Что делать при растяжении задней поверхности бедра

Растяжение мышц бедра: лечение, симптомы, что делать

Любой человек, осуществляющий существенные физические нагрузки, хоть раз в жизни сталкивался с такой неприятной проблемой, как растяжение мышц бедра. Возникает подобная тревожная картина когда происходит движение ноги в части коленного сустава с одновременным сокращением мышц и натяжением связок задней поверхности бедра.

Чаще всего травма возникает при:

Резких, неестественных движениях;
Больших нагрузках;
Снижении эластичности мышц и связок;
Отсутствии необходимой подготовки.

Растяжение мышц бедра и растяжение связок бедра характерно как для нетренированных новичков, так и для спортсменов. Первые склонны к занятиям без должного разогрева, неравномерным распределениям нагрузок. Вторые подвержены чрезмерным перегрузкам. Механическая сила способна растянуть ткани в длину при этом не изменяя их целостности.

Такая деформация менее опасна. Иногда происходит мельчайший разрыв волокон тканей. Как следствие — более длительное лечение травмы. Существует ещё один вариант течения событий — существенно нарушается целостность тканей. Может произойти вывих. Это наиболее печальное последствие травмы, без хирургического вмешательства в этом случае не обойтись.

Симптомы

Оглавление

Симптомы
Оперативная помощь
Медикаментозное лечение
Реабилитация

Симптомы и лечение зависят от характера травмы, её обширности. Наибольшую опасность несут в себе поврежденные структуры тканей. В зависимости от степени разрыва проявления могут быть следующие:

Появляется несущественное потягивание, через некоторое время приходит ощущение ноющей боли. При этом подвижность слабо нарушена. Существует возможность аккуратно передвигаться, даже поднимать выпрямленную конечность.
Характеризуется значительной болью. Заметная реакция на пальпацию. По истечению 2-3 дней проступают гематомы багрового оттенка. Любое движение травмированной конечностью доставляет дискомфорт.
Возникает болевой шок. Ярко выражена припухлость, кровоподтеки. Даже самое незначительное движение приносит дикую боль. Возможны такие реакции организма, как повышение температуры, озноб. Повреждение серьезное, требуется незамедлительная помощь.

В зависимости от характерных симптомов и локализации повреждения проводится соответствующая диагностика. Специалист-травматолог на основе симптоматики и ощущений травмированного назначит оптимальное лечение.

Читайте также: Растяжение ноги в районе щиколотки - причины и лечение

Наиболее часто встречается растяжение мышц задней поверхности бедра (в основном двуглавой мышцы). Для него характерно наличие болевых ощущений в положении сидя, сдвиг гематомы ближе к колену, невозможность сгибания ноги. Опасность представляет близость седалищного нерва, возможно влияние на него близлежащего воспалительного процесса.

Если в процессе растяжения возникают проблемы с четырехглавой мышцей, то возникает боль в положении стоя. Она захватывает окружность колена, его сгибание ограничивается. При растяжении передней мышцы существует возможность прощупать щелевидный дефект.

Растяжение приводящей мышцы бедра, относящейся к внутренней группе, сказывается болевым эффектом в области паха. Если отводить бедренный край прослеживается нервная дрожь. При активных действиях в бедре и голени проявляется ощущение тяжести.

Оперативная помощь

Что же делать если потянул мышцу или связку? Непосредственно при растяжении следует оценить характер повреждений на месте, проанализировать проявления и незамедлительно действовать.

При любой степени повреждения следующие действия будут нелишними:

Минимизировать движения, обеспечить полный покой на 1-2 дня;
Осуществлять холодные компрессы на четверть часа до 10 раз в сутки;
Зафиксировать положение больной ноги на возвышении близком к уровню сердца.

Повязка на бедро — самый доступный вариант фиксации для экстренной помощи. Эластичный бинт поможет компенсировать травму, удержит мышцы и связки, убережёт от рецидивов. Правильно наложенная повязка не только отлично фиксирует, но и не нарушает дренаж лимфы, снимает отечность.

Оперативная помощь позволит снять болевые симптомы, облегчит состояние. Если степень повреждений невелика, то этих мер может быть вполне достаточно для естественного восстановления.

