Упражнения после перелома пятки в домашних условиях

Приводим пятку в порядок после перелома

Сломанная костная ткань пятки – это очень опасно, поскольку вес тела переносится на стопу при ходьбе, где пострадавшая часть играет огромную роль для полноценной жизни. Именно поэтому реабилитация конечности важна не меньше лечения. Дольше всего восстановление будет происходить в случае травмы со смещением.

Разлом кости пятки встречается достаточно редко, намного реже, чем перелом стопы, и занимает порядка четырех процентов от общего числа повреждений костной ткани.

Чаще всего разлом кости случается в результате падения на вытянутые ноги. В зависимости от высоты падения, будет определена степень тяжести и характер полученной травмы.

Зачастую, при падении со слишком высокой плоскости, перелом возникает со смещением. Наиболее тяжелым считается слом, при котором повреждены лежащие рядом суставы, ткани и сосуды. Период реабилитации в этом случае будет составлять не меньше двух-трех месяцев. Лечение будет составлять не меньший срок.

Средняя тяжесть определяется смещением костных отломков, которые не повредили суставы.

Физиотерапия и массаж

Восстановление после перелома пятки начинается сразу же после снятия гипса. Важно начать разрабатывать ногу сразу, поскольку движения ею будут затруднены. Ведь долгое время не было нужной на ногу нагрузки, мышцы атрофировались, замедлилось кровоснабжение в поврежденной конечности. Задача физиотерапии заключается в том, чтобы как можно скорее вернуть конечности былую подвижность.

Реабилитация чаще всего начинается с применения физиотерапевтических процедур. Назначаются они лечащим врачом.

Физиотерапия включает в себя применение таких методов воздействия, как электрофорез, прогревание, лазерное низкочастотное воздействие, фонофорез. Все эти процедуры направлены на ускорение кровоснабжения в поврежденном месте, что существенно увеличивает скорость срастания поломанной костной ткани.

Больший эффект достигается благодаря комплексу мер, направленных на разработку долго не функцианировавшего сустава.

Массаж назначается врачом, как правило, через день-два после получения неудачного падения. Растирания производятся в области, которая не закрыта гипсом. Это помогает сохранять нужное кровообращение в конечности. Можно проводить подобные разминающие движения самостоятельно. Впоследствии же, после снятия гипсовой повязки, массажные процедуры должны проводиться только квалифицированным врачом. Он подберет соответствующий комплекс упражнений, поможет избежать сильной боли.

При начале разработки суставов боли не избежать, ведь в них скопилось множество отложений, от которых постепенно нужно избавляться. Однако следует помнить, что боль при массаже должна быть не слишком сильной. Лучше всего разбить полуторачасовые занятия на небольшие отрезки времени и растирать ногу по десять-пятнадцать минут на протяжении всего дня. Помните, что если имело место смещение, важно быть вдвойне аккуратным, в особенности на начальных этапах.

[youtube]PPTeXmWXDOM[/youtube]

Упражнения при переломе

Курс ЛФК тоже назначается лечащим доктором. Пользу лечебных упражнений невозможно переоценить. В особенности они важны для случаев со смещением. ведь нога в такой ситуации нога гораздо больший срок находится без движения.

Занятия нужно начать только по прошествии нескольких недель, когда будет ясно, что кость начала срастаться. Реабилитация может продолжаться от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, какой характер травмы был получен.

Польза лечебной физкультуры состоит в том, что не только улучшается кровообращение, но и запускаются обменные процессы. Повышается тонус мышц, поэтому при регулярных занятиях существует большая возможность быстрее встать на ноги.

Специальные упражнения подбираются вместе с лечащим врачом. На первых порах они могут выполняться при помощи опытного инструктора, который подробно объяснит, каких нагрузок лучше избегать, а так же о том, какое количество времени следует заниматься.

Если имело место смещение, срок реабилитации может затянуться из-за появления осложнений. В этом случае занятия физкультурой придется временно прекратить.

