежденной конечности, разработка суставов;
укрепление мышц и связок;
поддержание тела в тонусе и общее укрепление организма;
улучшение настроения.

Независимо от сложности травмы, врач должен назначить больному занятия ЛФК для успешного достижения поставленных целей и выздоровления пациента.

Когда начинать занятия

Выполнять различные упражнения после операции при переломе collum femoris можно в определенной последовательности. Простейшие движения допускаются уже с первых дней. Более интенсивные нагрузки вводятся постепенно.

Спустя 15-20 дней кость срастается настолько, чтобы можно было приступить к активной лечебной физкультуре, вставать с постели на непродолжительное время, гулять на свежем воздухе с использованием опоры. Сроки и состав комплекса в любом случае необходимо уточнить у врача.

Продолжать выполнять различные упражнения для восстановления после такой травмы рекомендуется минимум на протяжении года. Физические занятия и регулярные прогулки укрепят ваши мышцы и улучшат работу опорно-двигательного аппарата в целом. Возможно, за это время спорт войдет в привычку и станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Виды упражнений

Занятия лечебной физкультурой являются стандартной частью программы восстановления после травм. Зачастую цена полного курса является не слишком высокой, а потому позволить их себе может практически каждый. К тому же некоторые клиники организуют бесплатные занятия и готовы проконсультировать своих пациентов относительно дальнейшего лечения спортом в домашних условиях.

Рассмотрим более подробно: какие упражнения делать при переломе шейки бедра.

Для общего поддержания здоровья

Занятия подразумевают сочетание разных видов движений и уровней нагрузки. Для начала рассмотрим базовый комплекс упражнений. Такое повреждение на начальных этапах лечения исключает какую-либо нагрузку на поврежденную ногу, но это не означает, что нужно лежать без движения все это время.

В первые 3 — 5 дней рекомендуется ограничиться следующими упражнениями:

Дыхательная гимнастика. Это глубокие вдохи и еще более глубокие выдохи с задержкой, рывками. которые уменьшают риск развития застойного воспаления легких.
Разминка верхней части тела. Руки и корпус, шея нуждаются в легкой разминке в течение всего дня.
Упражнения для здоровой ноги. Здоровая конечность должна оставаться активной, поэтому сгибайте ее в колене, шевелите стопой, поднимайте и отводите в сторону с лежачего положения.
Напряжение мышц. Все тело напрягается и расслабляется, с задержкой на каждом этапе в 5 — 10 секунд.
Шевеление пальцами. Для поддержания минимального тонуса мышц и предотвращения застойных процессов нужно шевелить пальцами ног, в том числе поврежденной стороной.

Из положения лежа

Наиболее актуальными являются упражнения, выполняемые с положения лежа. Они активно применяются на начальном этапе реабилитации, когда человек еще не может вставать с постели. Также такие движения занимают основную часть дальнейших занятий.

Рассмотрим основные движения, входящие в комплекс упражнений с положения лежа:

Название и фото	Краткое описание
Сгибание и разгибание стопы	Движения стопой к себе-от себя, можно дополнять вращением в голеностопном суставе
	Сжимание пальцев нижних и верхних конечностей с задержкой в 5 секунд
Сгибание ноги в коленке без отрыва пятки от постели	Подтягивание конечности к тазу, сгибая колено, но не отрывая стопу от горизонтальной поверхности
Подтягивание колена к грудной клетке	Поочередное сгибание конечности с подтягиванием к груди колена, для удобства помогая себе руками
Отведение ноги вбок в тазобедренном суставе	Ноги согнуты в коленках, при этом корпус не задействуется, конечность отводится наружу и внутрь благодаря работе тазобедренного сустава
	Поочередное поднятие прямых ног под угол 90 градусов относительно корпуса
	Ноги согнуты в коленках, спина прижата к поверхности, ягодицы поднимаются вверх усилием напряженных мышц
	Прямые ноги разводятся в стороны без отрыва от поверхности на максимальное расстояние
	Поднимите прямые ноги под 90 градусов относительно поверхности, выполняйте разведение и сведение конечностей, перекрещивая их над корпусом
	Поднимите согнутые в коленках ноги и плавно выполняйте движения, похожие на кручение велосипедных педалей

Из положения сидя

Спустя 1 — 2 недели уже можно свободно садиться в кровати и делать упражнения, сидя на стуле.

