Растяжение лодыжки что делать

Растяжение лодыжки: симптомы, лечение, что делать

Растяжение лодыжки это травма с которой довольно часто сталкиваются люди. Пострадать может любой человек, независимо от его возраста, пола и социального положения. Растяжение связок лодыжки может быть не самостоятельной травмой, а и происходить при вывихах, либо подвывихах ноги в районе щиколотки.

Потянуть лодыжку можно не только во время спортивных занятий. Много людей сталкиваются с растяжениями в повседневной жизни. Можно просто подвернуть ногу, куда-то спеша, либо оступившись на неровной поверхности. Дети, бегая, часто не смотрят под ноги и получают подобные травмы. Симптомы растяжения должны стать поводом для обращения к доктору, который проведет обследование и назначит лечение.

Степени и клиническая картина

На самом деле связки во время получения травмы не растягиваются, под растяжением подразумеваются частичные или полные разрывы связочных волокон.

Симптомы данного повреждения, зависят от того, насколько сильно повредились ткани связок.

При первой степени связочный аппарат растягивается, и некоторые его волокна разрываются. Лечение подобной травмы достаточно простое, человеку всего лишь необходим отдых и немного лечебной физкультуры. Пострадавший, имеющий травму первой степени, может ходить, однако на месте повреждения присутствуют незначительные боли и припухлость. Устойчивость и стабильность голеностопного сустава не нарушается.
Вторая степень является более серьезной, симптомы более ярко выражены, а лечение подразумевает ношение ортеза или гипсовой повязки. При данной степени повреждения пострадавший испытывает сильные болезненные ощущения, на щиколотке присутствует гематома, которая нередко распространяется на пяточную область. Нога больного сильно опухает, ходьба затруднительна, лодыжка становится неустойчивой и теряет стабильность.
При третьей степени растяжения ноги в районе щиколотки связки рвутся полностью. В таком случае лечение проводится с помощью хирургического вмешательства. Пострадавший лишается способности передвигаться и опираться на ногу. Боли при осевой нагрузке на конечность очень сильные. Из-за повреждения сосудов развивается гематома. В окружающих тканях скапливается кровь и лимфа, приводя к отечности. При повреждении нервных окончаний возможно онемение пальцев ноги.

Насколько бы выражены не были симптомы, после получения травмы следует обратиться к врачу. Если растяжение не лечить, оно становится причиной нестабильности голеностопного сустава и может привести к повторному возникновению травмы.

Оказание доврачебной помощи

Каждому активному человеку, а также родителям детей необходимо знать, что делать при растяжении лодыжки, поскольку бездействие и игнорирование симптомов может привести к очень тяжелым последствиям. Первое, что необходимо сделать, это обеспечить травмированной конечности полный покой и снять обувь. Любые движения могут усложнить течение травмы и последующее лечение.

Читайте также: Что делать если потянул (надорвал) спину - лечение, симптомы

После того как пострадавший принял горизонтальное положение, лучше подложить ему под ногу небольшой валик или подушку. Приток крови к приподнятой конечности будет меньше, соответственно, гематома и отечность будет развиваться не так сильно, да и болевой синдром тоже уменьшится. Холодный компресс также поможет частично убрать такие симптомы, как боль и отёк, и не даст возникнуть большому синяку.

Делая холодный компресс, необходимо лед или что-то замороженное завернуть в ткань.

Прикладывать холод к голой ноге нельзя, так как это может привести к обморожению кожного покрова.

Мало кто знает, сколько следует держать компресс, потому иногда он не приносит никакого результата. Нельзя держать компресс дольше, чем пятнадцать — двадцать минут, но и меньше не рекомендуется. Через полчаса следует повторить воздействие на область щиколотки холодом. Следующим действием является иммобилизация конечности. Для наложения тугой повязки применяется эластичный бинт. Если его под рукой нет, можно воспользоваться обыкновенным бинтом. Перебинтовывая лодыжку, нужно следить за тем, чтобы не пережимались сосуды, и не было нарушения кровообращения. Если пострадавший начал чувствовать покалывания в пальцах, они стали синеть а потом чувствительность кожи на стопе вообще пропала, необходимо немедленно ослабить повязку.