Оставить комментарий →

medikya.su

Реабилитация после перелома пятки: методы и осложнения

От целостности и функциональности пятки зависит способность нормального передвижения и трудоспособность человека. Хотя переломы пятки — не самый распространенный вид повреждения нижней конечности, такие травмы все же встречаются не так уж редко.

Реабилитация после перелома пятки имеет не меньшее значение, чем правильно организованное лечение этой травмы. О восстановительном периоде после нарушения целостности пяточной кости мы и расскажем в этой статье.

Сущность реабилитации

Задача реабилитационного периода — полное восстановление поврежденной пяточной кости, обретение возможности полноценного передвижения с равномерной нагрузкой на каждую ногу.

Сразу после снятия гипсовой повязки возвращаться к привычному распорядку жизни рано, так как поврежденная кость и связки еще не готовы к нагрузкам после периода иммобилизации.

Сроки восстановления зависят от множества факторов:

тактика лечения перелома (консервативное или хирургическое лечение);
сложность полученной травмы;
успешность и продолжительность терапии;
индивидуальные особенности организма;
наличие или отсутствие реабилитационной программы.

Время реабилитации сильно зависит от ритма, в котором живет человек. У много двигающихся людей, работа которых проходит на ногах, восстановление может занять до 5 – 7 месяцев, а вот при не слишком подвижном образе жизни пятка восстановится значительно быстрее (в некоторых случаях достаточно 5 – 8 недель). В некоторых случаях нормальная функциональность пятки возвращается лишь через несколько лет.

Восстановительный процесс — занятие трудоемкое, требующее желания и отдачи со стороны пациента. Понадобится разработать конечность, в которой за время иммобилизации ослабли мышцы и плюсневые кости, ухудшился кровоток.

Таким образом, в ходе реабилитации важно улучшить мышечный тонус и их эластичность, нормализовать ток крови и избежать повреждения плюсневых структур.

Реабилитацию после перелома пятки начинают сразу после снятия гипсовой повязки. Однако при сложных травмах и длительном иммобилизационном периоде физиотерапевтические процедуры назначают, когда больной еще носит гипс.

В данном случае это не поспешность, а стремление врачей не допустить атрофических процессов в мышцах, стимулировать кровообращение в поврежденном органе.

В первое время пятка еще болит, поэтому нагрузку следует увеличивать, но делать это нужно постепенно: вначале используются костыли, и лишь со временем можно начинать нагружать пятку.

Совет! Чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную пятку, рекомендуется купить супинатор для обуви.

Методы реабилитации

В восстановительных целях после перелома пятки используются следующие способы:

физиотерапия;
ношение ортеза;
массаж;
ванночки;
лечебная физкультура;
правильное питание.

Физиотерапия

Для лечения стопы используются разнообразные физиотерапевтические процедуры:

электрофорез;
фонофорез;
лазерная терапия;
магнитная терапия;
прогревание.

Все указанные методики базируются на обработке травмированного участка импульсами разного происхождения. Благодаря таким воздействиям улучшается кровоток, что позволяет интенсифицировать заживление тканей и срастание кости, стимулирует мышечные волокна и нервные окончания.

Кроме того, физиотерапевтические процедуры помогают снять воспалительный процесс, удалить отложения солей и уменьшить болевой синдром.

Ношение ортеза

Данное устройство необходимо для фиксации поврежденного участка в период после снятия гипсовой повязки. Однако нередко ортезы применяются и вместо гипса.

Преимущество ортеза прежде всего в том, что изделие не закрывает доступ к травмированной пятке, чем значительно облегчается терапевтический процесс. К тому же при ношении ортеза стопа занимает более физиологичное положение, что в дальнейшем скажется на скорости восстановления ее функций и позволит избежать плоскостопия. Ортез носится только по назначению лечащего врача.

Степень жесткости изделия выбирается в зависимости от медицинской необходимости. Существуют мягкие, полужесткие и жесткие модели. Последние обеспечивают максимально возможную фиксацию ноги, но менее удобны в ношении по сравнению с мягкими моделями.