Такой комплекс упражнений подразумевает следующие движения:

Название	Краткое описание
	Свесьте ноги с кровати или сядьте на стул, выпрямляйте конечности в коленях.
	Медленно совершайте вращательные движения стопой для разработки голеностопного сустава. Одновременно можно задействовать кисти рук.
	Согните ногу в колене, поочередно подтягивайте конечности, стараясь дотронуться до лба.
	Согните ногу в коленке и подтяните к корпусу, пропустив под стопой эспандер или эластичный бинт. Выпрямляйте ногу, преодолевая сопротивление.
	Сядьте так, чтобы колени были согнуты и смотрели в разные стороны, стопы соприкасались. Максимально опустите колени вниз, аккуратно прижимая их к полу.

Из положения стоя

Когда кость полностью срастется, а мышцы ног достаточно окрепнут, чтобы выдержать вес тела человека, можно вставать с постели и переходить к активной ЛФК. Обычно это происходит на 3 — 4 неделю реабилитационного периода.

Комплекс упражнений с положения стоя охватывает такие направления:

Название	Краткое описание
Нагрузка на больную конечность увеличивается постепенно после травмы, вначале для передвижение используют внушительные вспомогательные средства, например, ходунки.	Для начала нужно настроить организм на увеличение нагрузки на травмированную ранее конечность. Для этого нужно наконец встать с постели. Нагрузка на ногу увеличивается понемногу, долго стоять на больной ноге не рекомендуется, пока она полностью не окрепнет.
Со временем для прогулок уже можно использовать трость.	Используйте костыли или ходунки для пеших прогулок, затем переходите на трость, а через несколько месяцев можно полностью отказаться от опоры.
	Возьмитесь за спинку стула, медленно вставайте на носочки, а затем перекатывайтесь назад на пятку.
	Ухватитесь за опору и отводите прямую конечность назад, вперед и вбок поочередно.
	Подтягивайте колено к корпусу, стоя на одной ноге.
	Возьмитесь за спинку стула и медленно приседайте. При возникновении болей в суставах остановитесь.
	Поднимайтесь на небольшую возвышенность, например, степ или низкую табуретку, чередуя ноги.
Наклоны вперед с отведением ноги	Возьмитесь за опору, слегка сгибая одну ногу в колене, наклоняйтесь медленно вперед. Вторую прямую ногу отводите назад.
	Также рекомендуется использовать опору. Сделайте широкий шаг вперед и медленно присядьте, но при этом колено не должно выходить за линию носков.
	Станьте в широкую стойку и немного присядьте, стопы прижмите к полу. Медленно перекатывайтесь, перенося нагрузку с левой ноги на правую и обратно.

Ограничения по нагрузке

Для того чтобы физические упражнения действительно принесли пользу, необходимо правильно распределять нагрузку. Так как при нарушении целостности костной ткани любое движение или давление может привести к дополнительным травмам или смещению отломков, до консолидации перелома больную ногу лучше оставить в покое, ограничившись простейшей разминкой для мышц. А вот здоровую ногу нужно поддерживать в тонусе.

По мере выздоровления, упражнения для реабилитации становятся более активными и сложными. Изначально можно шевелить конечностью только в постели.

Нагрузка в первую неделю не должна превышать 15% от привычной нормы. Наступать на ногу можно с 3 недели, когда нагрузка повышается до 50%. А вот к двум месяцам после начала лечения уже допускается полное восстановление привычной нагрузки.

Чтобы не спровоцировать осложнения, необходимо заранее проконсультироваться с врачом. Инструкция специалиста должна строго соблюдаться, но при этом нужно ориентироваться и на собственные ощущения.