Медикаментозное лечение

С помощью медикаментов лечить растяжение мышц бедра становится очень просто. Медикаментозное лечение растяжения мышц бедра приводит к полноценному восстановлению в случаях несущественных разрывов. Обычно при лечении растяжения применяют следующие препараты:

Первыми наносятся на место растяжения охлаждающие средства. Они дают ощущение прохлады, обезболивают. Накладываются небольшим слоем, не втираются в глубину кожи, оставляются до окончательного впитывания.
Различные кремы, гели снимают боль, предотвращают воспалительный процесс, приводят в тонус некрупные сосуды, не дают развиться кислородному голоданию.
Анальгезирующие мази предназначены для нормализации кровотока, повышают мышечный тонус, разогревают. Также снимают отечность, проявление гематом, оказывают противовоспалительное и болеутоляющее действие. Обычно наносятся перед сном, лёгкими массирующими движениями без нажима на мышцу втираются в кожу.
Если крема и мази не помогли, то прописывают спазмолитические средства. Сильнодействующие препараты применяют не более 3 дней.

Читайте также: Что делать если потянул (надорвал) спину - лечение, симптомы

Реабилитация

Когда основные проявления: боль, воспаление позади, можно приступать к реабилитации при помощи физиотерапии и комплекса упражнений. Они помогут предотвратить образование рубцов и подготовят организм к дальнейшим нагрузкам.

Уровень сложности начальный. Размеренные движения помогут вернуть эластичность. Резкие рывковые движения только создадут дополнительный травмирующий эффект. Все группы мышц задействуются поочередно. Обязательное условие начала занятий — полное отсутствие воспалительного процесса. Посттравматическое восстановление связок задней поверхности бедра происходит дольше.

Физиотерапия представлена несколькими видами процедур: дарсонвализация, магнитографический метод, ультразвуковое воздействие. Наиболее подходящий каждому конкретному случаю вариант подберет лечащий врач.

Вопрос как лечить растяжение не возникнет если осуществить грамотный подход к этой проблеме. Комплекс различных мероприятий достаточный, если соблюдать все предписания и рекомендации, то быстрое выздоровление не заставит себя ждать.

vseotravmah.ru

Растяжение мышц бедра: лечение и симптомы травмы

Большинство случаев обращений к врачу, связанных с растяжением мышц бедра и необходимостью их лечения, наблюдается у профессиональных спортсменов. Но получение подобной травмы в быту тоже не является редкостью – неудачные падения и удары зачастую приводят к серьезным повреждениям мышц или суставов нижних конечностей, особенно у нетренированных людей.

Какие именно мышцы можно потянуть?

Бедренные мышцы – самые крупные в человеческом организме. Они предназначенны для сгибания и разгибания нижних конечностей в крупных суставах:

коленного;
тазобедренного;
голеностопного.

Кроме двигательной функции, они также способствуют поддержанию вертикального положения тела за счет своей сложной структуры, в которой выделяется несколько отделов, которые связаны между собой и при движениях взаимодействуют как единое целое.

Передняя поверхность бедра

Передние бедренные мышцы участвуют в сгибании и разгибании коленного и тазобедренного суставов, а также поворачивают бедро кнаружи. Все эти функции выполняются мышечным комплексом, в котором можно выделить наиболее крупные мышцы:

четырехглавая (квадрицепс);
прямая;
широкая медиальная и другие.

Потянуть эту группу мышц могут люди нетренированные, только начинающие свои занятия спортом из-за неправильного распределения нагрузок.

Задняя поверхность бедра

Задняя поверхность образована сгибателями бедра и разгибателями голени. Она включает следующие группы мышц:

Двуглавая (бицепс) – сгибает ногу в колене, участвует во вращении тазобедренного сустава.
Полусухожильная связка – участвует в сгибании колена и бедра.
Общая сухожильная связка – сгибает ногу в бедренной части, разгибает в коленном суставе.

Замечено, что жалобы на растяжение задней поверхности бедра чаще всего поступают от профессиональных спринтеров.

Медиальная поверхность

Медиальную поверхность образуют расположенные на бедре и прикрепленные к нему мышцы, имеющие следующие названия:

гребешковая;
стройная;
группа приводящих.

Основной их функцией является приведение бедра в тазобедренном суставе.

Классификация растяжений

Принципы классификации растяжений бедренных мышц основываются на месте повреждения и степени тяжести. Соответственно, в зависимости от локализации будут отличаться и названия растяжений:

задней поверхности бедра;
внутренней поверхности;
двуглавой;
бицепса;
квадрицепса;
приводящей мышцы бедра и других.