Выпускаются серийные модификации (их нужно просто надеть на ногу) и сборные модули (собираются на ноге). Можно заказать модель ортеза по индивидуальному предпочтению. Стоит такое изделие дороже, однако в нем можно учесть все потребности конкретного пациента.

Удобство ортеза и в том, что устройство позволяет проходить все физиотерапевтические мероприятия. Массаж, нанесение мазей, электрофорез — любые процедуры можно осуществлять без каких-либо проблем даже на стадии лечения, когда кость еще не срослась.

Ортез позволяет умеренно нагружать конечность, что выгодно отличает это приспособление от гипсовой повязки. Однако следует сделать важное замечание: нагрузка возможна только при отсутствии смещения кости.

Массаж

Реабилитацию после перелома пятки нередко начинают с массажных процедур. Причем массаж допустим еще на терапевтической стадии, когда пациент носит гипс. В этом случае массируются только свободные от гипсовой повязки участки ноги. В первую очередь уделяется внимание плюсневым костям, чтобы усилить кровоток и размять мускулатуру.

При проведении массажных процедур воздействие оказывается не на сам участок перелома, а на мышцы. Массажист старается работать таким образом, чтобы не причинить боль пациенту. Тем не менее, какого-то болевого синдрома все равно не избежать, поскольку это естественная реакция тканей, долгое время находившихся в обездвиженном состоянии.

Когда гипсовая повязка снята, массирующие движения смещаются в сторону мышц, ранее скрытых под гипсом. При этом травмированную зону массажист по-прежнему обходит стороной или массирует очень осторожно.

Совет! При проведении массажа можно использовать кедровое масло — этот продукт улучшает тонус массируемых участков.

Ванночки

Прием ванночек позволяет сделать процесс восстановления более эффективным. Для создания ванночек используют морскую соль (обычно берут 100 граммов соли на литр жидкости) и отвары растений (шалфей, шиповник, ромашка, чабрец). Ванночки можно применять только после удаления гипсовой повязки.

Лечебная физкультура

Чтобы избежать застойных явлений в нижней конечности и мышечной атрофии, рекомендуется выполнять физические упражнения.

Перечень допустимых упражнений определяется лечащим врачом, который исходит из характера травмы и состояния пациента.

Причем на первом этапе лучше заниматься в реабилитационном центре под наблюдением инструктора, а только научившись правильно выполнять упражнения, переходить к занятиям в домашних условиях.

Примерный список упражнений, рекомендуемых после перелома пятки:

Взяться за спинку стула и поднимать травмированную ногу вперед или в сторону. При этом нужно на некоторое время задерживать конечность в поднятом положении на несколько секунд. После этого ногу нужно медленно опустить. Упражнение повторяют 5 – 10 раз.
Перекрестные махи ногами в положении лежа.
Вращения травмированной ногой.

Рекомендуется заниматься на велотренажере или орбитреке.

Совет! Если занятия сопровождает устойчивый болевой синдром, рекомендуется прекратить физические упражнения и обратиться к врачу за консультацией.

Питание

Для скорейшего восстановления функции нижней конечности нужно следить за правильностью питания. В рационе должно быть достаточное количество витаминов и минералов.

Рекомендуется включать в меню рыбу, молокопродукты, орехи, смородину, цветную капусту. Врач может прописать поливитаминные препараты.

Возможные осложнения

При отсутствии лечения или если терапия была проведена ненадлежащим образом, существует риск следующих осложнений:

хронический болевой синдром;
плоскостопие;
травма плюсневых костей;
артроз;
костная деформация;
выступы кости.

Травмы пятки опасны, поскольку без этой части стопы невозможна нормальная работа пальцев. При наличии симптомов перелома пятки рекомендуется безотлагательно обратиться за медицинской помощью для постановки диагноза и лечения.

vseonogah.ru

Реабилитация после перелома пятки

Перелом пяточной кости является достаточно распространенной травмой и составляет около 4% от всех видов перелома. Пяточная кость выполняет очень важную функцию, так как именно она является опорой стопы, в процессе каждодневной и длительной ходьбы или стояния выдерживает основную нагрузку всей массы тела.