При сильно выраженном болевом синдроме можно дать человеку любой анальгетик из домашней аптечки. При получении травмы ребенком можно использовать только детские препараты, например, Парацетамол, либо Нурофен. Не стоит давать повторную дозу лекарства, если оно не дало ожидаемого эффекта, так как это может быть чревато передозировкой. После оказания первой помощи необходимо доставить потерпевшего в травматологический пункт или вызвать бригаду «скорой».

Диагностика

После того как пострадавшего доставят в медицинское учреждение, доктор спрашивает, как произошла травма, сколько времени прошло с момента ее получения, какие присутствуют признаки. После этого врач пальпирует травмированную лодыжку, а также проверяет подвижность ступни.

Поставить точный диагноз невозможно без проведения рентгенологического исследования. При получении травмы важно исключить перелом костей, поскольку симптомы этих травм могут совпадать. Если травматолог подозревает, что повреждена хрящевая ткань или сустав, проводится магнитно-резонансная томография.

Лечебные меры

Проведя диагностику и оценив степень тяжести повреждения, доктор решает, как лечить данную травму. Практически всегда лечить растяжение необходимо консервативным путем. Только в случае полного разрыва связок и повреждения крупных сосудов проводится операция. При незначительном растяжении первой степени лечение проводится в домашних условиях.

Для скорейшего выздоровления пациенту необходимо:

больше отдыхать и вообще стараться придерживаться постельного режима;
не нагружать травмированную конечность;
в первые два дня прикладывать на травмированное место лед (через ткань), повторять это до пяти раз в день;
обездвиживать голеностоп при помощи тугой повязки;
класть травмированную конечность на возвышенную поверхность — подушку, валик, сложенное в несколько раз одеяло;
принимать анальгетики или нестероидные противовоспалительные препараты;
после наступления облегчения выполнять лечебные упражнения.

Читайте также: Мазь при растяжении мышц и связок - какую выбрать

Начиная с третьего дня можно прогревать пораженную область, а так же проходить физиотерапевтические процедуры, такие как электрофорез, парафиновые аппликации, гидротерапия, грязелечение, электростимуляция .

Можно так же найти квалифицированного мануального терапевта. Иглоукалывание устраняет гематомы и отечность, активизирует обменные процессы, способствует регенерации тканей. При более тяжелых растяжениях накладывается ортез или гипс сроком приблизительно на две недели. Сколько точно ходить в гипсе решает доктор.

Оперативное лечение

При сильном разрыве или сопутствующих повреждениях необходимо проведение операции, во время которой связки сшивают и проводят лечение параллельного повреждения. В редких случаях требуется взять связки из другой части тела и перенести их в лодыжку, но чаще всего достаточно простого сшивания.

После операции накладывается гипсовая повязка, носить которую предстоит не менее одного месяца. Если пациенту необходимо передвигаться, то делать это он должен с помощью костылей, чтобы уменьшить или вообще убрать нагрузку с травмированной конечности. После снятия гипса человека ожидает реабилитационный период. Сколько он будет длиться, зависит от степени травмы, проведенного лечения, а также от способности организма восстанавливаться.

Восстановительный период

Нельзя делать никакие упражнения, не проконсультировавшись с лечащим доктором. Только врач может разработать индивидуальную программу упражнений, направленную на скорейшее восстановление связочных и окружающих тканей. Если повреждение первой степени, то начинать разрабатывать сустав следует сразу после того, как спадет отечность и уменьшится болевой синдром. Если при выполнении упражнений боль возвращается, то следует прекратить занятие и возобновить его позже.