В зависимости от того, растяжение какой бедренной мышцы произошло, симптомы будут отличатся. Тяжесть повреждения может быть различной – от легкого растяжения до серьезного разрыва, поэтому существует градация по степеням:

Первая степень характеризуется слабо выраженной болью и редким появлением отеков. Лечение в таких случаях проходит в домашних условиях.
Для второй степени характерно кровоизлияние в место повреждения и интенсивная боль, которая усиливается при движении.
Третья степень сопровождается невыносимой болью в результате растяжения или надрыва мышц. Отек и гематома достаточно обширны. Совокупность этих факторов приводит к тому, что все движения практически невозможны. Лечение проходит в стационаре с длительным реабилитационным периодом.

Растяжение приводящей мышцы бедра часто происходит во время выполнения физических упражнений – во время выполнения махов или при растяжке, после плохо проведенной разминки.

Для повреждения каждой мышцы характерны свои проявления:

Для растяжения задней поверхности бедра характерна боль в сидячем положении и нарушение функции сгибания ноги, в то время как разгибательная остается на нормальном уровне.
Если в ногах что-то болит в положении стоя, это указывает на проблемы с четырехглавой мышцей. Ощущается пульсирующая боль в колене, нарушение его двигательной активности.
О повреждениях подводящей группы мышц помимо боли в паху и болезненном сгибании ноги в тазобедренном суставе, сигнализирует еще и дрожь в ноге при отведении в сторону.

Самостоятельная диагностика бывает ошибочной, а самолечение может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому после любой травмы важно обратиться к лечащему врачу для постановки диагноза и выбора правильного курса лечения.

Лечение растяжений мышц бедра

Каждый человек, получивший повреждения бедренных мышц, сталкивается с вопросами: что делать при травме, и как лечить растяжение мышц бедра? При простом растяжении мышц бедра допускается лечение в домашних условиях, если будут выполняться все рекомендации для того, чтобы быстрее восстановиться после травмы и продолжить вести активный образ жизни.

Обездвижение

Полный покой необходим в течение минимум 2 суток после получения травмы. Для передвижений рекомендуется использовать костыли или трость чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную область.

Холод

К пораженной области прикладывают лед, холодное полотенце – все, что можно найти под рукой. Компресс помогает снять симптомы:

уменьшить воспаление;
снять отек;
улучшить питание поврежденного участка.

Такие процедуры проводят несколько раз в день (до 8-10 раз) по 15-25 мин.

Важно! Не охлаждать больное место дольше положенного времени, чтобы не привести к еще большему повреждению тканей.

Фиксация конечности

После принятия горизонтального положения можно подложить под поврежденное бедро подушки так, чтобы приподнять его выше уровня сердца и увеличить отток крови от места повреждения.

Тугая повязка поможет дополнительно обездвижить место повреждения, уменьшить отек.

Лекарственная терапия.

При необходимости, применяется лекарственные препараты группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), например, Парацетамол, Ибупрофен и другие.

В терапии растяжений бедренных мышц можно использовать несколько видов мазей.

Обезболивающие и согревающие мази (с пчелиным ядом, экстрактом перца). Они помогут уменьшить дискомфорт и ускорить выздоровление.
Охлаждающие мази, содержащие ментол, нимесулид и другие. Они создают ощущение прохлады, снимают боль и воспаление.
Мази для уменьшения синяков и отеков (Лиотон, Гепарин).

Применять такие мази допускается во время лечения и в реабилитационном периоде.

Физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика

Если было повреждение мышц бедра тяжелой степени и потребовалось оперативное вмешательство (наложение швов на месте разрыва), то в восстановительный период потребуется ЛФК и физиотерапия. В остальных случаях эти методы могут применяться вместе или по отдельности.

Физиотерапия назначается через несколько дней после получения травмы для ускорения процесса выздоровления. Процедуры могут быть разными, но чаще всего это магнитотерапия или электрофорез.

Лечебная физкультура поможет полностью восстановить функции мышц. Постепенное увеличение нагрузки от занятия к занятию позволяет это сделать максимально эффективно при дозированных нагрузках.

При использовании всех методов лечения можно добиться полного и быстрого восстановления после травмы.

Важно! Нельзя приступать к тяжелым физическим нагрузкам сразу после выздоровления. Начинать заниматься нужно постепенно. Мышца, которая уже один раз была повреждена, более других подвержена повторному растяжению.

Меры профилактики

Предупредить растяжение просто, для этого не требуется никаких специальных навыков. Достаточно соблюдения нескольких простых принципов:

Выполнять разминку перед тяжелой физической тренировкой, длительностью 15-20 минут.
Плавно переходить к увеличению нагрузки.
При необходимости делать перерывы, давая мышечным волокнам возможность восстановиться.