Основные причины перелома пяточной кости

Падение с большой высоты на прямые ноги;
Сдавливание стопы с двух сторон (например, в результате ДТП);
Прямой удар по пятке тяжелым предметом.

Существует несколько видов перелома пятки:

Компрессионный;
Краевой;
Изолированный.

Гематома в области стопы;
Резкая боль в пятке;
Деформация свода стопы;
Отечность стопы;
Больной не может наступить на поврежденную ногу.

Если при рентгенологическом исследовании у больного не обнаружено смещение костных отломков, ему показано консервативное лечение. Если у пострадавшего на рентгене диагностируются множественные осколки пяточной кости, то ему показано оперативное лечение (остеосинтез).

Характерной особенностью перелома пяточной кости является тот факт, что при ее повреждении образуется много обломков.

Последствия перелома пяточной кости со смещением

Образование костных выступов;
Остеомиелит;
Формирование посттравматического плоскостопия;
Деформация стопы;
Деформирующий артроз.

Осложнения после перелома пятки могут быть вызваны как характером травматического повреждения, так и неправильной врачебной тактикой лечения.

Медленное срастание костей пяточной кости связано с нарушением кровообращения в этой области и наблюдается чаще всего у лиц пожилого и среднего возраста, а также у людей с сахарным диабетом, атеросклерозом, варикозным расширением вен и при курении.

Возможно инфицирование раневой поверхности при открытом переломе и в результате несоблюдения в стационаре правил антисептики при оперативном вмешательстве. При неправильном срастании отломков костей, повреждении нерва и последующем формировании деформирующего артроза у некоторых пациентов изменяется вид, форма и положение стопы. В результате этого развивается хромота на всю оставшуюся жизнь, происходит нарушение адаптации стопы к опоре и ограничение объема активных движений. В этом случае больной не может передвигаться без трости. Деформация стопы и хромота приводят не только к физическому, но и к психологическому дискомфорту у больного.

Для того чтобы уменьшить или исключить осложнения при переломе пятки, необходимо правильно выбирать программу восстановления.

Многих пациентов травматологического отделения интересует вопрос: «Как разрабатывать ногу после перелома пятки?»

Назначается ЛФК при переломе пятки с первых дней лечения пациента в травматологическом отделении стационара. Он должен проводиться под руководством опытного инструктора.

Улучшение кровоснабжения поврежденных тканей;
Быстрая ликвидация воспаления;
Усиление процессов регенерации.

В первые дни после наложения гипса можно проводить движения в пальцах стопы и в свободных суставах нижней конечности, а также осторожные сокращения мышц под гипсовой повязкой.

Когда больной начинает передвигаться самостоятельно, комплекс лечебной физкультуры помогает ему тренировать мышцы нижней конечности, а также отработать механизм шага и, что немаловажно, правильной постановки стопы.

Какую обувь носить после перелома пятки

Пациентам после перелома пятки рекомендуется длительное ношение специальной ортопедической обуви с супинатором: в течение 6 месяцев, а иногда до 1 года. Если возникло плоскостопие или небольшое укорочение нижней конечности, то специальная обувь изготовляется по слепку стопы.

На самых ранних этапах реабилитации больной может носить ортез — специальный ортопедический сапожок.

Период реабилитации после перелома пятки со смещением очень сложный и длительный.

Реабилитационный период имеет следующие задачи:

Устранение явлений мышечной атрофии и изменений сосудов в стопе;
Повышение мышечного тонуса в нижней конечности;
Улучшение эластичности связочного аппарата ноги;
Устранение застойных явлений в стопе;
Повышение подвижности стопы;
Улучшение двигательной активности стопы и всей нижней конечности.