Где заниматься

После серьезных и тяжелых травм ЛФК назначается в комплексе с другими лечебно-восстановительными мероприятиями. Для достижения максимального результата необходимо регулярно заниматься, следуя сформированной программе.

Для того чтобы комплекс упражнений обеспечил действительно эффективный результат, рекомендуется посещать занятия лечебной физкультурой в реабилитационном центре. Существуют групповые занятия для людей с подобными травмами.

При этом для каждого пациента подбираются наиболее подходящие ему упражнения и уровни нагрузки. Подобные реабилитационные центры для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата функционируют при клиниках или в автономном порядке. При желании можно нанять персонального инструктора-реабилитолога, который будет посещать больного в палате или проводить занятия на дому.

Не исключается и возможность самостоятельного выполнения ЛФК. Для домашних занятий можно подыскать подходящие видео упражнения.

Однако самостоятельное выполнение незнакомых вам ранее движений может быть опасным для плохо сформированной костной ткани. Лучше всего предварительно уточнить правила выполнения выбранных упражнений у специалиста.

Не отказывайтесь от физической нагрузки по причине перенесенной травмы. Больше интересной информации вы можете получить, посмотрев видео в этой статье.

travm.info

Лечение переломов шейки бедра — комплекс ЛФК

Возникновению переломов шейки бедра предшествует зачастую падение и удар в поверхность тела, куда проецируется большой вертел. По статистике подобные повреждения характерны в в большей части лицам старше пятидесятилетнего возраста.

Из-за длительного лежания на постели у пациентов (особенно стариков) образуются пролежни, и возможно развитие пневмонии. Такая ситуация не должна быть проигнорирована, поэтому в терапевтический комплекс включаются занятия ЛФК, начало которых показано непосредственно за поступлением в больницу, поскольку лечебные физкультура препятствует застою в системе кровоснабжения.

Период дооперационного скелетного вытяжения составляет 3-5 дней, он предусматривает выполнение лечебной гимнастики, состоящую из:

занятий, направленных на дыхательную систему;
упражнений руками и здоровой нижней конечностью;
специально подобранные действия для поврежденной ноги: пальцевые сгибания и разгибания, аналогичные действия в голеностопе;
статические сокращения мышечной системы бедра.

Крайне важно до операции научить пациента дышать правильно и в полной мере, при этом акцент делать на глубокий выдох.

После оперативного вмешательства лечится пациент двумя вариантами:

Первый — скелетное вытяжение на протяжении 7-8 дн., груз в этом случае в пределах четырех килограммов, в состоянии умеренного отведения нижней конечности.
Второй — иммобилизирующее положение нижних конечностей посредством высокой задней лонгетой, в состоянии отведения ноги с хирургическим вмешательством, которая должна поддерживаться спецраспоркой (10-12 дн.).

Независимо от метода терапии больному в постоперационном периоде необходимо начать заняться лечебной физкультурой.

Специальная гимнастика при переломе шейки бедра должна осуществляться аналогично занятиям до операции, но с некоторыми нюансами. Они выглядят следующим образом: пациенту спустя 5-6 дней разрешается присаживаться на постели, при этом подтягиваться за перекладины веревочной лестницы, а также проводить нетяжелые сгибательные движения в тазобедренном суставе в строгом соответствии с указаниями инструктора ЛФК.

Спустя две с лишним недели пациенту допускается самостоятельно подниматься с кровати и хождение с помощью костылей. Во время хождения пациенту разрешается и даже важно переступать травмированной ногой, контролируя интенсивность такого действия. Степень ее регулируется инструктором в индивидуальном порядке, зависит от вида и направленности повреждения.

Спустя полтора-два месяца допускается хождение пациента, опираясь на трость, эксплуатируемую вплоть до окончательного сращения. В этот период он обязан проводить разработку двигательных действий в тазобедренном суставе исключительно в специальных состояниях — сидящем, лежащем, стоящем возле гимнастической стенки и в терапевтическом плавательном бассейне.