Чтобы укрепить связки и мышцы, потерявшие свою силу во время ношения гипсовой повязки, необходимо несколько раз в день делать стопой вращательные движения, а также двигать ею в разных направлениях, тянуть пальцы ноги на себя и от себя. Нельзя начинать упражнения, пока не спадет отечность, начинать спортивные занятия сразу после исчезновения болевого синдрома, а также заниматься самолечением без врачебной консультации. Хорошо помогает в период реабилитации массаж, но лучше, если его будет делать специалист.

Растяжение связок щиколотки очень неприятная, а иногда и опасная травма, но грамотно подойдя к лечению, можно справиться с нею в короткие сроки и без последствий.

vseotravmah.ru

Симптомы и лечение растяжения лодыжки

Нередко травмы случаются в области лодыжки: растяжение, перелом, ушиб часто портят жизнь тех, кто не любит сидеть на месте. Лодыжка — уязвимая часть тела, которая подвергается всевозможным травмам. Часто это происходит при занятиях спортом, но можно повредить лодыжку и на работе или в быту. От растяжения страдают женщины, которые привыкли ходить в обуви на высоких каблуках. Растянуть лодыжку можно, просто поднимаясь по лестнице и подвернув ногу. С такой травмой медики сталкиваются чаще всего, поскольку именно на голеностопный сустав приходится большая часть нагрузки от массы тела.

Растяжение связок лодыжки может случиться даже из-за неудачного движения ноги, когда пятка подворачивается внутрь.

Такие травмы сопровождаются различными симптомами. Прежде всего, появляется острая боль в области лодыжки. Может появиться отек как сразу после травмы, так и через некоторое время. В отдельных случаях может возникнуть гематома или посинение кожи в области повреждения. Становится трудно ходить, появляется хромота.

Разделяют 3 степени растяжения связок. Они отличаются по мере повреждения связок и по количеству разорванных волокон. В зависимости от этого симптомы, как и лечение растяжения, могут быть различными.

1-я степень предполагает легкое повреждение голеностопного сустава, когда разрываются несколько волокон, а общая целостность связок не нарушается. Движения в суставе болезненные, но боль умеренная. Отек может быть незначительным либо вовсе отсутствовать.
2-я степень наблюдается, когда человека беспокоит сильная боль в области щиколотки. Возникает четко выраженный отек мягких тканей. Скорее всего, произошел неполный разрыв одной или нескольких связок.
3-я степень — наиболее серьезная травма. Наблюдается при полном разрыве связок сустава. Характеризуется наличием сильной резкой боли. Лодыжка практически обездвижена. Появляется выраженный отек, гематома. Часто полный разрыв связок сочетается с другими серьезными повреждениями, например, переломом. Здесь может потребоваться наложение гипса или иное оперативное вмешательство. Как правило, лечение будет проводиться уже в больнице.

Оказание первой помощи

При растяжении связок лодыжки необходимо открыть доступ к поврежденному месту и обеспечить неподвижность травмированной ноги. Дело в том, что возникает подозрение на перелом, поэтому неподвижность сустава является обязательным требованием. Необходимо избегать любого давления на лодыжку, при ходьбе использовать костыли. Желательно зафиксировать конечность тугой повязкой. Эластичный бинт воспрепятствует отеку сустава и стопы.

К месту растяжения следует немедленно приложить холод. Подойдет лед или компресс из холодной воды. Ледяную примочку следует прикладывать на лодыжку в течение 15-20 минут, это поможет уменьшить боль и снять отек. Нельзя прикладывать компресс непосредственно к самой коже, его нужно завернуть в полотенце. Греть больное место не стоит, иначе припухлость будет только увеличиваться. Тепловые компрессы можно начинать использовать после вторых суток, чтобы активировать кровообращение и процесс заживления связок.

Человеку, получившему травму, необходимо поднять стопу выше уровня сердца. Это поспособствует оттоку жидкости, отек уменьшится. Чтобы придать возвышенное положение больной ноге, можно использовать различные предметы, например, подушки.