Мероприятия, которые входят в программу реабилитации при переломе пятки со смещением

Массаж;
Физиопроцедуры;
ЛФК;
Грязелечение;
Растирание;
Теплые ванночки с травами или с солью;
Специальное питание.

Для того чтобы стимулировать местное кровообращение в мышечных тканях ноги и устранить выраженную отечность мягких тканей после перелома, применяется растирание кедровым маслом, после которого желательно сделать массаж пятки. Такие реабилитационные мероприятия позволяют восстановить двигательную и мышечную активность в поврежденной конечности.

Можно использовать для скорейшего восстановления физиологической функции стопы локальное согревание пяточной кости озокеритом или лечебной грязью. Снимают отек мягких тканей и улучшают кровообращение в нижней конечности солевые ванночки с морской солью и лечебными травами. Для приготовления солевой ванночки потребуется 100 гр. морской соли на 100 мл воды, эту процедуру можно выполнять в домашних условиях в небольшой емкости или тазике.

Массаж пятки после перелома у пациента может применяться с первых дней после снятия гипса. До этого периода рекомендуется делать растирание и поглаживания в области бедра, так как при этом уменьшается отечность в области стопы, в том числе и пятки.

Физические упражнения при реабилитации после перелома пятки играют огромную роль, потому что они позволяют предупредить атрофию мышц нижних конечностей.

Через неделю после снятия гипсовой повязки можно выполнять круговые движения стопой;
В положении стоя необходимо, опираясь на спинку стула, совершать подъем на носки, а затем делать медленный перекат на пятку;
Больному в период реабилитации рекомендуется больше ходить и не бояться опираться на поврежденную пятку.

Восстановление пятки после перелома будет успешным, если больной приложит к этому максимум усилий.

travmapedia.ru

Особенности реабилитационного периода после перелома пятки

Какой должна быть реабилитация при переломе костей пятки? После перелома конечности требуется интенсивный курс реабилитации, это же касается восстановления функциональности ноги, вызванной повреждением костей пятки. Травмы пятки с переломом костей – нераспространенное явление, встречается только в 4% случаев с повреждениями элементов скелета.

Однако данный тип травмы в основном диагностируется, как тяжелая форма перелома, так как чаще бывает со смещением. Получить увечье можно в результате:

падения с высоты;
несоблюдения мер предосторожности во время занятий спортом;
сильного сдавливания кости;
прямого и очень сильного удара по пятке.

Кроме своевременного и адекватного лечения, оказанного пострадавшему незамедлительно, обязательно назначается реабилитационный период.

Для лучшего срастания костей потребуется длительная иммобилизация конечности, вследствие которой нога будет обездвижена, мышцы атрофируются, а в суставах будет наблюдаться дисфункция.
После того, как пациенту придется перетерпеть сильную боль, у него может развиться посттравматическая боязнь наступать на травмированную ногу. Неравномерно распределенная нагрузка на нижние конечности при ходьбе отражается прихрамыванием, пружинистой походкой, односторонним движением тела.

Процедуры для восстановления функциональности ноги

Традиционно пациентам, перенесшим перелом пяточной кости, после снятия гипсовой повязки назначено пройти определенный комплекс реабилитационных мер. В него входят:

лечебная физкультура для возвращения подвижности стопы и выдерживания типичных нагрузок;
лечебный массаж для повышения мышечного тонуса, устранения признаков атрофированных мышц и сосудистых изменений;
физиотерапия для стимуляции кровообращения;
После снятия гипсовой повязки рекомендуется делать соляные и травяные ванночки для ног

солевые и травяные ванночки для ног;
растирание согревающими мазями и теплые компрессы;
правильное питание;
ортопедическая обувь.

Рассмотрим каждый курс в отдельности.

ЛФК

Разработаны специальные упражнения, которые нужно ежедневно делать, чтобы восстановить подвижность суставов и функциональность конечности. Курс назначается индивидуально, исходя их характера и тяжести травмы. Заметим, что ЛФК особенно важна при переломах со смещением, так как иммобилизационный период здесь дольше (минимум 2 месяца).