Спустя год-полтора после операции перелома шейки бедра удаляется стержень. В некоторых случаях удаление его невозможно, тогда он остается пожизненно. Такая ситуация характерна для лиц старшего возраста с наличием замедленной регенерации.

Комбинация упражнений ЛФК

Исходное положение – пациент лежит на спине:

Разгибательные действия стопы (тыльное сгибание). В момент выполнения упражнений ступни обязательно надо удерживать в максимальном разгибании на протяжении пяти секунд. Потом следует расслабиться.
Одновременные сгибательные действия во всех пальцах. В момент сгибания все группы мышечной системы в состоянии напряжения.
Согнуть здоровую ногу в колене и руки в локтях. Обратить внимание на то, что пяточная область не отрывается от плоскости кровати
Выполнить напряжение всей нижней конечности (прижать к плоскости кровати) на протяжении трех-пяти секунд.
Подтянуться руками, используя балканскую раму, выполняя приподнимающие над плоскостью кровати движения таз.
Выполнить здоровой ногой велосипедоподобные упражнения.
Упираясь локтевыми поверхностями в коечную плоскость, стараясь свести лопаточную зону.
Выполнить ротационные действия выпрямленными ногами в тазобедренных суставах в двух направлениях.
Провести поочередные четырех кратные прижимания к кровати в течение пяти секунд: сначала голову, плечевой пояс, верхние конечности, ягодичную область, а затем здоровую ногу и после — травмированную.
Провести диафрагмальное дыхание (напрягая мышцы брюшной полости), акцентируя на выдохе, который рекомендуется сделать длиннее, нежели вдох.

Исходное положение – пациент сидит на кровати (койке):

Поочередно согнуть пальцы ступней (правую и левую).
Сгибать и разгибать стопы.
Поочередно разгибать конечности в колене, свешивая с кровати.

Исходное положение последующих действий — пациент стоит в ходунках: упереться ладонями о ходунки. В этот момент стоять таким образом, чтобы упор осуществлялся на здоровую ногу и обе ладони. Продолжительность 60 с.

Любое упражнение повторяется от четырех до шести раз. А полный комплекс проводится трижды в стуки.

nashynogi.ru

Зарядка при переломе шейки бедра: какие упражнения выполнять

Зарядка в постели должна стать нормой для пациентов с переломом collum femoris

Несмотря на все споры о целесообразности занятий физическими упражнениями в ближайшее время после пробуждения, зарядка при переломе шейки бедра (collum femoris), а вернее её необходимость, – неоспорима. При этом в отличие от многих других видов «лечебных зарядок», эта выполняется, не вставая с постели.

Необходимость утренней зарядки после травмы шейки бедра

Гимнастический комплекс зарядки при переломе collum femoris включает в себя упражнения, которые выполнялись в период как постельного, так и полупостельного режимов, во время лечения травмы. Зарядка ни в коем случае не заменяет пожизненный ежедневный комплекс лечебных физических упражнений или другие виды ЛФК, которые выполняются в середине дня и/или вечером.

Зачем нужна зарядка после такой травмы?

Ответы на этот вопрос почти банальны:

Утренняя специальная зарядка «разогреет» и подготовит пострадавший сустав к предстоящим дневным нагрузкам.
Усиление кровоснабжения станет утренней «таблеткой», которая запустит все регенеративные процессы, так необходимые прилегающим сухожилиям и суставной сумке пострадавшего тазобедренного сустава.
Комплекс утренних физических упражнений поможет не только тазобедренному, но и коленному суставу пострадавшей ноги, лишний раз профилактируя развитие артроза.
Некоторые упражнения «разбудят» перистальтику кишечника, пассивно массируя органы желудочно-кишечного тракта.

Совет. Прежде чем отойти ко сну, подготовьтесь к утру. Положите у изголовья аудиоплеер с наушниками (под музыку заниматься веселее), необходимые для зарядки валики, поставьте стакан негазированной воды. Если есть перкуссионный массажер, то он должен располагаться так, чтобы его можно было взять, не вставая с кровати.