Правильное лечение

В зависимости от степени и тяжести растяжения лодыжки боль и отек могут держаться разное количество времени. Необходимо проконсультироваться с врачом. Только одного лечения в домашних условиях может быть недостаточно. Самолечение зачастую приводит к повторению подобных травм в будущем. Врач-ортопед на основании осмотра и рентгеновского снимка назначит необходимую терапию. Если возникло сильное покраснение, опухоль и больно ступить на ногу, нужно немедленно обратиться к врачу. Подобные симптомы могут свидетельствовать о разрыве связок или о вывихе сустава. Нередко подобные травмы требуют вмешательства хирурга. Если правильно и вовремя начать лечить ногу, сразу определив степень повреждения связок и сустава, можно избежать неблагоприятных последствий. Для этого следует обратиться к травматологу или хирургу.

Как правило, растяжение первой степени не требует вмешательства врача. Если травма незначительна, а симптомы не настолько интенсивны, лечение можно проводить в домашних условиях. Для восстановления можно применять и народные средства, и аптечные препараты. Использование фармацевтических мазей и гелей уменьшит болевые симптомы и отек сразу после травмы. Перед использованием обезболивающих средств стоит проконсультироваться с фармацевтом или врачом. При любой степени растяжения лодыжки могут быть прописаны противовоспалительные препараты как в виде таблеток, так и в виде инъекций. Такие меры назначаются для уменьшения воспаления и боли.

Лечение народными методами предполагает использование средств в виде примочек или компрессов. Можно применять, например, водочный компресс, примочки из сырого тертого картофеля и т.д. Народные средства хорошо уменьшают боль и отек.

В домашних условиях можно использовать прогревающие мази из аптеки или народные средства. Важно соблюдать покой. Самолечением сильных растяжений заниматься не стоит, поскольку неправильное или недостаточное лечение приводит к неполному восстановлению.

Если после травмы в течение двух недель не исчезли болевые ощущения, сложно наступать на ногу, то без помощи врача не обойтись.

Совместно с лечением мазями и народными средствами можно пройти курс физиотерапевтических процедур. Они дают хороший результат.

Полезные советы

Для дальнейшего восстановления нормальной функции лодыжки можно начать выполнять разминочные упражнения, постепенно подключая травмированный сустав в работу. Чтобы помочь восстановлению связок, занимайтесь специальной гимнастикой. Она поможет улучшить подвижность сустава. Упражнения стоит начинать сразу после того, как исчезнет отек. Если движения причиняют резкую боль, следует прекратить на время любые физические нагрузки.

Для полного восстановления связок лодыжки нужно обеспечить меньшую нагрузку на больную ногу во время ходьбы. Для излечения связок требуется время, поэтому необходимо запастись терпением.

После курса лечения и восстановления сустава не стоит забывать о мерах предосторожности. Перед занятиями спортом или активными играми нужно проводить разминку. Желательно на протяжении полугода носить обувь, которая хорошо поддерживает сустав.

При правильно оказанной помощи и грамотном лечении растяжение лодыжки, как правило, заканчивается полным выздоровлением. В серьезных случаях, чтобы предотвратить осложнения, требуется полноценное лечение, которое может прописать только специалист. Длительность лечения будет зависеть от сложности травмы и состояния иммунитета.

Оцените статью:

5 голосов, в среднем: 4,20 из 5 Загрузка...

vsetravmy.ru

Растяжение лодыжки

После сильного удара повреждаются сосуды, и кровь начинает распространяться по соседним тканям. Растяжение лодыжки сопровождается разрывом связок и мышечных тканей. У человека опухает нога, и образуется гематома. Признаки растяжения зависит от степени тяжести травмы. Специалисты различают легкую, среднюю и тяжелую форму растяжения. Для легкой степени характерны небольшие повреждения, которые не оказывают серьезного влияния на двигательную активность. При средней степени растяжения лодыжки происходит частичный разрыв связок. Пострадавшему достаточно сложно двигать травмированной ногой.

Признаком тяжёлой степени является полный разрыв сустава, который сопровождается щелчком. Травмы может привести к смещению костных тканей. Человек чувствует сильную боль поврежденной лодыжке. Кровь из поврежденных сосудов проникает в соседние ткани и образуется гематома.