Растянуть мышцу может каждый, главное при этом ответственно отнестись к этой ситуации и не ждать, когда поврежденная нога начнет сильно болеть и принять необходимые меры как можно раньше. Профилактика растяжений поможет заниматься спортом и сохранять мышцы здоровыми.

lechimsustavy.ru

Как лечить растяжения и разрывы связок тазобедренного сустава?

Главная страница » Анатомия » Связки » Как лечить растяжения и разрывы связок тазобедренного сустава?

Иногда травмы настигают нас совершенно внезапно, поэтому растяжения, всякие ушибы могут подстерегать нас где угодно. Самой распространенной травмой является растяжение задней поверхности бедра, лечение которого может быть длительным и довольно неприятным. Как не получить травму, как определить симптомы и что в себя включает лечение данной патологии? Об этом и многом другом в статье.

Растяжение мышц и связок тазобедренного сустава происходит из-за анатомической особенности данного органа. В области таза и бедер есть три основные группы мышц:

Разгибатели бедра.
Четырехглавая мышца.
Приводящие мышцы.

Все эти группы участвуют в разгибании и сгибании ног, а также они участвуют в движении бедра. Растяжение задней и передней части бедра достаточно частое явление, так как на них приходится самая большая нагрузка в течение дня.

В основном растяжение и разрыв связок, мышц происходит при сильных физических напряжениях, занятий спортом:

Игры в баскетбол, волейбол, футбол.
Сильных физических упражнений.
Бега, прыжков.

Получить травму приводящей мышцы можно также, если организм человека ослаблен, поэтому любая нагрузка может оказать такое негативное воздействие. Для того, чтобы не получить такую патологию, нужно всегда следить за своим здоровьем, регулярно заниматься спортом и проводить общеукрепляющие мероприятия, то есть массаж, закаливание.

Причины возникновения

Разрыв возникает исключительно из-за неадекватной нагрузки на мягкие ткани, мышцы, связки. Чаще всего травма возникает по следующим причинам:

Занятия спортом.
Травмы, полученные вследствие ДТП.
Падения.

В зависимости от того, каким образом был получен ушиб, различается общее повреждение мышц в тазобедренном суставе и время, сколько заживает травма. Стоит отметить, что лечение может происходить как в стационаре, так и в домашних условиях. Все зависит от тяжести травмы и общего состояния пациента.

Сопутствующие симптомы

Симптомы растяжения или разрыва следующие:

Щелчок или своеобразный хлопок.
Сильная боль.
Место поражения сверхчувствительно.
Может наблюдаться нарушения целостности сосудов.
Может возникать кровоподтек или гематома.

Травма может быть несильной, поэтому лечение не предполагает чего-то сложного. Важно сразу обездвижить ногу, чтобы не было лишней нагрузки на пораженное место. Если травма была получена вследствие ДТП или падения, то сразу необходимо человека отправить в больницу для оказания квалифицированного лечения.

Диагностика

Лечение назначается только после тщательной диагностики. Алгоритм действий следующий:

Высушивание жалоб больного.
Осмотр пораженной зоны. Доктор должен осмотреть травмированную конечность для выявления кровоподтека, гематомы, синяка.
Для того чтобы определить степень тяжести травмы нужно выпрямить больную ногу. Первая, вторая степень травмирования характеризуется тем, что это легкое растяжение, которое лечится быстро, без применения специальных средств. Третья степень означает разрыв мышц. Полностью выпрямить ногу нельзя, но даже малейшая активность в ноге вызывает сильную боль, которая может отдавать в колени, пах.

После первичного осмотра нужно отправить больного на рентген. Этот метод позволит увидеть более подробно, какую травму получил человек.

Методы лечения

Как лечить подобные травмы? Лечение может проводиться как дома, так и в стационаре. Также можно прибегнуть к физиотерапевтическим методам:

Массажу.
Лазерной терапии.
ЛФК.

Важно только вовремя начать терапию, чтобы обезопасить себя от последствий, осложнений. Рассмотрим более подробно каждый вид терапии.

Традиционное

Лечение легких степеней повреждения проводится по такой схеме:

Полный покой. Необходимо иммобилизировать пораженную конечность. Можно положить ее слегка на возвышенность – подушки, скатанные одеяла.
Врач после осмотра может разрешить двигаться при помощи костылей, палки, трости или соблюдать полностью постельный режим.
К месту поражения нужно прикладывать лед или что-либо холодное. Держать такой компресс можно не более двадцати минут.
На больную ногу можно наложить бандаж или эластичный бинт для перевязки и закрепления конечности.