Когда стоит отказаться от утренней зарядки и занятий ЛФК

При запрете на выполнение зарядки можно выполнять только дыхательную гимнастику

Представленная ниже зарядка не выполняется если есть:

боль в области сустава, в других частях тела или органах;
обострение хронической патологии внутреннего органа;
высокая температура во время острого периода любой инфекционной болезни.

Во всех остальных случаях выполнять специальную утреннюю гимнастику придётся даже через «не хочу». Однако предложенный комплекс не потребует особых волевых усилий даже у чрезмерно ленивых людей.

Зарядка

Этот комплекс можно выполнять всем пациентам, начиная с момента перевода на полупостельный режим лечения.

Рекомендует врач. Больным необходимо обучиться выполнять самомассаж. При этом будет нелишним приобретение специального перкуссионного массажера. Относительно высокая цена прибора с лихвой окупится эффективным воздействием, а простая инструкция и лёгкость применения позволяет применять такой массажер самостоятельно, даже пожилым.

Такой вид перкуссионного массажера прорабатывает шею и крупные суставы конечностей

Видео в этой статье не размещается, но каждое упражнение зарядки сопровождается фото и кратким пояснением. Прежде чем начать выполнять физические упражнения, сразу же после пробуждения надо сделать подготовительные асаны из йогической практики – волновые напряжения мышц и их расслабление.

Напряжение всех мышц тела

Эту практику выполняют по следующим правилам:

первым делом надо убрать подушку из-под головы и обеспечить индивидуальное музыкальное сопровождение;
выполняется 3 «волны» напряжения мышечных групп тела – снизу-вверх, сверху-вниз и мгновенно-одновременная;
менять последовательность «волн» запрещено;
перед каждой «волной» выполняется глубокий вдох, задержка дыхания на 1-2 секунды, а затем, вместе с медленным выдохом, напрягаются мышцы в указанном направлении;
во время поочерёдного напряжения мышечных групп дышать можно, но делать это надо медленно и поверхностно;
идеальная длительность «протекания волны» – 1-2 минуты;
после достижения полного напряжения всех мышц тела и лица, надо задержать его и дыхание на 3-5 секунд;
между волнами делайте релаксирующие паузы на 5-10 секунд.

Важно. Во время выполнения «волн напряжения» старайтесь не напрягать мышцы шеи. Такое действие у пожилых людей может окончиться повышением артериального давления.

Расслабление мышц

Перед этой практикой проконтролируйте своё исходное положение – шея и спина должны быть максимально прижаты к кровати, а руки вытянуты вдоль тела, ладонями вверх (!):

Сделайте максимально возможный выдох, а затем задержите дыхание на 3-5 секунд.
В дальнейшем дышите медленно и неглубоко.
«Пропустите волну» расслабления мышц вверх по телу, начиная с пальцев ног.
Когда всё тело будет расслабленно «как тряпка», сконцентрируйте своё внимание на работе сердца. Мысленно проговаривайте фразы аутогенной тренировки.
Длительность нахождения в полностью расслабленном положении – 3 минуты.

На заметку. При правильной технике исполнения, будет возникать тепловая волна, распространяющаяся от макушки вниз до кончиков пальцев.

По началу, выполнить напряжение и расслабление мышц будет сложно, но через несколько недель практики станут не только выполнятся легко, но и почувствуется реальная польза. Эти две йогические практики следует выполнять ежедневно и без исключений. Они полезны даже при самых серьёзных заболеваниях на острых этапах их течения.

Точечный самомассаж

Прежде чем начать выполнять упражнения, выпейте стакан воды, приготовленный с вечера, положите под поясницу валик из полотенца, а затем сделайте несложный, но весьма эффективный самомассаж.

Точки, отвечающие за тазобедренные суставы

Для начала, 10-15 секунд с силой потрите ладони друг об друга. Затем быстро промассируйте фаланги каждого пальца.

Особое внимание уделите косточкам над средними и безымянными пальцами, которые в системе Су-Джок, «отвечают» за тазобедренные суставы. Надавливайте по 10-15 раз на эти точки по очереди, одновременно с двух сторон ладони, большим и указательным пальцами. Последовательность проработки точек значения не имеет.