Симптомы

Признаком разрыва связок является резкая боль. Человек не в состоянии наступить на травмированную конечность, в области щиколоток повышается температура. В зависимости от характера травмы различают полный и неполный вывих голеностопного сустава. При наружном повреждении суставной сумки происходит смещение малоберцовой кости.

Причины

Растяжение лодыжки может произойти из-за прямого удара. Пациенты с такой травмой попадают в травмпункт после ДТП. Растяжение выявляют у больных после падения на ногу тяжелых предметов. Пациенты подворачивают лодыжку во время катания на коньках или роликах. В группу риска можно отнести людей, которые профессионально занимаются спортом. Вероятность получения растяжения лодыжки увеличивается у пациентов, страдающих от артроза или остеопатии. Эластичность связок зависит от питания человека. Недостаток витаминов и микроэлементов ослабляет суставы.

Первая помощь

Поврежденная конечность должна находиться в полном покое. С этой целью пострадавшего необходимо положить на жесткую поверхность. Уменьшить отечность лодыжки можно, если подложить под поврежденную ногу валик. Сразу после травмы к больному месту рекомендуется приложить холодный компресс. Продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут. Это поможет избежать обморожения.

Повреждённую ногу фиксируют с помощью эластичного бинта. Запрещено слишком туго закатывать больную ногу, так как это может привести к нарушению кровообращения.

Диагностика

Чтобы оценить состояние больного используются следующие процедуры:

После прохождения рентгенографии специалист получает данные о локализации травмы и степени повреждений. Особое значение имеет состояние костных тканей. Необходимо убедиться в том, что у человека нет перелома лодыжки и/или смещения костей.
В особо сложных случаях может потребоваться компьютерная томография. В процессе обследования врач определяет характер повреждений мышц и суставов.

Лечение

При значительных повреждениях может потребоваться вправление лодыжки. Процедура проводится под местным наркозом. Наиболее эффективно такое лечение в первые часы после травмы. Чтобы уменьшить боль, и снять воспаление пациенту рекомендуется мазать поврежденную область мазями с охлаждающим эффектом. В них содержатся вещества, которые оказывают воздействие на рецепторы кожи. В составе охлаждающих мазей присутствует ментол, который снижает болезненность после травмы. Поврежденную лодыжку после вправления фиксируют с помощью гипсовой повязки. Лангету нужно носить течение 2-3 недель, чтобы избежать различных осложнений. Пострадавшему в процессе лечения запрещается опирать на больную ногу. Нарушение этого правила может привести к повторному вывиху щиколотки. При интенсивных болях пациенту прописывают обезболивающие препараты (Ибупрофен, Анальгин). Сразу после травмы пациент должен наносить на поврежденную зону мази с охлаждающим эффектом. Устранить воспалительные процессы можно за счет использования противовоспалительных мазей (Диклофенак, Индовазин).

Реабилитация

Лечение травмы лодыжки предполагает прохождение процедур физиотерапии, которые включают в себя массаж, лазеротерапию, парафинотерапию и лечебную физкультуру.

Лечебная физкультура

Благодаря ЛФК можно восстановить работоспособность связок щиколотки. Пациент должен регулярно выполнять следующие упражнения:

Совершите движение ступней, описывая какую-нибудь геометрическую фигуру. Этот прием поможет улучшить координацию движений.
Теперь сядьте на стул и поставьте ногу на пол. Попробуйте раскачивать коленом по сторонам.
Не вставая со стула обхватите пятку и потяните ее на себя. Задержите ногу в таком положении на 30 секунд.
После этого встаньте на обе ноги и поднимитесь на носки. Упражнение необходимо повторить около 15 раз. При появлении болезненных ощущений нужно немедленно прекратить тренировку.
Встаньте около стены и поставьте больную ногу на здоровую. В таком положении нужно сделать несколько приседаний. С помощью этого упражнения можно вернуть эластичность связок.