При сильном отеке и болевом синдроме доктор может назначить специальные обезболивающее средства — медикаменты, инъекции, мази или гели. Также при отеке и гематоме можно использовать различные кремы и гели, которые помогут снять припухлость и покраснение. После снятия боли, отека необходимо прибегнуть к специальной лечебной физкультуре и массажу. Важно проконсультироваться со специалистом по поводу целесообразности проведения того или иного физиотерапевтического метода.

Лечение третьей степени, то есть разрыва не может происходить без помощи хирурга. Часто такая тяжелая травма требует оперативного вмешательства. Операция заключается в том, что разорванную мышцу просто сшивают. Для этого необходимо всего несколько швов, не более. В период реабилитации важно заняться физкультурой и начать сеансы массажа, что поможет восстановить все функции мышц ноги.

Как проводить профилактику такой травмы:

Перед любым занятием спортом провести разминку.
Спорт должен стать основой жизни, иначе приводящая мышца потеряет свой тонус, что увеличит риск получения растяжений или даже разрыва.
Нельзя давать организму неадекватные нагрузки. Всегда нужно советоваться со специалистом, который подберёт оптимальные нагрузки.

Народные методы

Народная медицина также имеет место быть. Рассмотрим самые результативные рецепты из народной мудрости:

Взять сок одного лимона, туда отжать головку чеснока. Опустить марлю в смесь и наложить на место травмы. Если есть аллергия на лимон или непереносимость чеснока, то использовать средство нельзя.
Натереть на терке лук, смешать его с сахаром, положить на бинт и использовать как компресс на пораженную зону.
Сделать тесто – смешать муку, соль и воду. Скатать подобие жгута, приложить на место разрыва, укутать шерстяным платком.
Взять несколько листьев алоэ, сделать из них кашу, положить на марлю, приложить к суставу. Сверху можно перемотать тканью.
Смешать по пять капель лаванды и ромашки. Добавить небольшое количество воды. Делать компрессы.
Взять литр натурального яблочного сока, вмешать туда сто граммов водки и положить две головки чеснока. Настаивать две недели, раз в семь дней взбалтывать. По истечении срока настаивания процедить и добавить в смесь пятнадцать капель эвкалиптового масла. Применять в качестве компрессов.

Загрузка ...

Видео «Лечение разрыва мышц и связок»

Из этого видео Вы узнаете о реабилитации после разрыва связок тазобедренного сустава.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос Поддержите проект - поделитесь ссылкой, спасибо!Оценить пользу статьи: Загрузка...

prospinu.com

Лечение растяжения мышц бедра: рецепты народной медицины, которые позволят встать на ноги

Растяжение бедренных мышц случается, когда колено разгибается одновременно с напряжением задних мышц. Причинами травмы, как правило, являются неудачное резкое движение ногой, вывихи и подвертывания ног. Не всегда дело заканчивается только растяжением, довольно часто происходит разрыв сухожилий, что влечет повреждение сустава.

Зачастую лечение растяжения мышц бедра не требует особых усилий, главное – своевременно оказать первую помощь при травме.

Симптомы растяжения

При получении травмы передней или задней поверхности бедра симптомы одинаковы:

болевой синдром высокой интенсивности, распространяющийся по всей верхней части ноги;
отечность поврежденной области;
краснота;
подкожные кровоподтеки;
ограниченность амплитуды движения конечности.

Если произошел разрыв связок задней поверхности бедра, то пострадавший почувствует некий щелчок или треск внутри ноги, который будет означать отрыв подвижной ткани от кости. В результате перенесенной травмы приводящей мышцы она приобретает высокую чувствительность и становится более подверженной повреждениям.

На период восстановления и лечения лучше отказаться от занятий физкультурой. Покой мышцы позволит пострадавшему быстрее вернуться к привычному ритму жизни.

Классификация растяжений

Растяжение связок тазобедренного сустава разделяют на три степени:

первая: умеренный болевой синдром, проходящий самостоятельно через 3–4 дня после получения травмы;
вторая: болевые сокращения мышцы, которые сохраняются до недели, слабость мускулатуры травмированной ноги;
третья: растяжение связок бедра приводит к их разрыву, вызывая острую боль и потерю контроля над мышцей, появляется сильный отек и развивается внутреннее кровотечение в пораженной области.