Точка проекции тазобедренных суставов на ушных раковинах

Для начала, интенсивно разотрите кончиками пальцев всю поверхность ушных раковин. Затем выполните по 15 точечных круговых движений (по и против часовой стрелки) в указанных на фото точках. По часовой стрелке массируйте безымянными пальцами, а против – средними.

Совет. Во время проработки точек из Су-Джок терапии параллельно разминайте пальцы на ногах (шевеление, растопыривание, сгибание и разгибание) и голеностопные суставы (на себя, от себя, одновременные несильные повороты в сторону).

Упражнения лёжа

После самомассажа выполните упражнения, не меняя указанной очерёдности:

Изображение	Описание выполнения	Дозировка
	Лёжа на спине, выполните сведение и разведение стоп – 10-12 раз. Затем «постучите» задней поверхностью колен по кровати. Повторите цикл 3 раза. Амплитуда движений и темп их выполнения – индивидуальны, но всё равно нарастают от меньшего к большему.	около 1 минуты
Покачивания бёдрами, лёжа на животе	Лягте на живот, под голову подложите ладони, а под голеностопы – небольшой валик. Ноги разведите на ширину одной ступни. Перекатывайтесь из стороны в сторону, покачивая бёдрами, не приподнимая при этом таз. Не помогайте выполнению таких перекатов коленями или пятками. В паузах поочерёдно приподнимайте голени, натягивая носок ноги на себя.	3 раза по 1 минуте
	Выполните поочерёдные шлепки носками, наращивая амплитуду поднятия носка и увеличивая скорость выполнения таких шлёпающих движений. В паузах, не меняя исходного положения, делайте несколько вдохов и выдохов «животом», удерживая грудную клетку в неподвижном состоянии.	3 раза по 10 секунд
«Ходьба лёжа с разновысокими коленями»	Во время имитации ходьбы, начинайте движение с небольшого подъёма коленей, а заканчивайте предельно допустимой для вас амплитудой. В конце каждой дистанции устройте небольшой «забег», мелко и быстро перебирая ногами. В паузах выполняйте потягивания всего тела (2-3 раза).	3 раза по 14 шагов (7+7) и 5 секунд «бега»
	Примите положение, как на фото. Сделайте пассивные покачивающие движения, несильно надавливая ладонями на колено. Упражнение выполняется в утренней зарядке, только если оно уже освоено в основном комплексе ЛФК.	по 12-16 раз для каждой ноги

Внимание! Если во время зарядки у вас возникла боль в пораженном суставе, немедленно прекращайте занятие. Если же и на следующее утро появился болевой синдром, то необходима консультация у специалиста.

Самомассаж

Зоны воздействия при самомассаже

В финальной части зарядке сделайте самомассаж больного сустава:

Эту зону (край подвздошной кости – на фото 1) проработайте следующим образом. Плотно прижмите ладонь (пальцы) к точкам, а второй рукой сделайте несколько ударов по наложенной кисти. Сила удара зависит от состояния сустава, поэтому необходима консультация квалифицированного массажиста. После перкуссионных ударов сделайте 3 энергичных хлопка ладонью, сложенной «лодочкой».
Вторая зона (на фото – 2) прорабатывается также, как и первая.
На наложенную плотно ладонь на область №3, ударное воздействие выполняется запястьем или ребром другой кисти. В этой зоне шлёпающие движения запрещены!
Зону под номером 4 простучите по «схеме» 1.

Предупреждение! Не переусердствуйте с утренним самомассажем тазобедренного сустава. Выполняйте только по несколько перкуссий в каждой области. Полная процедура перкуссионного массажа выполняется всего лишь 1 раз в 1-2 недели.

На этом ваша персональная зарядка может быть либо окончена, либо дополнена несколькими упражнениями сидя и стоя. Однако в таком случае, вид упражнений и количество повторов должен утвердить лечащий врач или инструктор ЛФК.

travm.info