Парафинотерапия

Лечение парафином применяется при спортивных травмах. Способ активно используется при растяжениях и ушибах мягких тканей. Для получения положительных результатов может потребоваться от 8 до 15 сеансов. Суть метода заключается в том, что на поврежденную область наносится кисточкой слой парафина. Его предварительно нагревают до 60 градусов. Процедура способствует устранению отеков. У пациента после прогревания пораженной зоны начинают рассасываться гематомы. Поверх парафина необходимо наложить марлевую повязку, которые также пропитывают горячим парафином. В процессе парафинотерапии происходит глубокое прогревание тканей. Это вызывает приток крови к пораженной области, у человека ускоряется межклеточный обмен.

Магнитотерапия

Магнитное поле оказывает благотворное влияние на поврежденные ткани. Благодаря магнитотерапии у пострадавшего активизируются обменные процессы, ускоряется выведение жидкости из тканей. После прохождения нескольких сеансов у пациента уменьшается отечность поврежденных тканей, повышается тонус сосудов. Магнитотерапия способствует восстановлению работоспособности травмированных конечностей. Во время сеанса используются стационарные аппараты. Врач настраивает мощность прибора исходя из индивидуальных особенностей пациента и характера травмы. В процессе магнитотерапии человека укладывают на кушетку, в которой установлены индукторы. К участкам тела, которые будут подвергаться воздействию, крепят специальный пояс. Магнитные поля волны способны проникать на глубину около 4 см. При проведении процедуры могут использоваться портативные приборы.

Электрофорез

Процедура усиливает действие лекарственных препаратов, так как облегчает процесс проникновения в межклеточное пространство. Причем большая часть лекарства задерживается в подкожной жировой клетчатке и не сразу поступает кровоток. Это увеличивает продолжительность лечебного воздействия. Электрофорез улучшает обмен веществ и снимает болевой синдром. Препараты не проходит через желудок пациента. Поэтому электрофорез не оказывает негативного влияния на органы пищеварения. К числу противопоказаний к процедуре можно отнести:

патологии почек;
проблемы со свертываемостью крови;
приступы рвоты после травмы.

Лазерная терапия

Луч лазера нагревает ткани, и увеличивает кровоток в области повреждения. Во время процедуры нормализуется межклеточный обмен. При этом у пациента восстанавливаются поврежденные связки. Лазерное излучение предотвращает развитие воспалительных процессов в травмированной области. Процедуру запрещено проходить людям с нарушением свертываемости крови. Лазерная терапия может причинить вред пациентам, которые носят кардиостимулятор. Процедура противопоказан больным, страдающим от онкологических заболеваний.

Народные методы лечения

Ускорить заживление поврежденных суставов можно с помощью мази из лечебного окопника. Для этого смешайте в равных пропорциях листья окопника и растительное масло. После этого поставьте смесь на медленный огонь. Раствор будет готов в течение 30 минут. Теперь нужно процедить масляный раствор и добавить в него четверть стакана пчелиного воска. Готовую массу остудите до комнатной температуры. Нанесите мазь на 30 минут на больную щиколотку и обвяжите ногу эластичным бинтом. Средство нужно наносить на травмированную лодыжку 2 раза в день. Вылечить растяжение можно с помощью отвара из будры плющевидной. Измельчите ст. ложку листьев этого растения и залейте сырье стаканом воды. Раствор нужно поставить на медленный огонь. Отвар должен готовиться в таком режиме в течение 5 минут. После этого отвар процедите через кусок марли. Окуните бинт в целебном растворе и обмотайте поврежденную щиколотку. Компрессы на основе будры способствуют регенерации поврежденных тканей. У пациента уменьшается отечность и рассасываются гематомы.

Герань можно использовать и для приготовления ванночек. Эффективным средством от растяжений считается золотая розга. Трава стимулирует процессы восстановления поврежденных связок. У пострадавшего проходят боли и уменьшается отечность.

Профилактика

Регулярные занятия спортом укрепляют связки щиколоток. Перед тренировкой нужно обязательно выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы. Травма лодыжки может произойти из-за ношения не подходящей обуви. Человек не должен испытывать недостаток витаминов и минералов.