В первых двух случаях справиться с травмой можно самостоятельно дома, оказав первую помощь и пройдя курс лечения народными средствами. При третьей степени растяжения мышцы бедра лечение должно проходить в стационаре, так как, скорее всего, потребуется операция.

Оказание первой помощи

Если произошло растяжение мышцы или вывих, пострадавшей ноге необходимо обеспечить покой. На протяжении двух суток категорически запрещено ее нагружать. Вставать с кровати можно только по острой необходимости.

Сразу после получения травмы следует приложить к бедру холодный компресс. Для этого нужно завернуть в тонкую ткань лед и зафиксировать на бедре на 30 минут (если нет льда, можно использовать любые продукты из морозильной камеры – мясо, рыбу и т.д.). На протяжении двух суток необходимо прикладывать холодные компрессы каждые четыре часа, что позволит быстрее вылечить растяжение задней мышцы.

В случае небольших подкожных кровоподтеков можно завязать ногу эластичным бинтом и зафиксировать ее в приподнятом положении, что позволит предотвратить увеличение отечности.

Народные рецепты

При повреждении тазобедренного сустава лечение должно быть комплексным. Следует чередовать холодные компрессы с примочками и аппликациями, рецепты которых приведены ниже. С помощью этих средств лечить растяжение мышц бедра нужно до полного выздоровления.

В нагретом до 50°С пиве смачивают ткань, отжимают. Любую сторону посыпают молотым черным перцем и прикладывают к пораженному участку на 10 минут. Примочки ставят каждые 6 часов.
Измельчают в мясорубке луковицу, добавляют столовую ложку сахара. Кладут на марлю и фиксируют на месте повреждения мышцы на час. Примочку ставят каждые пять часов. Этот рецепт хорошо сочетается с прикладыванием холода, так как лечить растяжение эффективнее всего комплексно. Можно вместо свежего использовать запеченный лук.
В равных пропорциях смешивают глину, натертые картофель, лук, капусту. Прикладывают смесь на 40 минут.
Стакан воды и столовую ложку соли с горкой смешивают, добавляют муку и перемешивают до образования плотного теста. Делают лепешку и прикладывают к больному месту.
Небольшой кусочек бинта пропитывают соком лимона и чеснока в равных пропорциях. Прикладывают на 20 минут.
Мелко нарезанные либо пропущенные через мясорубку листья алоэ выкладывают на марлю. Примочку фиксируют на бедре на час.
Три картофельных клубня трут на терке и убирают в холодильник на 20 минут. Далее смесь выкладывают на бинт, фиксируют на ноге и закрывают сверху пищевой пленкой. Длительность процедуры – 30 минут.
В стакан воды добавляют по 10 капель эфирных масел ромашки и лаванды. Смачивают марлю и прикладывают на 15 минут.
По чайной ложке сухого зверобоя и цветков ромашки смешивают и заливают 200 мл кипятка. Настаивают 30 минут, после чего в средство добавляют столовую ложку меда. Смоченную в настое марлю прикладывают на час.
В равных пропорциях смешивают натертое хозяйственное мыло, желток яйца и воду, накладывают на ногу на 30 минут.

Восстановление функций бедра

При небольшом повреждении мышц для их полного восстановления потребуется не менее двух недель. Когда курс лечения пройден и нога больше не болит, можно приступать к постепенной разработке функциональности мышц.

Начинать нужно с несложного комплекса упражнений, куда должна входить разминка и умеренная растяжка ног. С каждым днем интенсивность упражнений следует увеличивать, но придерживаться щадящей физкультуры без резких движений.

Возвращаясь к активному образу жизни, нельзя забывать о том, что мышцы всегда должны быть в тонусе. Ежедневные тренировки в дальнейшем помогут избежать рецидивов. Перед каждым занятием необходимо разогревать мышцы, тогда их выносливость увеличится в несколько раз.

После реабилитации многие сразу возвращаются к привычному образу жизни, что делать при растяжении мышц бедра нельзя. Даже если нога уже совсем не болит и ее функциональность полностью восстановлена, необходимо выждать еще как минимум две недели, прежде чем приступать к занятиям спортом и усиленным нагрузкам. Халатное отношение к своему здоровью может привести к повторной травме.

На восстановление после перенесенного растяжения третьей степени понадобится гораздо больше времени. Реабилитация может занять полгода, на время которых пострадавшему придется отказаться даже от небольших нагрузок на мышцы.