Первые простые упражнения можно начинать через 3-4 недели верхней частью стопы – пальцами. Когда кости срастутся, снимают гипс. Самое время начать разрабатывать суставы голеностопа.

В курсе ЛФК по устранению последствий перелома со смещением, когда иммобилизации подвержена нижняя конечность до уровня колена, обязательно будут задания по разработке коленного сустава.

Традиционно это сгибание и разгибание, круговое вращение, силовые нагрузки на ступню, ходьба и бег. Начинать следует с самых низких нагрузок и самых незатейливых тренировок, постепенно увеличивая нагрузку. Вначале будет больно и неприятно, но это надо перетерпеть. Боли возникают из-за того, что в неподвижных суставах накапливаются отложения и прочие застойные явления.

Занятия следует проводить каждый день и желательно по несколько раз с промежутками (чтобы сильно не перетруждать конечность и вызвать привыкание). На восстановление функциональности потребуется от двух недель. Но это не значит, что занятия по истечению срока надо прекращать, продолжая заниматься, пациент тем самым снижает риск проявления нежелательных последствий.

Массаж

Массаж рекомендуется проводить с использованием разогревающих мазей,

кремов и эфирных масел

Для этой процедуры не обязательно ждать снятия гипса. Массажные действия можно начинать производить буквально через несколько часов после травмирования конечности. В этом случае разрабатываются мышцы бедра. Манипуляции создают отсасывающий эффект, отражаются на снижении отечности в области пятки.

После удаления гипсовой повязки массажу подвергаются голень и стопа. Интенсивность курса: ежедневно в течение 2-3 недель минимум по 20 минут за сеанс. Затем надо дать мышцам отдохнуть, прийти, как говориться, в тонус. При необходимости через 2-3 недели курс массажа повторить.

Во время процедур рекомендовано пользоваться разогревающими мазями, кремами, эфирными маслами и прочее.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры будут назначены на первые несколько дней, после того как удален гипс. Требуется как можно скорее вернуть конечности прежнюю подвижность. Процедуры назначает врач, большинство из них проводится в стенах медучреждения.

Традиционно пациентам назначаются по несколько сеансов:

электрофореза;
прогревания;
фонофореза;
лазерного низкочастотного воздействия.

Основная цель физиотерапии – повышение уровня кровоснабжения травмированного участка. Как результат – ускоренное восстановление костных, хрящевых и мягких тканей. Эти процедуры особенно важны после длительной иммобилизации конечности с переломом пятки со смещением.

Ванночки и растирание

Согревающие и тонизирующие ванночки для ног, растирание мышц специальными местными средствами можно проводить дома. Достаточно одного раза в день, перед отходом ко сну или после нагрузки. Данные мероприятия способствуют повышению кровообращения, восстановлению тонуса, отдыху и снижению болевых ощущений.

Питание

Не только во время реабилитации, но и в период лечения пациенту назначается особое питание, усиленное продуктами с высоким содержанием протеинов, а также минералов кальция и кремния, необходимых для формирования костной ткани. Конечно же, витамины А, С, РР и группы В.

В рационе питания пациента должны присутствовать:

мясные продукты;
рыбные продукты;
орехи;
молочные продукты;
смородина.

Специальная обувь

Ортопедическая обувь, ортопедические стельки для обуви или супинаторы – обязательная рекомендация для окончательного возвращения функциональности конечности без последствий. Специально разработанные, изготовленные по индивидуальным меркам, они правильно распределяют нагрузку по всей стопе, не сковывают движения, не сдавливает. Ноги меньше устают и правильно развиваются. Минимум полгода потребуется регулярно носить такую спецобувь.

Реабилитация переломанной пятки – это целый комплекс процедур, которые назначаются параллельно. Длительность и интенсивность курса подбирается индивидуально. Это прерогатива лечащего врача: от назначения питания до подбора супинатора. В зависимости о тяжести травмы на полноценное восстановление уйдет от 4 до 8 месяцев.

bezperelomov.com