МОЖНО ЛИ ХОДИТЬ, ЕСЛИ ТРАВМИРОВАНЫ СВЯЗКИ ГОЛЕНОСТОПА? ВИДЕО

vtravme.info

Растяжение лодыжки и щиколтки: симптомы и лечение травмы связок

Лодыжка – это часть стопы, расположенная по кругу пяточной кости. В медицинской терминологии ее называют голеностопным суставом. Голеностопный сустав состоит из пяточной кости и малой берцовой. Сухожилия и связки скрепляют и удерживают мышечные ткани стопы и голени. Лодыжка – самая уязвимая часть человеческого тела, а растяжение лодыжки – является одной из самых частых бытовых или спортивных травм.

Причины и симптомы

Отек лодыжки в результате растяжения

Получить травму можно неожиданно, занимаясь спортом или же просто подвернув ногу в повседневной жизни. Травма может привести не только к растяжению связок или вероятности получить вывих, но и к более серьезному последствию, например, такому как разрыв связок голеностопа. Данные травмы не несут непоправимых последствий, и лечить растяжение можно используя, как медикаменты, так и всевозможные народные средства.

Существует ряд причин, которые могут привести к возникновению травмы лодыжки. Сильный удар, падение и приземления на пятку, загиб стопы на бок, или же не естественный разворот стопы. При частых травмах связок щиколотки, они со временем могут потерять свою эластичность. В дальнейшем это может привести к возникновению более серьезных травм, разрыва связок голеностопа или перелома. Подобные травмы сопровождаются разными симптомами. Чаще всего – острый болевой синдром в области поврежденной щиколотки. Возможно, появление отека или посинения. Определяют три степени повреждения щиколотки, лечение при которых может быть разным. Первая степень – это легкое растяжение лодыжки, происходит разрыв нескольких волокон голеностопа без нарушения общей целостности связок. Сопровождается умеренным болевым синдромом и небольшой отечностью. Вторая степень сигнализирует острой болью в области щиколотки. По всей видимости, это частичное повреждение связок лодыжки. Третья степень – наиболее серьезное повреждение голеностопных связок. В данной ситуации они разрываются полностью. Наблюдается острая, резкая и нестерпимая боль. Голеностопный сустав – полностью обездвижен. Сопровождается сильным отеком и гематомой.

Повреждение щиколотки ноги характеризуется тем, что волокна, которые соединяют ткани голеностопа, получают микроразрывы. При этом в травмированной области щиколотки накапливается кровь и межклеточная жидкость. В результате начинается формирование асептического воспалительного процесса.

Методы лечения

Три степени растяжения лодыжки

Первое что необходимо сделать – это предоставить травмированной ноге полный покой. В случае серьезного растяжения связок понадобится костыль или тросточка, чтобы разгрузить лодыжку при ходьбе и не усугубить травму. На травмированное место необходимо наложить холодный компресс. Даная процедура снизит отечность и болевой синдром. Накладывать холодный компресс можно около 5 раз в день по 20 минут. Щиколотку от стопы до голени туго перематывают эластичным бинтом и не снимают его до тех пор, пока не пройдет отек. В случае посинения пальцев ноги, необходимо ослабить эластичную повязку.

Травмированную ногу нужно немного приподнять, подложив под нее, подушку или свернутое одеяло. Это поможет снизить отечность. При сильных болевых ощущениях можно принять какой-нибудь обезболивающий препарат. Использование средств народной медицины в лечении поврежденного голеностопного сустава поможет уменьшить некоторые симптомы. Они доступны практически каждому, но перед применением необходимо обязательно получить консультацию врача. Он, с учетом характера травмы и ваших личных особенностей, даст необходимые рекомендации. Это поможет избежать ненужных проблем со здоровьем и предотвратить нежелательные негативные последствия. Методы народной медицины при растяжении связок голени:

Необходимо измельчить лук до состояния кашицы и добавить одну ст. ложку соли. Прикладывать кашицу на поврежденный участок и перебинтовывать. Это поможет уменьшить воспалительный процесс и снизить отек поврежденного голеностопа.
Надо немного размять лист капусты, смазать его подсолнечным маслом и приложить к больному месту, зафиксировать бинтом.

Для подобных травм одного лишь домашнего лечения может быть недостаточно, поэтому лучше будет обратиться за консультацией к врачу, который расскажет, как лечить поврежденную лодыжку и даст соответствующие рекомендации для скорейшего выздоровления.

Восстановление после травмы

Фиксация лодыжки эластичным бинтом

Для того чтобы ускорить процесс восстановления голеностопных связок, необходимо выполнять такие упражнения:

Покрутить ступней, или описывать по воздуху какие-либо геометрические предметы или буквы. Это поможет улучшить подвижность сустава.
В сидячем положении поставьте ногу на пол и потихоньку раскачивайте коленом по сторонам.
Сидя на полу, обхватите полотенцем пятку, затем необходимо потянуть ее на себя, не сгибая ноги. Подержите ногу в таком приподнятом положении полминуты. Данное упражнение необходимо проделывать до 4 раза в день.
Встаньте на обе ноги и медленно поднимайтесь на носки как можно выше, достаточно немного постоять в таком положении и медленно опуститься назад. Можно взять в руки нетяжелые гантели. Повторите это упражнение 15-20 раз.
Встаньте вплотную до стены, больную ногу поставьте за здоровую, и в таком положении медленно приседайте до натяжения в щиколотке, остановитесь на 30 секунд. Это упражнение нужно повторять 4 раза. Оно поможет растянуть вам связки голеностопа и сделать их более эластичными.

После того, как прошел болевой синдром, и сошла отечность, нужно укрепить лодыжку такими упражнениями:

В сидячем положении поставьте ноги на пол, затем оберните обе щиколотке эластичным бинтом и травмированную ногу отводите от здоровой, на максимальное расстояние.
Сидя на стуле, нужно здоровой ступней прижать к полу травмированную, и в таком положении поднимать и задерживать на 6 секунд, больную стопу.

Зачастую после растяжения голеностопного сустава ухудшается чувство равновесия. Чтобы этого избежать можно просто по несколько раз в день стоять на одной ноге, при этом закрыв глаза и разведя руки в стороны. Данное упражнение поможет восстановить равновесие, и в дальнейшем избежать повторения травмы.

Профилактические меры

Перед занятием спорта необходимо тщательно разогреться. На травмированную ногу рекомендуют надеть бандаж или же просто обмотать ее эластичным бинтом. После растяжения лодыжки она становится ослабленной и некоторое время весьма уязвимой для повторной травмы.

Чтобы избежать повторного растяжения голеностопных связок следует все время быть осторожным, особенно на неровных поверхностях. Одевать только удобную и нескользящую обувь. Про высокие каблуки следует на некоторое время забыть. Физиотерапия положительно влияет на процесс выздоровления. Она укрепит мышечную ткань и связки голеностопа, что в свою очередь увеличит шансы избежать повторной травмы щиколотки.

Травмирование лодыжки сразу вызовет острую боль и отечность. В таком случаи понадобится сделать рентген, дабы исключить возможность перелома. Прогнозы на полное восстановление после повреждения связок лодыжки, для большинства пострадавших, положительные и оптимистичные. Если правильно и своевременно была оказана соответствующая помощь, все упражнения по реабилитации были выполнены в полной мере, то шансы на возвращение всей прежней функциональности голеностопа возрастают.

Определить вывих голеностопного сустава не так сложно. Достаточно попробовать аккуратно вывернуть стопу наружу и в обратную сторону. Если вы не испытываете болевых ощущений и какого-либо дискомфорта, то переживать не стоит.

Особое внимание необходимо уделять реабилитационным упражнениям. Если ими пренебрегать, или делать не в полном объеме, это может привести к хронической нестабильности, что повышает риски повторного получения травмы.